Những cách đơn giản giúp bảo vệ thận mỗi ngày

Thận là cơ quan âm thầm nhưng đóng vai trò sống còn trong việc lọc máu, điều hòa nước - điện giải và loại bỏ chất thải. Điều đáng lo ngại là nhiều bệnh lý về thận diễn tiến lặng lẽ ở giai đoạn đầu.

Các chuyên gia khuyến cáo việc bảo vệ thận nên bắt đầu từ những thói quen rất đơn giản hằng ngày.

Uống đủ nước 

Theo Tổ chức quốc gia về Thận của Mỹ (National Kidney Foundation), uống đủ nước là cách dễ nhất để hỗ trợ chức năng thận. Nước giúp hòa tan chất thải và đào thải chúng qua nước tiểu, đồng thời giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể khác nhau tùy thể trạng, môi trường và mức độ vận động.

Kiểm soát huyết áp và đường huyết

Một trong những yếu tố quan trọng nhất là kiểm soát huyết áp và đường huyết. Ông Dr. Joseph Vassalotti, Giám đốc y khoa của National Kidney Foundation, cho biết tăng huyết áp và tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây suy thận mạn. Ông nhấn mạnh việc duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn có thể giảm đáng kể nguy cơ này.

Tăng huyết áp và tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây suy thận mạn

Có thể bạn quan tâm

Ca mổ đầu tiên tại Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình cứu người đàn ông nguy cơ liệt hai chânTPO - Chỉ ít giờ sau khi chính thức đi vào hoạt động, Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình đã thực hiện thành công ca phẫu thuật đầu tiên, kịp thời cứu một bệnh nhân bị chấn thương cột sống nghiêm trọng có nguy cơ liệt hai chân. Thành công này không chỉ mở ra cơ hội phục hồi vận động cho người bệnh mà còn khẳng định năng lực triển khai các kỹ thuật chuyên sâu của bệnh viện ngay trong ngày đầu tiếp nhận khám, chữa bệnh.

Bác sĩ tiêu hóa chỉ ra 5 loại trái cây giúp giảm táo bón tự nhiênTáo bón là tình trạng khá phổ biến và thường gây cảm giác khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày.

Ngứa da dai dẳng ở người lớn tuổi: Đừng vội đổ lỗi cho gan, thậnNgứa da dai dẳng khiến nhiều người lớn tuổi mất ngủ, khó chịu và tìm đủ cách chữa trị. Thế nhưng, không ít trường hợp điều trị sai hướng vì tin rằng ngứa là do gan hoặc thận ‘đang có vấn đề’.

Ảnh minh họa: AI

Hạn chế muối, thực phẩm chế biến sẵn

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thận. Các chuyên gia khuyến nghị hạn chế muối, thực phẩm chế biến sẵn và đạm động vật quá mức. Thay vào đó, nên tăng cường rau xanh, trái cây và các nguồn đạm lành mạnh. Theo Harvard Medical School, chế độ ăn ít muối không chỉ tốt cho huyết áp mà còn giúp giảm gánh nặng cho thận trong quá trình lọc máu.

Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc cần hết sức thận trọng. Ông Dr. Mark Perazella, chuyên gia thận học tại Đại học Yale (Mỹ), cảnh báo việc lạm dụng thuốc giảm đau không kê đơn có thể gây tổn thương thận nếu dùng kéo dài. Người dân nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thường xuyên.

Ngoài ra, duy trì lối sống lành mạnh cũng góp phần bảo vệ thận. Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Hạn chế rượu bia, không hút thuốc và ngủ đủ giấc cũng là những yếu tố quan trọng giúp thận hoạt động hiệu quả hơn.

Hoa Kỳ - Việt Nam: Đừng bỏ lỡ

Việt Nam khuyến khích doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư vào công nghệ caoSáng 26/6, tại Trụ sở Chính phủ, Phó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng tiếp ông Jeff Place, Giám đốc Chuỗi cung ứng của Tập đoàn Coherent (Hoa Kỳ). Tại buổi tiếp, Phó Thủ tướng khẳng định Việt Nam khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư, đặc biệt trong các lĩnh vực công nghệ cao, đổi mới sáng tạo và công nghiệp bán dẫn.

Khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư trong lĩnh vực công nghệ caoPhó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng cho biết Việt Nam hoan nghênh các doanh nghiệp Hoa Kỳ tiếp tục mở rộng hoạt động tại Việt Nam, nhất là trong các ngành công nghệ cao và lĩnh vực có giá trị gia tăng lớn.

Việt Nam - Hoa Kỳ tăng cường hợp tác khắc phục hậu quả chiến tranhVTV.vn - Ngày 22/6, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm tiếp Quyền Bộ trưởng Bộ Hải quân Hoa Kỳ Hùng Cao.

Cuối cùng, các chuyên gia khuyến cáo nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về thận. Những xét nghiệm đơn giản như kiểm tra nước tiểu hay đo chức năng thận có thể giúp phát hiện bệnh từ giai đoạn sớm, tăng cơ hội điều trị hiệu quả.

Bảo vệ thận không phải là điều quá phức tạp. Chỉ cần duy trì những thói quen tốt mỗi ngày, mỗi người hoàn toàn có thể giữ cho “bộ lọc” quan trọng của cơ thể luôn khỏe mạnh, theo National Kidney Foundation.

Nguồn: https://thanhnien.vn/nhung-cach-don-gian-giup-bao-ve-than-moi-ngay-185260322113720363.htm