Een hardloopgids voor luie mensen.

Hardloopactiviteiten zijn de laatste jaren erg populair, met grote en kleine wedstrijden in provincies en steden door het hele land. Het boek " Running Handbook for Lazy People" (Giver Books en The World Publishing House) is een zeer waardevolle bron voor hardlopers, met name voor beginners.

Het is niet ongebruikelijk om 's ochtends of 's avonds mensen te zien joggen. Hoewel deze aanmoedigende activiteit prijzenswaardig is, is het belangrijk om te benadrukken dat een goede hardlooptechniek essentieel is voor een betere gezondheid.

Auteur Nguyen Huy Phat heeft zelf vele hardloopprestaties behaald, waaronder het voltooien van de 100 km Ultra Road Binh Duong in 2023, het 20 keer afleggen van de 42 km, het meer dan 100 keer voltooien van de 21 km, het voltooien van de 10 km Oceanman Cam Ranh zwemwedstrijd in 2023 en het zes keer voltooien van de Ironman 70.3.

Naast het hardlopen is hij ook betrokken geweest bij tal van activiteiten om de hardloopgemeenschap te stimuleren, wat hem de Inspirational Leader 2023-prijs van de VietRace365 Awards opleverde.

"De hardloopgids voor luie mensen" biedt een schat aan nuttige kennis en ervaringen voor iedereen die wil beginnen met hardlopen.

Hardlopen is niet zomaar je schoenen aantrekken en rennen of wandelen… deze sport vereist veel kennis, ervaring en vaardigheden. In het boek "Running Handbook for Lazy People " beantwoordt auteur Nguyen Huy Phat diverse vragen, zoals: Wanneer moet je intervaltraining doen, wanneer sprinten, lange afstanden lopen of herstellopen? Wat zijn de juiste warming-up- en rekoefeningen? Mag je hardlopen tijdens een kankerbehandeling? Wat moet je doen als je een doel van 21 km in tempo 8 wilt bereiken en je hebt 3 maanden de tijd om je voor te bereiden?

Daarbij komen fundamentele vragen kijken, zoals: Ik wil hardlopen, maar hoe overwin ik mijn luiheid? Hoe moet ik bergafwaarts hardlopen en hoe bergopwaarts? Wat zijn de beste manieren om met slecht weer om te gaan? Wat zijn de beste manieren om bij te tanken tijdens het hardlopen?

Opvallend is dat het boek, naast de persoonlijke inzichten van auteur Nguyen Huy Phat, ook bijdragen bevat van vele prominente figuren uit de Vietnamese hardloopwereld. Zij delen waargebeurde verhalen, zoals over het overwinnen van ziekte, het trotseren van ouderdom en het opbouwen van hardloopgemeenschappen, wat de waarde van het boek aanzienlijk verhoogt.

De juiste kennis leidt tot de juiste acties, en de juiste acties leveren de juiste resultaten op. Dit boek is daarom een ​​praktische gids voor iedereen die is begonnen met hardlopen of overweegt ermee te beginnen.

AN CA

Bron: https://www.sggp.org.vn/cam-nang-chay-bo-cho-nguoi-luoi-post754730.html