Wetenschappers hebben ontdekt hoe wandelen ontzettend goed is voor het hart.

Een nieuwe studie, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift Heart, heeft aangetoond dat wandelen een zeer effectieve manier is om hart- en vaatziekten te voorkomen.

Hartritmestoornissen komen veel voor; alleen al het aantal gevallen van atriumfibrillatie is de afgelopen drie decennia verdubbeld en bedraagt ​​nu ongeveer 60 miljoen gevallen wereldwijd. Om het verband tussen loopsnelheid en het risico op hartritmestoornissen te onderzoeken, verzamelden wetenschappers van de Universiteit van Glasgow in Schotland gegevens over de loopsnelheid van 420.925 mensen met een gemiddelde leeftijd van 55 jaar uit de UK Biobank en van 81.956 mensen die een loopsnelheidsmeter droegen.

Wandelen in een gematigd of stevig tempo verlaagt het risico op alle hartritmestoornissen met 18% in vergelijking met langzaam wandelen.

Foto: AI

Een lage snelheid wordt gedefinieerd als lopen met een snelheid van minder dan 5 km/u; een gemiddelde snelheid is 5-6,5 km/u; en een hoge snelheid is meer dan 6,5 km/u.

Gedurende een gemiddelde follow-up periode van 13 jaar ontwikkelden 36.574 personen hartritmestoornissen, waaronder: 23.526 gevallen van atriumfibrillatie; 19.093 andere aritmieën; 5.678 bradycardie; en 2.168 ventriculaire aritmieën.

Van de 81.956 mensen die de monitoringsapparaten droegen, ontwikkelden er ongeveer 4.117 ook hartritmestoornissen.

De resultaten toonden aan dat degenen die sneller liepen een kleinere tailleomvang hadden, lichter waren, een betere gripkracht bezaten en lagere niveaus van metabole risicofactoren vertoonden, waaronder bloedlipiden en nuchtere bloedglucose, evenals lagere ontstekingsniveaus.

Opvallend is dat, na correctie voor beïnvloedende factoren, de resultaten aantoonden dat wandelen in een matig of snel tempo het risico op alle hartritmestoornissen met 18% verminderde in vergelijking met langzaam wandelen. Het risico op atriumfibrillatie daalde met 17%. Volgens News Medical daalde het risico op aritmieën zelfs met maar liefst 46% in vergelijking met langzaam wandelen.

Door meer tijd te besteden aan wandelen in een gematigd of stevig tempo, verlaagt men het risico op hartritmestoornissen met 27%.

Foto: AI

Wandelen in een gematigd of stevig tempo verlaagt het risico op hartritmestoornissen met 27%.

De resultaten toonden ook aan dat meer tijd besteden aan wandelen in een gematigd of stevig tempo het risico op hartritmestoornissen met 27% verminderde.

De effecten zijn met name sterk bij vrouwen, personen onder de 60, personen zonder overgewicht en personen met een hoge bloeddruk.

Onderzoekers hebben geconcludeerd dat meer wandelen in een matig tot stevig tempo het risico op hartritmestoornissen verlaagt. Stevig wandelen kan een veilige en effectieve manier zijn om hartritmestoornissen te verminderen, vooral voor risicogroepen.

De Britse National Health Service (NHS) definieert stevig wandelen als ongeveer 100-120 stappen per minuut. Je moet tijdens het stevig wandelen kunnen praten, maar niet zingen.

Bron: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm