Dit is de beste eetpositie!

Onlangs adviseerde de bekende Indiase voedingsdeskundige Rujuta Diwekar dat u ten minste één keer zittend op de grond met uw benen gekruist moet eten.

Volgens deskundigen is er een bepaalde zithouding die gunstig is bij het eten.

Volgens deze vrouwelijke deskundige kan het zitten in deze positie tijdens de maaltijd veel voordelen met zich meebrengen, waaronder het verbeteren van je houding, het vergroten van de focus op het eten en het voorkomen van overeten, aldus de Indian Express.

Anchal Rout, een Indiase yoga- en energiehealer, onderschrijft deze visie en benadrukt dat met gekruiste benen zitten een basisyogahouding is, waarbij de benen gekruist zijn, de rug recht is en de handen aan weerszijden geplaatst.

Deze houding is vooral gunstig voor het eten, omdat het een soepelere spijsvertering bevordert, helpt om voedsel goed door te slikken en een rechte, evenwichtige houding bevordert die het risico op spijsverteringsproblemen vermindert. Bovendien helpt het je om bewust te eten, wat de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen bevordert door je te helpen genieten van de smaken van eten, legt mevrouw Rout uit.

Dit zijn de stappen om met gekruiste benen te zitten tijdens de maaltijden:

Met gekruiste benen eten kan veel voordelen hebben.

Zittend op de grond: Zoek een vlak, schoon oppervlak en ga zitten met uw benen gestrekt voor u.

Benen over elkaar: Kruis uw benen bij de scheenbenen en trek uw voeten dicht tegen uw lichaam aan.

Lichaamshouding: Zorg altijd voor een rechte houding, zorg ervoor dat je ruggengraat recht is en je bekken in balans. Plaats je handen op je dijen of knieën.

Ontspan uw armen: laat uw armen comfortabel op uw dijen of knieën rusten.

Houd uw kin parallel aan de grond: Zorg ervoor dat uw blik vooruit gericht is, met uw kin parallel aan de grond.

Ademhaling: Haal een paar keer diep en bewust adem. Concentreer je op je ademhaling om je geest te kalmeren.

Blijf comfortabel: Als u zich ongemakkelijk voelt, pas dan uw houding aan, maar probeer wel een rustige en stabiele houding aan te nemen.

Als u last heeft van heupklachten of pijn in de onderrug, kunt u een kussen of kussen gebruiken om uw heupen te verhogen en het ongemak te verlichten.

Volgens de Indian Express is het belangrijk om de ruggengraat recht te houden.

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm