De blessure kan niet aan de pickleball worden toegeschreven.

Naarmate het aanvankelijke enthousiasme afnam, realiseerden veel pickleballspelers in Vietnam zich geleidelijk aan wat het grootste probleem van de sport was: blessures. Maar is pickleball daar de schuldige van?

Het aantal blessures bij pickleball neemt toe - Foto: YT

Een onderzoek van Harvard Health Publishing toont aan dat het aantal blessures gerelateerd aan pickleball tussen 2017 en 2024 bijna vertienvoudigd is. Hiervan betrof 47,9% letsel aan zacht weefsel, zoals verstuikingen en scheuren van pezen en spieren, 10% pijn als gevolg van artrose en 9,2% botbreuken.

Deze cijfers weerspiegelen twee belangrijke zaken: het aantal blessures neemt sneller toe dan het aantal spelers, en het merendeel van de blessures betreft letsel aan de weke delen in plaats van de ernstige blessures die vaak voorkomen bij contactsporten met hoge intensiteit.

"Deze kenmerken suggereren dat de oorzaak verband houdt met de speelstijl en de fysieke conditie van de spelers, in plaats van met de aard van de sport zelf," aldus dr. Michael Dakkak van de Cleveland Clinic (VS).

Naarmate het aantal blessures bij pickleball toenam, kreeg de sport geleidelijk een negatief imago – een imago dat geassocieerd werd met veel blessures. Veel spelers besloten vanwege blessures te stoppen met pickleball en over te stappen op sporten zoals badminton, of gingen simpelweg wandelen.

Het extreem hoge blessurepercentage bij pickleball is een feit, maar de conclusie daaruit trekken dat "pickleball blessuregevoeliger is dan andere vergelijkbare sporten" is een ongegronde bewering.

Sportartsen zoals Dakkak opperen een andere hypothese, namelijk dat pickleballspelers blessuregevoeliger zijn omdat de meesten van hen "voorheen inactief waren en nu te veel pickleball spelen".

Deze personen hebben een slechte fysieke conditie, trage reflexen, begrijpen de voordelen van warming-up niet en dragen vaak schoenen die ongeschikt zijn voor snelle richtingsveranderingen, wat leidt tot verstuikingen, tendinitis, schouderpijn en in sommige gevallen zelfs botbreuken.

Pickleball wekt de indruk een rustige sport te zijn die iedereen kan spelen, wat leidt tot een overweldigende toestroom van mensen met weinig ervaring in competitieve sporten. Dit geldt met name voor vrouwen, zelfs vrouwen van middelbare leeftijd.

Wanneer ze urenlang achter elkaar of met hoge intensiteit spelen, worden de zachte weefsels blootgesteld aan plotselinge en herhaalde belastingen, wat kan leiden tot overbelasting of acute blessures zoals verstuikingen en peesrupturen.

Mensen zonder ervaring in contactsporten lopen meer risico op blessures bij pickleball - Foto: GT

"Een andere factor is de warming-up. Een goede warming-up is essentieel voor alle sporten, vooral voor contactsporten zoals pickleball," zegt Dr. Dakkak. En de waarheid is dat veel vrouwen die pickleball spelen niet eens weten hoe ze zich goed moeten opwarmen.

Bovendien spelen uitrusting en techniek een onmisbare rol. Gewone hardloopschoenen zijn niet ontworpen om sterke zijwaartse richtingsveranderingen te weerstaan; een verkeerde grip op de rackets kan de polsen en ellebogen belasten; spelen op gladde ondergronden of spelen wanneer je moe bent, verhoogt ook het risico op vallen en botbreuken.

Deze subjectieve factoren zijn vaak de voornaamste oorzaak van letsel.

Een groot probleem met pickleball is dat de sport in de meeste landen (zoals Vietnam) pas recentelijk een enorme vlucht heeft genomen. Daardoor is er een aanzienlijk tekort aan ervaren professionals en sportwetenschappelijk onderzoek om beginners van gedegen advies te voorzien.

Het onderzoeksteam van Harvard Health Publishing merkte ook op dat pickleball veel snelle richtingsveranderingen, abrupte rembewegingen en buigbewegingen vereist. Spelers die niet over de juiste "basisconditie" beschikken – kracht en stabiliteit van de beenspieren, kniegewrichten, heupen en romp – zijn daarom zeer vatbaar voor blessures aan de weke delen.

Het onderzoeksteam adviseert oefeningen voor het onderlichaam, zoals squats, lunges en hielheffingen, om het draagvermogen van de benen te verbeteren, en benadrukt dynamische warming-ups boven statische rekoefeningen om blessures te voorkomen.

Deze aanbevelingen zijn geen algemene meningen, maar zijn gebaseerd op klinische ervaring en observaties van blessuretrends binnen de sportgemeenschap.

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/khong-the-do-loi-chan-thuong-cho-pickleball-20251129171022675.htm