Dit is de beste houding om te eten!

Onlangs adviseerde Rujuta Diwekar, een bekende Indiase voedingsdeskundige, om minstens één maaltijd zittend op de grond te nuttigen met de benen gekruist.

Volgens deskundigen bestaat er een specifieke zithouding die gunstig is voor het eten.

Volgens deze expert kan het aannemen van deze houding tijdens de maaltijd veel voordelen bieden, waaronder een betere houding, een verhoogde concentratie op het eten en het voorkomen van overeten, aldus de Indian Express.

Ter ondersteuning van dit standpunt benadrukt Anchal Rout, een Indiase expert op het gebied van yoga en energieheling, dat de zittende houding met gekruiste benen een fundamentele yogahouding is waarbij je met gekruiste benen, een rechte rug en je handen langs je zij zit.

Deze houding is met name gunstig voor het eten, omdat het de spijsvertering bevordert, het slikken vergemakkelijkt en een rechtopstaande, evenwichtige houding stimuleert die het risico op spijsverteringsproblemen vermindert. Bovendien helpt het je om bewust te eten, waardoor de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen verbeteren en je de smaken van je eten beter kunt proeven, legt Rout uit.

Hieronder volgen de stappen om met gekruiste benen te zitten tijdens een maaltijd:

Het zitten met de benen gekruist tijdens de maaltijd kan veel voordelen bieden.

Zittend op de grond: zoek een vlakke, schone ondergrond en ga zitten met je benen recht voor je uitgestrekt.

Kruis je benen: Kruis je benen bij de schenen en trek je voeten dicht tegen je lichaam aan.

Lichaamshouding: Houd altijd een rechtopstaande houding aan, zorg ervoor dat uw ruggengraat recht is en uw bekken in balans. Plaats uw handen op uw dijen of knieën.

Ontspan je armen: laat je armen comfortabel rusten op je dijen of knieën.

Houd uw kin parallel aan de grond: zorg ervoor dat uw blik recht vooruit gericht is en uw kin in lijn met de grond is.

Ademhaling: Haal een paar keer diep adem, bewust. Door je te concentreren op je ademhaling, kun je je geest tot rust brengen.

Blijf comfortabel: als u zich ongemakkelijk voelt, pas dan uw houding aan, maar probeer een rustige en stabiele positie te behouden.

Als u last heeft van heupklachten of lage rugpijn, kunt u een matras of kussen gebruiken om uw heupen te verhogen en de pijn te verminderen.

Het is belangrijk om je ruggengraat recht te houden, aldus Indian Express.

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm