10 tekenen van vitamine C-tekort

Gemakkelijk blauwe plekken krijgen, bloedingen onder de nagels, bloedend tandvlees, langzaam genezende wonden... dit zijn waarschuwingssignalen dat je lichaam een vitamine C-tekort heeft.

Iedereen moet zijn dagelijkse inname van vitamine C aanvullen via de voeding, omdat het lichaam deze vitamine niet zelf kan aanmaken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor volwassen mannen en vrouwen is ongeveer 100 mg per dag.

Volgens dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialist bij Nutrihome Nutrition Clinic System, kan een lagere inname van vitamine C dan aanbevolen leiden tot abnormale symptomen. Niet alle symptomen zijn echter even gemakkelijk te herkennen.

Pijnlijke ledematen : De gewrichten van de handen en voeten bevatten veel bindweefsel dat rijk is aan collageen. Een vitamine C-tekort heeft echter een negatieve invloed op de collageenvorming in de gewrichten, waardoor de ledematen gevoeliger worden voor pijn.

Een vitamine C-tekort kan een ruwe huid veroorzaken. Foto: Freepik — Een vitamine C-tekort kan een ruwe huid veroorzaken. Foto: *Freepik*

Ruwe huid : Vitamine C speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van collageen, een eiwit dat het bindweefsel in de huid vormt. Een tekort aan vitamine C kan er daarom gemakkelijk toe leiden dat de huid haar natuurlijke elasticiteit verliest, waardoor ze veroudert, verslapt en ruw wordt.

Trage wondgenezing: Een tekort aan vitamine C vertraagt de collageenproductie in de huid, waardoor wonden langzamer genezen. Bovendien kan bij een ernstig vitamine C-tekort een oude, genezen wond weer opengaan, waardoor het risico op infectie toeneemt.

Subunguale bloeding: Een vitamine C-tekort kan ook ongewone rode vlekken of strepen op de vinger- en teennagels veroorzaken als gevolg van het scheuren van verzwakte bloedvaten. Dit verschijnsel wordt subunguale bloeding genoemd.

Haarfolliculaire bloeding: Haarfollikels aan het huidoppervlak bevatten veel kleine bloedvaten die bloed en essentiële voedingsstoffen leveren voor de haargroei. Bij een tekort aan vitamine C verzwakt de wand van deze bloedvaten, waardoor ze sneller scheuren en rode, bloederige plekken net onder de haarfollikel ontstaan.

De huid krijgt snel blauwe plekken: Bij een vitamine C-tekort is de elasticiteit van de bloedvaten sterk verminderd. Daardoor kan zelfs een lichte stoot gemakkelijk bloedingen in de haarvaten onder de huid veroorzaken, met blauwe plekken als gevolg.

Verhoogde vatbaarheid voor verkoudheid en koorts: Vitamine C versterkt het immuunsysteem door de migratie van neutrofielen naar de infectiehaard te stimuleren en antioxidanten aan te maken die bacteriën doden. Ongepaste vitamine C-suppletie verzwakt daarom het immuunsysteem, waardoor het risico op infectieziekten zoals verkoudheid, koorts en oor-, neus- en keelontstekingen toeneemt.

Verhoogd risico op gewichtstoename: Bij dezelfde hoeveelheid lichaamsbeweging kunnen mensen die voldoende vitamine C consumeren gemakkelijk 30% meer vet verbranden dan mensen die minder van deze vitamine binnenkrijgen. Een vitamine C-tekort maakt je dus vatbaarder voor de ophoping van overtollig vet en zorgt ervoor dat je sneller aankomt dan gemiddeld.

Vermoeidheid: Vitamine C helpt het lichaam bij de aanmaak van noradrenaline, een neurotransmitter die de hartslag en bloeddruk tijdelijk verhoogt. Een tekort aan vitamine C zorgt er daarom voor dat de hartslag en bloeddruk dalen, wat een reeks gevoelens van depressie, rusteloosheid en ongegronde angst in de hersenen kan veroorzaken.

Bloedend tandvlees: Een vitamine C-tekort verzwakt de collageenvezels die de parodontale ligamenten binden, waardoor het tandvleesweefsel verzwakt en infecties (parodontitis) gemakkelijker kunnen ontstaan, wat leidt tot bloedend tandvlees.

Dr. Duy Tung voegde eraan toe dat niet alle gevallen van vitamine C-tekort dezelfde symptomen hebben. Om nauwkeurig vast te stellen of uw lichaam een vitamine C-tekort heeft, is een micronutriëntentest nodig. Momenteel wordt het UPLC-systeem (high-performance liquid chromatography) gebruikt om de niveaus van micronutriënten in het lichaam op het laagste niveau (nanogram/ml bloed) te meten. Op basis hiervan kunnen artsen een geschikt voedingsplan voor de patiënt opstellen.

Hiep Huynh

Bronlink