Is het aan te raden om na Tet (Vietnamees Nieuwjaar) je lever en nieren te ontgiften?

Na Chinees Nieuwjaar is het belangrijk om een evenwichtig voedingspatroon te volgen, de inname van eiwitten, vetten en vette voedingsmiddelen te verminderen en meer groenten en fruit te eten om je lichaam te ontgiften. Vermijd het gebruik van voedingssupplementen of medicijnen.

Tet is de langste feestdag voor rust en genot. Mensen consumeren dan meer alcohol, suikerhoudende dranken en eiwitrijk voedsel, en bewegen minder, waardoor het risico op ziekte toeneemt.

Dr. Nguyen Van Thanh, van de afdeling Maag-, Darm- en Leverziekten van de Medische Universiteit van Hanoi , stelde dat overmatig eten de lever en nieren overbelast, wat leidt tot een ophoping van gifstoffen. Daarom zijn ontgifting en het aanvullen van energie noodzakelijk, en de veiligste manier om dit te doen is via de voeding.

Ten eerste moet iedereen zo snel mogelijk weer een gezond voedingspatroon aannemen, vooral mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes, dyslipidemie, nierziekten en mensen met overgewicht of obesitas. Beperk de inname van suiker, snoep en gefrituurd voedsel, omdat dit een opgeblazen gevoel en indigestie kan veroorzaken, wat de bloedsuikerspiegel kan verhogen en dyslipidemie kan veroorzaken. Beperk de consumptie van koolzuurhoudende dranken en alcoholische dranken, of drink ze met mate, om overmatig gebruik te voorkomen.

Te veel eiwitrijk voedsel zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten kan ook schadelijk zijn voor de nieren, dus het is raadzaam om de consumptie hiervan te beperken. Drink voldoende water en eet meer vers fruit en yoghurt om een opgeblazen gevoel en indigestie te verminderen.

Eet veel groene groenten (240-320 g/dag) en rijp fruit (240 g/dag). Mensen met overgewicht, obesitas, bloedglucoseproblemen of diabetes moeten hun inname van zoet, energierijk rijp fruit zoals bananen, mango's, jackfruit en lychees beperken.

Vermijd tussendoortjes 's avonds. Eet geen gebak, jam of snoep. Beperk de consumptie van zoute producten zoals ingelegde groenten. Consumeer niet meer dan 5 gram zout per dag.

Na Chinees Nieuwjaar is het een goed idee om je dagelijkse bewegingsroutine weer op te pakken. Dr. Nguyen Huy Hoang van het Centrum voor Hyperbare Zuurstoftherapie van het Ministerie van Defensie adviseert iedereen om minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen. Gezonde mensen zouden dagelijks drie kilometer of meer moeten wandelen en de intensiteit van hun training geleidelijk moeten opvoeren. Je kunt kiezen voor lichte oefeningen, joggen, zwemmen, yoga of meditatie, afhankelijk van je voorkeur.

Personen met chronische ziekten of gezondheidsproblemen dienen een arts te raadplegen voor een geschikt en veilig bewegingsprogramma. Ouderen kunnen bijvoorbeeld het beste lichte oefeningen binnenshuis doen, in een beschutte ruimte, of, als ze naar buiten gaan, een muts, warme kleding, een sjaal en handschoenen dragen.

Mensen moeten hun lichaam en luchtwegen warm houden om verkoudheid te voorkomen en het risico op luchtweginfecties zoals griep te verkleinen.

Artsen raden mensen af om online verkrijgbare ontgiftingsproducten te vertrouwen, omdat deze het lichaam gemakkelijk kunnen schaden en vergiftigen. Vermijd ontgiftingsmethoden zoals rectale manipulatie of darmspoelingen. Gebruik kruidenmiddelen niet te vaak en neem geen overmatige stoombaden.

Na de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar is het belangrijk dat iedereen na de vakantie weer aan het werk gaat, een ontspannen geest behoudt, stress vermindert en voldoende slaapt om gezond te blijven. Beperk het gebruik van stimulerende middelen, tabak, alcohol en bier. Laat je elke zes maanden medisch onderzoeken.

Thuy An

Bronlink