Eenvoudige manieren om het lichaam te reinigen en te ontgiften.

Dagelijks, tijdens het eten, drinken, de stofwisseling en blootstelling aan de omgeving, kunnen we onbedoeld negatieve energie en gifstoffen aanmaken die schadelijk zijn voor ons lichaam. Daarom is het belangrijk dat we weten hoe we ons lichaam kunnen reinigen en ontgiften, zodat we gezond en mooi blijven.

1. Tekenen dat je lichaam gereinigd en ontgift moet worden.

Het lichaam functioneert op een natuurlijke manier, als een perfecte machine, en is in staat afvalstoffen en gifstoffen te filteren. Verschillende organen spelen een centrale rol in de stofwisseling en ontgifting, zoals:

Lever: Helpt bij de stofwisseling en het filteren van gifstoffen uit het bloed.

Nieren en lymfestelsel: filteren gifstoffen uit de weefsels.

Spijsverteringsstelsel: verteert voedsel, breekt afvalstoffen af ​​en verwijdert deze.

Huid en longen: Reiniging en ontgifting van het lichaam door middel van ademhaling en poriën…

Wanneer het lichaam echter te veel gifstoffen ophoopt, raken deze organen overbelast, wat leidt tot de volgende symptomen:

Onverklaarbare vermoeidheid.

Huid die gevoelig is voor allergieën, een doffe teint heeft en haaruitval vertoont.

Opgeblazen gevoel, indigestie, constipatie

Vergeetachtig, raakt snel in de war…

Als je lichaam deze symptomen vertoont zonder duidelijke oorzaak, is het tijd om maatregelen te nemen om je lichaam te reinigen en te ontgiften.

Eenvoudige koolhydraten moeten worden vermeden en vervangen door complexe koolhydraten.

2. Eenvoudige manieren om het lichaam te reinigen en te ontgiften.

2.1. Veranderingen in het dieet

We weten allemaal dat voeding onze gezondheid en ons uiterlijk beïnvloedt, maar de meesten van ons weten niet hoe we goed moeten eten. Veel mensen volgen ongezonde diëten, waarbij ze koolhydraten en vetten volledig schrappen en in plaats daarvan alleen wit vlees (kipfilet), groenten, enzovoort eten.

Hoewel dit dieet helpt bij gewichtsverlies, is het niet in balans qua voedingsstoffen, reinigt en ontgift het lichaam niet voldoende en kan het leiden tot voedingstekorten en een droge huid. Daarom is het belangrijk om de verschillende soorten voedsel in balans te brengen en bepaalde voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor het lichaam te vermijden.

Voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de gezondheid en die je moet vermijden:

Alcohol, tabak, stimulerende middelen zoals cafeïne, pittig eten. Te vet eten, gefrituurd eten. Bewerkte voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen met veel suiker (inclusief fruit), kunstmatige zoetstoffen: Te veel suiker eten wordt beschouwd als een bron van gezondheidsproblemen. Verminder de zoutinname. Stop met snacken: Snacken (in tegenstelling tot het eten van veel kleine maaltijden gedurende de dag) zorgt ervoor dat het lichaam aankomt en meer gifstoffen ophoopt. Tijdens een detox is het noodzakelijk om snackgewoonten te elimineren, met name het eten van snoep, zoetigheden, suikerrijk fruit, enz. Een koolhydraatarm dieet...

Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten.

Een gezond en evenwichtig voedingspatroon dient te worden gevolgd:

- Een dieet rijk aan antioxidanten: Dit omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, vitamine C, vitamine E, selenium, lycopeen, luteïne en zeaxanthine, die in overvloed aanwezig zijn in bessen, verse groenten, noten en groene thee.

Het wordt aanbevolen om rauwe voedingsmiddelen en complexe koolhydraten te eten en bewerkte producten te beperken.

Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica bevordert een betere werking van het spijsverteringsstelsel. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica zijn onder andere: tomaten, artisjokken, bananen, asperges, uien, knoflook en haver.

