Probeer eens te sporten in de regen als je stress hebt.

Het is geen grap, maar serieus advies van sportwetenschappers: sporten in de regen biedt talloze voordelen voor de gezondheid en het mentale welzijn.

Hardlopen en andere vormen van lichaamsbeweging in de regen zijn juist gunstig - Foto: TB

Waarom is sporten in de regen goed?

Je hebt misschien wel eens gehoord dat atleten in de regen trainen om hun fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren.

Je hebt ook een jeugd gehad waarin je met de buurtkinderen in de regen voetbalde.

Of, eenvoudiger gezegd, denk aan amateurhardloopwedstrijden of voetbalwedstrijden waarbij het begint te regenen, maar je toch door moet spelen.

Over het algemeen is sporten of deelnemen aan wedstrijden in de regen niet iets heel ergs of ongebruikelijks, en het brengt enkele beheersbare gezondheidsrisico's met zich mee.

Maar dit is een heel ander soort sportwetenschappelijk advies, voor mensen die stress en angst ervaren door werk, leven, enzovoort. Sporten in de regen – wat vaak wordt afgeraden – kan in sommige specifieke gevallen juist gunstig zijn.

Volgens onderzoek van dr. Niek Buurma van de afdeling chemie aan de Universiteit van Cardiff kunnen lichte fysieke activiteiten, zoals wandelen of rustig joggen in lichte regen, de mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren.

"Wanneer waterdruppels een hard oppervlak raken, breken ze uiteen, en daarbij raken de kleinere druppels elektrisch geladen."

Die lading, indien negatief, zal extra elektronen bevatten. En deze extra elektronen kunnen worden opgenomen door moleculen in de lucht, zoals zuurstof en koolstofdioxide. Zo ontstaan ​​negatieve ionen.

Er zijn diverse wetenschappelijke studies die aantonen dat het inademen van deze negatieve ionen een positieve invloed heeft op de gezondheid, met name op de stemming. Het kan worden gebruikt bij de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis," aldus dr. Buurma.

Niet zomaar lopen

Karen Clarke, van het Britse agentschap voor natuurlijke hulpbronnen, legt uit dat er nog veel meer goede redenen zijn om in de regen naar buiten te gaan.

"Het hoeft niet per se wandelen te zijn; het kan ook fietsen, joggen of gewoon een wandelingetje in je eigen buurt zijn," aldus Clarke.

Fietsen in de regen geeft ook een verfrissend gevoel - Foto: TA

Uit onderzoek blijkt echter ook dat de ideale omstandigheden om in de regen te sporten lichte regen zijn, en bij voorkeur in een voorstedelijk gebied met veel natuurlijk licht.

Een studie gepubliceerd in Nature Scientific Reports suggereert dat blootstelling aan natuurlijke omgevingen, waaronder wandelen in lichte regen, de executieve functies van de hersenen kan verbeteren en stress kan verminderen.

"Natuurlijke geluiden, waaronder het geluid van regen, helpen het parasympathische zenuwstelsel te activeren, waardoor de activiteit in hersengebieden die verband houden met stemmingsstoornissen en angst afneemt en stress wordt verlicht," aldus een studie gepubliceerd in Nature Scientific Reports.

Een andere studie, gepubliceerd in Nature Humanities and Social Sciences Communications, toonde aan dat het combineren van meditatie met een natuurlijke omgeving, zoals lichte regen, de effectiviteit van meditatie bij het verminderen van angst en depressie kan versterken.

Samenvattend is aangetoond dat lichte fysieke activiteiten zoals wandelen, joggen, fietsen en mediteren in de regen de mentale gezondheid verbeteren, met name bij mensen die stress ervaren.

Sporters moeten echter altijd voorzichtig zijn bij het kiezen van geschikte omstandigheden voor dergelijke trainingen, aangezien regen altijd andere risico's met zich meebrengt. Het is raadzaam dat sporters een regenjas dragen en hun hoofd volledig bedekken.

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm