Afvallen met het Japanse dieet

Afvallen met het Japanse dieet. Foto: AI: Vu Anh

Het Japanse dieet, ook wel bekend als het "Japanse dieet", is een populaire afslankmethode onder Japanners en heeft wereldwijd de aandacht getrokken. Het is een evenwichtig en wetenschappelijk dieet dat zich richt op het leveren van voldoende voedingsstoffen en het beperken van overtollige calorieën. Het Japanse dieet helpt niet alleen om een ​​ideaal gewicht te behouden, maar biedt ook vele gezondheidsvoordelen, zoals:

- Effectief afvallen: Dankzij een evenwichtig dieet en beperking van overtollige calorieën.

- Verbeter de gezondheid van uw hart: door veel groene groenten en noten te eten, kunt u uw cholesterol en bloeddruk in balans houden.

- Versterk het immuunsysteem: door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen.

Belangrijkste kenmerken van het Japanse dieet

Voedingsbalans: Het Japanse dieet richt zich op een balans tussen de basisvoedselgroepen zoals zetmeel, groenten, eiwitten en vetten. Het menu bevat meestal veel groene groenten, noten, eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis, kip of bonen, en kleine hoeveelheden zetmeel.

Vers voedsel: Japanners geven vaak de voorkeur aan vers voedsel en minimaal bewerkt voedsel. Hun dieet bestaat vaak uit veel sashimi (rauw vlees en vis), sushi, vers fruit en water.

Misosoep: Misosoep is een onmisbaar onderdeel van de dagelijkse maaltijd. Het is een soep gemaakt van sojazetmeel en bevat weinig calorieën.

Beperk suiker: Het Japanse dieet beperkt suiker en suikerhoudende producten. In plaats daarvan gebruiken Japanners vaak smaakmakers zoals sojasaus en wasabi om gerechten op smaak te brengen zonder calorieën toe te voegen.

Op tijd eten en voedsel controleren: Een bijzonder kenmerk van het Japanse dieet is dat het regelmatig de tijd neemt om te eten en de tijd neemt voor de hoofdmaaltijden. Ze richten zich ook op goed kauwen en langzaam eten om de smaak van voedsel te proeven en de voedselinname te minimaliseren.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-voi-che-do-an-kieng-kieu-nhat-ban-1359540.ldo