Het eten van kaliumrijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen, pompoen, bonen, bananen en spinazie, helpt vermoeidheid te verminderen.

- Veganisme: Dit is ook een manier om het lichaam te reinigen. Een dag per week veganistisch eten is ook erg goed, maar het is moeilijk vol te houden.

Daarnaast kun je tijdens het ontgiftingsproces van het lichaam supplementen innemen met vitamine B12, ijzer, omega-3-vetzuren, zink, vitamine D, calcium, enz., via multivitaminetabletten (let op: hiervoor is overleg met een arts nodig).

Voldoende gehydrateerd blijven is erg belangrijk.

2.2. Drink voldoende water

Uitdroging maakt de huid niet alleen droog, dof en vatbaarder voor huidaandoeningen (eczeem, psoriasis, acne, enz.), maar het drinken van 2-2,5 liter water per dag (meer of minder afhankelijk van lichaamsgewicht en activiteitsniveau) is ook een uitstekende manier om gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Water helpt het lichaam bij de stofwisseling, het reguleren van de lichaamstemperatuur, de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen, het transport van afvalstoffen en de ontgifting door het verwijderen van afvalstoffen.

Terwijl cellen in het lichaam zichzelf continu herstellen om optimaal te functioneren, scheiden ze afvalstoffen af ​​in de vorm van ureum en koolstofdioxide. Zonder water om deze afvalstoffen af ​​te voeren, hopen ze zich op in het bloed en schaden ze het lichaam. Water helpt deze gifstoffen af ​​te voeren via urine, ademhaling of transpiratie. Daarom is een goede hydratatie cruciaal voor de ontgifting van het lichaam.

Het drinken van thee kan ook een goede manier zijn om het lichaam te reinigen en te ontgiften. Thee, met name groene thee, bevat antioxidanten. Thee staat er ook om bekend een gunstig effect te hebben op het immuunsysteem.

Let op: Hoewel water essentieel is en in voldoende hoeveelheden geconsumeerd moet worden, moet overmatige inname worden vermeden, aangezien dit schadelijk kan zijn. Dagelijkse waterinname omvat gefilterd water, thee, enz.

2.3. Regelmatig bewegen - de beste manier om het lichaam te ontgiften.

Regelmatig bewegen stimuleert de bloedsomloop en de activiteit van het lymfestelsel. Bovendien bevordert regelmatige lichaamsbeweging de spijsvertering, vermindert het stress, verbetert het de flexibiliteit van de spieren en gewrichten en draagt ​​het bij aan een betere algehele gezondheid.

Daarom hebben mensen die regelmatig sporten aanzienlijk minder gifstoffen in hun lichaam dan mensen met een zittende levensstijl.

Voldoende beweging helpt bij het verbranden van overtollige energie, het verminderen van vet en het opbouwen van spieren. Dit verbetert niet alleen de algehele gezondheid, maar ook het uiterlijk. Het wordt aanbevolen om 150-300 minuten per week te besteden aan matig intensieve lichaamsbeweging die bij uw lichaam past.

2.4. Zorg voor voldoende slaap.

Voldoende en kwalitatief goede slaap ondersteunt het ontgiftingsproces van het lichaam en bevordert een natuurlijke gezondheid en schoonheid. Tijdens de slaap rusten de hersenen en andere organen in het lichaam uit, herstellen ze hun energie en verwijderen ze schadelijke gifstoffen die zich gedurende de dag hebben opgehoopt.

Als je niet genoeg slaapt of niet diep genoeg slaapt, krijgt je lichaam niet de tijd om zijn functies uit te voeren. Daardoor kunnen gifstoffen zich ophopen en je gezondheid beïnvloeden. Om je gezondheid te verbeteren, is het belangrijk om voldoende te slapen, 7-9 uur per nacht, en voor 23.00 uur naar bed te gaan.

Volgens Health & Life

Bron: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm