Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de longen?

Voor mensen met long- en ademhalingsaandoeningen is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen goed zijn voor de longen. Hieronder vindt u een aantal van de beste voedingsmiddelen voor de longen die u in uw dagelijkse voeding kunt opnemen.

Groenten

Een artikel op de website van het Medlatec General Hospital, met medisch advies van dr. Duong Ngoc Van, stelt dat als je je afvraagt ​​wat je moet eten om je longen te ondersteunen, bladgroenten een uitstekende keuze zijn.

De reden hiervoor is dat dit soort voedsel voedingsstoffen bevat zoals vitaminen, ijzer, kalium, enz., die een rol spelen bij het bestrijden van oxidatie en het verminderen en voorkomen van ontstekingen. Hierdoor worden de longen beter beschermd en wordt ook de cardiovasculaire gezondheid effectief verbeterd.

Enkele soorten bladgroenten die je in je dieet zou moeten opnemen zijn boerenkool, spinazie, kool en broccoli.

Pompoen

Volgens VnExpress, dat Healthline citeert, bevatten pompoenen veel plantaardige stoffen die gunstig zijn voor de longen. Ze zijn rijk aan carotenoïden, met name bètacaroteen, luteïne en zeaxanthine, die sterke antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen bezitten. Rokers kunnen een verbeterde longfunctie ervaren door regelmatig carotenoïdenrijke voedingsmiddelen zoals pompoen te consumeren.

Sojabonen

Sojabonen bevatten isoflavonen die het risico op veel ziekten, waaronder chronische obstructieve longziekte (COPD), kunnen verlagen. Isoflavonen verbeteren ook de ademhalingsfunctie en verminderen kortademigheid bij mensen met longziekten.

Paprika

Bij de vraag welke voedingsmiddelen goed zijn voor de longen, mogen longpatiënten zeker paprika's niet over het hoofd zien – een voedingsmiddel dat rijk is aan vitamine C. Voldoende vitamine C-inname helpt het immuunsysteem te versterken en de longfunctie te verbeteren.

Appel

Volgens deskundigen behoren appels tot de beste voedingsmiddelen voor de longgezondheid. Dit komt doordat appels veel voedingsstoffen en micronutriënten bevatten die longziekten kunnen voorkomen en de ademhalingsfunctie kunnen verbeteren. Het eten van appels helpt niet alleen longkanker te voorkomen, maar is ook gunstig voor mensen met astma.

Suikerbiet

Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de longen en verbeteren de longfunctie? Rode bieten zijn een goede optie om aan je dagelijkse menu toe te voegen. Onderzoek toont aan dat rode bieten een hoog natriumgehalte hebben, wat de longfunctie ten goede komt. Daarnaast helpt natrium de bloedsomloop te verbeteren, de bloeddruk te reguleren en de zuurstofopname te optimaliseren.

Knoflook

Knoflook bevat de werkzame stof allicine, die ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen heeft die gunstig zijn voor de longen. Daarnaast heeft knoflook antioxiderende eigenschappen die vrije radicalen neutraliseren en zo longkanker effectief voorkomen. Dus als u uw longgezondheid wilt verbeteren of astmasymptomen wilt verminderen, kunt u deze specerij aan uw dagelijkse voeding toevoegen.

Bron: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html