4 therapieën die je helpen er 10 tot 20 jaar jonger uit te zien

Onderdompeling in koud water, vegetarisme, periodiek vasten en lichttherapie zouden allemaal oplossingen zijn voor een langer leven.

De race om een lang leven is de laatste jaren in een stroomversnelling geraakt, vooral onder rijken en beroemdheden. Steeds meer mensen zoeken naar manieren om het verouderingsproces om te keren. Ze slikken voorgeschreven medicijnen, dompelen zich onder in koud water en vasten om hun leven met 10 tot 20 jaar te verlengen.

weken in koud water

Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat blootstelling aan koud water veroudering kan helpen bestrijden. Deskundigen zeggen dat onderdompeling in een ijsbad of cryotherapie (een paar minuten in een hut met temperaturen onder het vriespunt) je biologische klok vertraagt.

Dr. Anant Vinjamoori, medisch directeur van Modern Age, een bedrijf dat zich bezighoudt met het verbeteren van de levensduur, zegt dat koude temperaturen het lichaam helpen bij de productie van neurotransmitters zoals adrenaline en dopamine, die een verjongend en energiek effect hebben.

"Onderzoek op de middellange tot lange termijn toont aan dat blootstelling aan koud water systemische ontstekingen kan verminderen, waarvan bekend is dat ze een oorzaak zijn van veel chronische ziekten", aldus Vinjamoori.

Clint Emerson, een voormalige Navy SEAL, zei dat soldaten tijdens hun training veel tijd in koud water doorbrengen. Dit versterkt de immuniteit, verbetert de haar- en huidconditie, helpt het lichaam alert te blijven, vermindert stress en herstelt spieren.

Intermittent fasting en vegetarisme

In 2019 zei Jack Dorsey, medeoprichter en voormalig CEO van Twitter, dat hij slechts één maaltijd per dag eet en in het weekend vast. Volgens experts kan dit leiden tot eetstoornissen.

Uit sommige onderzoeken blijkt echter dat een wetenschappelijk beperkt eetpatroon of periodiek vasten gezondheidsvoordelen met zich mee kan brengen, vooral voor mensen met diabetes en obesitas. Het versterkt namelijk de afweer van het lichaam en helpt oxidatieve stress te bestrijden.

"Voor mij helpt het beperken van mijn eetmomenten om mijn circadiaans ritme te reguleren. Het beperken van calorieën in de avond heeft altijd geholpen om de slaapkwaliteit te verbeteren", zegt Vinjamoori.

Onderzoek toont ook aan dat het schrappen van dierlijke eiwitten en het eten van meer plantaardige voeding mensen helpt om langer en gezonder te leven. David Sinclair, hoogleraar aan de Harvard Medical School en onderzoeker naar levensduur, zei dat een dieet rijk aan dierlijk vlees gunstig is op de korte termijn, maar niet helpt om het leven op de lange termijn te verlengen.

In de Blue Zones van de wereld , waar mensen 100 jaar oud worden, eten mensen vaak een plantaardig dieet.

Rood lichttherapie

Roodlichttherapie maakt gebruik van leds of lasers om het lichaam te belichten. Dit zijn de lichtgolven met de langste golflengte in het zichtbare spectrum. Verschillende studies hebben aangetoond dat blootstelling aan rood licht gedurende 5 tot 20 minuten de productie van adenosinetrifosfaat verhoogt, een stof die energie levert en opslaat voor cellen.

"Er is meer onderzoek nodig om de voordelen en werkingsmechanismen van deze therapie te begrijpen, maar er is veel bewijs dat het huidaandoeningen zoals acne, veroudering en haaruitval verbetert en helpt bij wondverzorging en zonschade", aldus dermatoloog Laura Buford, MD, van Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Een persoon gebruikt roodlichttherapie om de gezondheid van de huid te verbeteren. Foto: Insider — Een persoon gebruikt roodlichttherapie om de gezondheid van de huid te verbeteren. Foto: *Insider*

Gebruik supplementen en kruiden

Nicotinamidemononucleotide, of NMN, is een supplement dat de NAD+-spiegel verhoogt, een belangrijk co-enzym in het lichaam. NAD+ speelt een essentiële rol bij de ondersteuning van de stofwisseling en het behoud van een gezonde celfunctie. Dit supplement is gewild bij veel miljardairs.

Professor Sinclair van Harvard Medical School legt uit dat het menselijk lichaam NAD+ gebruikt als een "maatstaf voor veroudering". Naarmate mensen ouder worden, dalen de NAD+-niveaus, worden de herstel- en beschermingsenzymen van het lichaam aangetast en kunnen mensen veroudering niet meer op natuurlijke wijze tegengaan.

Omdat NAD+ een groot molecuul is, is het voor mensen moeilijk om het direct op te nemen. Sinclair raadt het gebruik van voedingssupplementen aan die deze stof bevatten, zoals B3 en nicotinamide riboside (NR).

Naast NMN gebruiken veel mensen ashwagandha, een anti-aging kruid uit de Ayurveda, een eeuwenoude geneeswijze die zijn oorsprong vindt in India. Het kruid wordt geclassificeerd als een adaptogeen, met een breed scala aan gezondheidsvoordelen, van het verminderen van angst tot het verzachten van artritis en het verbeteren van de cognitie.

Vinjamoori verwees naar onderzoek en zei dat ashwagandha helpt bij het verlagen van cortisol, een hormoon dat geassocieerd wordt met stress. Het helpt ook de slaap te verbeteren bij mensen met slapeloosheid.

Een recent onderzoek gepubliceerd in de National Library of Medicine suggereert ook dat ashwagandha een potentieel anti-aging ingrediënt zou kunnen zijn. Een andere studie in het Journal of Clinical Medicine toonde aan dat ashwagandha helpt bij het behouden van de lengte van belangrijke eiwitten aan het uiteinde van chromosomen, telomeren genaamd. Deze worden korter tijdens DNA-replicatie, wat wordt beschouwd als een belangrijke factor in het "versnellen van cellulaire veroudering".

Thuc Linh (volgens insider )

Bronlink