Is het goed om sinaasappelsap te drinken als je verkouden bent?

Sinaasappelsap is voor veel mensen het favoriete drankje als ze verkouden zijn, omdat het veel vitamine C bevat.

Volgens de gezondheidswebsite Verywell Health bevat 240 ml sinaasappelsap ongeveer 125 mg vitamine C. Dit is voldoende om in de dagelijkse behoefte te voorzien en de werking van het immuunsysteem te ondersteunen.

Sinaasappelsap bevat ook flavonoïden, calcium, kalium en foliumzuur, voedingsstoffen die gunstig zijn bij een verkoudheid.

Mevrouw Verywell Health, een cardioloog uit de VS, zei dat vitamine C en antioxidanten in sinaasappelsap het lichaam helpen om ontstekingen te verminderen en weefsels sneller te herstellen.

Sinaasappelsap bevat voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam bij een verkoudheid.

Foto: AI

Verminder het ongemak

Hoge doses vitamine C kunnen verkoudheidssymptomen verzachten en de duur van de ziekte verkorten. De hoeveelheid vitamine C in sinaasappelsap is echter niet hoog genoeg om hetzelfde effect te hebben. Toch is sinaasappelsap nog steeds de favoriete drank van veel mensen bij een verkoudheid, omdat het helpt om zich beter te voelen. Het aanvullen van vitamine C via de voeding en het drinken van voldoende water zal het lichaam helpen beter te herstellen.

Kan bij gevoelige personen meer slijmvorming en irritatie veroorzaken.

Sinaasappelsap is zuur en niet voor iedereen geschikt. Sommige mensen met brandend maagzuur kunnen last krijgen van keelirritatie en verhoogde slijmproductie bij het drinken van sinaasappelsap tijdens een verkoudheid.

Mensen met slijmhoest of een gevoelige maag moeten rekening houden met het drinken van sinaasappelsap om ongemak te voorkomen.

Veel voedingsmiddelen zijn goede bronnen van vitamine C, waaronder paprika's, grapefruit, kiwi's, broccoli, aardbeien en tomaten. Deze voedingsmiddelen zijn minder irriterend dan sinaasappelsap en helpen je lichaam om de dagelijkse vitamine C-inname te diversifiëren.

Drankjes tegen keelpijn

Naast sinaasappelsap zijn er nog andere dranken die de keel verzachten en het lichaam helpen herstellen.

Kruidenthee zoals munt en kamille helpt bij keelpijn en verzacht de keel. Bouillon hydrateert en verdunt slijm, waardoor het ideaal is tegen een verstopte neus. Warm water met honing kan ook helpen bij keelpijn.

Daarnaast speelt gehydrateerd blijven een belangrijke rol in het herstelproces. Het lichaam heeft water nodig om de lichaamstemperatuur te reguleren en het immuunsysteem te ondersteunen. In combinatie met voldoende waterinname en vitamine C-suppletie uit de voeding herstelt het lichaam beter.

Bron: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm