Dieet voor mensen met een voorste kruisbandblessure

De voorste kruisband bevindt zich in het midden van het kniegewricht en speelt de belangrijkste rol bij het stabiliseren van de structuur en functie van het kniegewricht. Dit is een weefselband die het dijbeen met het scheenbeen verbindt en helpt het scheenbeen te fixeren zodat het niet naar voren schuift of naar binnen draait.

Als een blessure aan de voorste kruisband snel en goed wordt behandeld, zal de blessure snel herstellen. Ook voeding speelt een belangrijke rol bij het zo snel mogelijk weer oppakken van normale activiteiten.

1. Het belang van voeding voor mensen met een blessure aan de voorste kruisband

Dieet is belangrijk tijdens het herstel na een voorste kruisbandoperatie.

Dieet is ook erg belangrijk tijdens het herstel van een voorste kruisbandoperatie, aangezien voeding essentieel is voor het herstelproces. Voldoende voeding kan helpen:

Bevordert weefselherstel en -genezing: Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw en het herstel van beschadigd weefsel.

Verminder ontstekingen: ontstekingsremmende voedingsstoffen, zoals omega 3-vetzuren, kunnen helpen de zwelling te verminderen en een snellere wondgenezing te bevorderen.

Ondersteuning van het immuunsysteem: Vitaminen en mineralen zoals vitamine C en zink spelen een rol bij de ondersteuning van het immuunsysteem, wat belangrijk is voor het herstel na een operatie.

Behoud spiermassa: Voldoende eiwitten eten kan helpen spierverlies te voorkomen, wat belangrijk is om kracht en functie terug te krijgen na een operatie.

Verbeter de algehele gezondheid: Een uitgebalanceerd dieet dat alle noodzakelijke voedingsstoffen levert, kan de algehele gezondheid verbeteren, wat een positief effect heeft op het lichaam.

Daarnaast is het belangrijk om na een voorste kruisbandoperatie een gezond gewicht te behouden. Dit voorkomt verdere belasting van de knie en bevordert een goed herstel. Zorg er daarom voor dat u na de operatie een evenwichtig dieet volgt om uw gewicht onder controle te houden.

2. Essentiële voedingsstoffen voor mensen met een blessure aan de voorste kruisband

Eiwitten: Eiwitten zijn essentieel voor weefselherstel en -genezing en verminderen het risico op infecties na een operatie.

Calcium: Calcium is belangrijk voor het behoud van sterke botten en kan de genezing bevorderen na een voorste kruisbandoperatie.

Vitamine D: Vitamine D heeft ontstekingsremmende eigenschappen, wat kan helpen om ontstekingen te verminderen en de genezing te bevorderen na een voorste kruisbandoperatie.

Vitamine C: Vitamine C is een essentieel onderdeel van het immuunsysteem. Vitamine C heeft antioxiderende eigenschappen die schade aan lichaamscellen helpen voorkomen. Vitamine C is essentieel voor de aanmaak van collageen, een eiwit dat belangrijk is voor weefselherstel en -genezing.

Zink: Zink helpt bij de aanmaak van collageen en beschermt botten en banden tegen blessures, waardoor het genezingsproces wordt versneld.

Omega 3: Omega 3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen die ontstekingen verminderen. Zo helpen ze letsel aan botten en omliggende structuren zoals pezen, kraakbeen en banden te voorkomen.

Vezels: Pijnstillers die na een reconstructieve operatie worden gebruikt, kunnen constipatie veroorzaken. Vezelrijke voeding helpt constipatie te voorkomen dankzij hun laxerende eigenschappen.

3. Voedingsmiddelen die mensen met een blessure aan de voorste kruisband moeten eten en vermijden

Te eten voedsel

Eiwitrijke voeding is goed voor mensen met een blessure aan de voorste kruisband.

Vlees, vis, garnalen, eieren, melk, bonen, broccoli, amandelen, linzen...: Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten stimuleren de celregeneratie en de vochtbalans, helpen de spanning in de voorste banden te verminderen, verhogen de stofwisseling in het lichaam, versterken het immuunsysteem en zorgen voor een stabiele orgaanfunctie.

Bonen, volkoren granen, melk, zalm, spinazie, groene groenten, yoghurt, vijgen...: Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan calcium, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van het skelet, de botten versterkt en osteoporose voorkomt. Mensen met een voorste kruisbandverstuiking die deze voedingsmiddelen consumeren, zullen gemakkelijker bewegen, de belasting van de banden verminderen, pijn verminderen en herhaling van de verstuiking voorkomen.

Granen zoals sesamzaad, witte rijst, kleefrijst, tarwe, haver, bonen, maïs: veel van deze voedingsmiddelen zijn voorzien van vitamine D-supplementen om de weerstand te vergroten, ziektes te bestrijden en bot- en gewrichtsziekten zoals rachitis, osteoporose, enz. te voorkomen. Hierdoor kunnen mensen met een blessure aan de voorste kruisband snel weer mobiel worden en zwellingen en pijn verminderen.

Fruitsoorten zoals citrusvruchten, grapefruit, mango, aardbei, kiwi, papaja, ananas...: bevatten veel vitamine C. Deze stof heeft de eigenschap collageen aan te maken, beschadigde voorste kruisbanden te regenereren en te herstellen, pijn, zwellingen en ontstekingen effectief te verminderen, de weerstand te vergroten en de algehele gezondheid te verbeteren.

Vette vis (zalm, sardines, haring, ansjovis, etc.), kaviaar, oesters, sojabonen, chiazaad, walnoten, lijnzaad: dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren en goed zijn voor de gezondheid, vooral voor mensen met gescheurde of verstuikte kniebanden.

Te vermijden voedingsmiddelen

Mensen met een ACL-blessure moeten voedsel met veel vet vermijden.

Naast het eten van gezonde voeding, moeten mensen met een verstuikte voorste kruisband ook de volgende voedingsmiddelen vermijden:

Voedsel dat veel olie bevat

Vette voedingsmiddelen (gefrituurde kip, friet, etc.) kunnen de stofwisseling verstoren, de calciumopname verminderen, botten en gewrichten verzwakken, druk uitoefenen op banden en de aandoening verergeren.

Voedingsmiddelen die suiker en zout bevatten

Voedingsmiddelen met veel suiker en zout kunnen ontstekingen veroorzaken en de flexibiliteit en soepelheid van botten, gewrichten en banden verminderen. Regelmatige consumptie van zout en suiker zorgt ervoor dat de banden steeds meer uitgerekt en pijnlijk worden.

Voedingsmiddelen die veel stimulerende middelen bevatten

Voedingsmiddelen zoals koffie, bier, groene thee en sigaretten bevatten stimulerende middelen zoals alcohol en cafeïne die het degeneratieproces kunnen versnellen, de pijn kunnen verergeren en de genezing van beschadigde ligamenten kunnen vertragen. Bovendien tast dit ook de gezondheid van botten en gewrichten aan en leidt het tot vele andere ziekten.

Mensen met een gescheurde voorste kruisband (ACL) moeten worden onderzocht, behandeld en getraind volgens de aanwijzingen van een specialist. Het opstellen van een individueel voedingsschema dient te worden overlegd met een arts of voedingsdeskundige.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm