De stille vijand ondermijnt het seksleven binnen een huwelijk.

GĐXH - Veel moderne stellen slapen nog steeds elke nacht naast elkaar, maar de emotionele afstand tussen hen wordt steeds groter, simpelweg door… de telefoon.

Volgens dr. Tra Anh Duy, MD, PhD, van het Men's Health Center, zoals gedeeld op VnExpress, kan blauw licht van telefoonschermen de aanmaak van melatonine remmen – het hormoon dat het lichaam helpt om op natuurlijke wijze in slaap te vallen. Wanneer men laat naar bed gaat en niet goed slaapt, ervaart het lichaam langdurige vermoeidheid, wat direct van invloed is op de testosteronspiegel bij mannen en de hormoonbalans bij vrouwen.

Talrijke studies tonen aan dat minder dan 5 uur slaap per nacht gedurende ongeveer een week de testosteronspiegel bij mannen aanzienlijk kan verlagen. Dit hormoon speelt een cruciale rol bij het libido, de erectie, het uithoudingsvermogen en de stemming. Wanneer de testosteronspiegel daalt, kunnen mannen onverschillig worden ten opzichte van seks, terwijl vrouwen vaak vermoeidheid ervaren en minder interesse in intimiteit hebben.

Het is belangrijk om te benadrukken dat de impact van telefoongebruik niet beperkt is tot alleen slaapgebrek.

Illustratieve afbeelding

Wanneer een man en vrouw naast elkaar liggen, maar geen intimiteit meer ervaren.

Veel stellen hebben tegenwoordig een vast slaapritueel: ieder heeft een telefoon in de hand, de een kijkt naar TikTok, de ander surft op Facebook, de ander beantwoordt werkgerelateerde vragen, en er is nauwelijks sprake van een gesprek tussen hen. Knuffels, strelingen of een paar minuten diepgaand gesprek voor het slapengaan verdwijnen geleidelijk.

Psychologen noemen dit fenomeen 'phubbing' – het negeren van de persoon naast je om je te concentreren op je telefoon. Op de lange termijn leidt dit tot gevoelens van verwaarlozing binnen een huwelijk.

Seksueel verlangen ontstaat niet zomaar spontaan, alsof je een schakelaar omzet. Het wordt gevoed door kleine interacties: oogcontact, aanraking, vragen, het gevoel dat er voor je gezorgd wordt en dat er naar je geluisterd wordt. Wanneer alle emotionele energie wordt opgeslokt door het telefoonscherm, neemt de intimiteit tussen twee mensen geleidelijk af.

Veel mensen beseffen niet dat naast elkaar liggen terwijl iedereen verdiept is in zijn telefoon, ervoor zorgt dat de hersenen wennen aan snelle, korte en constante prikkels van video's , berichten, meldingen of 'likes'. Na verloop van tijd raken de hersenen ongevoelig voor de langzame, diepe emoties van het echte leven, waaronder intimiteit binnen een huwelijk.

Een telefoon in de slaapkamer kan ook diverse gezondheidsproblemen veroorzaken.

Naast een verminderd libido leidt het gebruik van je telefoon voor het slapengaan ook tot een hele reeks andere problemen, zoals:

Slaapstoornissen, moeite met inslapen en oppervlakkige slaap; verhoogde stress en angst; verminderde concentratie en energie overdag; verhoogd risico op obesitas door laat opblijven en 's nachts eten; verergering van erectiestoornissen bij mannen; en verhoogde prikkelbaarheid en conflicten tussen partners door gebrek aan communicatie.

Vooral bij mensen van middelbare leeftijd leiden werk- en levensdruk al tot fysieke vermoeidheid. Als ze elke nacht tot 1 of 2 uur 's nachts opblijven om op hun telefoon te scrollen, kunnen hun fysiologische functies snel achteruitgaan.

Veel mannen denken ten onrechte dat ze "seksuele disfunctie" hebben en zoeken in het geheim hun toevlucht tot prestatieverhogende middelen, maar in werkelijkheid ligt de oorzaak in een langdurig ongezonde levensstijl.

Hoe kunnen we voorkomen dat telefoons ons huwelijk verpesten?

Deskundigen suggereren dat het niet nodig is om de telefoon helemaal weg te leggen, maar het is wel belangrijk om duidelijke grenzen te stellen, vooral 's avonds.

Enkele eenvoudige maar zeer effectieve gewoonten zijn:

Stop met het gebruik van je telefoon minstens 30-60 minuten voordat je naar bed gaat.

Neem je laptop of telefoon niet mee naar bed, tenzij het absoluut noodzakelijk is.

Schakel 's nachts meldingen van sociale media uit.

Neem de tijd om te praten, elkaar te masseren of te knuffelen voor het slapengaan.

Ga op tijd naar bed en zorg dat je 7-8 uur slaap krijgt.

Beperk het kijken naar korte video's die de hersenen continu stimuleren.

Veel stellen merken een aanzienlijke verandering sinds ze 's avonds tijd vrijmaken voor apparaten. Ze slapen beter, ervaren minder stress en voelen zich meer verbonden met hun partner.

In een huwelijk is het soms niet een derde partij die de relatie bekoelt, maar het telefoonscherm dat elke avond tussen jullie beiden oplicht.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ke-thu-am-tham-bao-mon-doi-song-tinh-duc-vo-chong-172260513072627952.htm