6 soorten drankjes die je in een vliegtuig kunt nuttigen

Water is de beste drank voor passagiers aan boord van een vliegtuig, maar als je niet kunt bezuinigen op andere dranken, kies dan een van de zes onderstaande opties.

Vooral tijdens lange vluchten is het belangrijk om te weten dat je lichaam zich goed moet aanpassen aan hoogtes van 10.000 meter of meer. Cesar Sauza, voedingsdeskundige bij Health Canal, vertelde aan Travel + Leisure : "Ons lichaam verliest ongeveer 250 ml water per uur. Als dit aanhoudt zonder voldoende hydratatie, kan dit leiden tot ernstige uitdroging, met name tijdens vluchten van meer dan 6 uur. Vermijd tijdens het vliegen suikerhoudende dranken, cafeïne en alcohol om uitdroging te voorkomen. Drink gewoon water om je gezondheid te waarborgen."

Maar als je niet kunt minderen met die drankjes, probeer dan eens de drankjes die Sauza hieronder aanbeveelt.

Club Soda

Volgens Sauza kun je, als je echt zin hebt in iets bruisends, beter een blikje sodawater nemen in plaats van gewone frisdrank. "De meeste frisdranken bevatten meer dan 30 gram suiker per blikje. Het drinken van een blikje of meer tijdens een vlucht kan ervoor zorgen dat je je moe en uitgedroogd voelt."

Deze mening werd ook gedeeld door vertegenwoordigers van de medische faculteit van de Universiteit van Chicago. Club soda is beter dan gewone frisdranken. Het allerbelangrijkste is echter om alle koolzuurhoudende dranken met kunstmatige zoetstoffen en toegevoegd zout te vermijden.

Kies witte wijn in plaats van rode wijn.

Witte wijn is een geschikte drank om te drinken in een vliegtuig. Foto: Winespectator

Je mag best een beetje wijn drinken, maar zorg ervoor dat het een wijn met een laag alcoholpercentage is. "Rode wijn heeft meestal een hoger alcoholpercentage en meer toegevoegde ingrediënten, die beide uitdroging kunnen veroorzaken tijdens een vlucht. Daarom is witte wijn een betere keuze. En vergeet natuurlijk niet om je alcoholinname tijdens het vliegen te beperken."

Sla de mixdranken (cocktails) over.

Als je naar een bijzondere bestemming vliegt, is het een goed idee om een ​​feestelijk drankje te bestellen, zoals een cocktail. Maar Sauza raadt aan om mixdranken (alcoholisch en non-alcoholisch) over te slaan. "Het vermijden van alcoholische dranken tijdens een vlucht is de beste manier om je op je gemak te voelen. Maar als je van plan bent alcohol te drinken, is een heldere likeur met ijs of frisdrank de beste optie."

Mixdranken kunnen je bloedalcoholgehalte sneller verhogen als ze kunstmatige zoetstoffen bevatten. Volgens een onderzoek uit 2006 hadden mensen die cocktails met light frisdrank met kunstmatige zoetstoffen dronken een bloedalcoholgehalte van 0,05%, vergeleken met 0,03% voor anderen.

Sla het bier maar over.

"Naast alcohol bevat bier ook veel calorieën en koolhydraten, die allemaal bijdragen aan een jetlag en uitdroging", zegt Sauza. Wat is dan een goed alternatief? Net als bij rode wijn kan witte wijn een goede vervanging voor bier zijn.

"Witte wijn is altijd een betere keuze dan bier, zeker tijdens een vlucht. Als je je ooit hebt afgevraagd hoeveel alcohol witte en rode wijn, of andere bieren en sterke dranken bevatten, volg dan dit advies op tijdens je volgende vlucht."

Probeer cafeïne te vermijden.

Veel mensen kunnen niet zonder cafeïne, maar volgens Sauza is het beter om het te vermijden, vooral tijdens vluchten waarbij je van tijdzone wisselt, omdat het je slaap kan verstoren en een jetlag kan veroorzaken. Als je een warme drank wilt, raadt Sauza aan om cafeïnevrije, ongezoete thee te bestellen.

Eet fruit

Het eten van vers fruit is beter dan het drinken van vruchtensap. Foto: Seatmaestro

Vruchtensap lijkt misschien een gezonde optie, maar zoals hierboven vermeld, is al het sap dat in vliegtuigen wordt geserveerd, gebotteld. "Zelfs als het 100% natuurlijk is, kan een glas net zoveel suiker bevatten als een blikje frisdrank. Neem in plaats daarvan vers fruit mee. Dat helpt je ook gehydrateerd te blijven, omdat fruit veel water bevat."

Tam Anh (volgens Travel + Leisure )

Bronlink: https://vnexpress.net/6-loai-do-uong-co-the-dung-tren-may-bay-4618989.html