(TNO) Volgens Msn dragen sommige van de volgende voedingsmiddelen niet alleen bij aan een slanker lichaam, maar dragen ze ook bij aan een gezond immuunsysteem als het weer omslaat naar de herfst.
 Appels zijn rijk aan vezels, die de gezondheid van het hart bevorderen en beroertes voorkomen - Foto: Shutterstock |
Appel
Het gezegde "een appel per dag" is momenteel zeer relevant. Appels bevatten namelijk veel vezels, wat goed is voor de gezondheid van het hart en helpt bij het voorkomen van beroertes. Bovendien kan het eten van een appel als snack vóór de training je uithoudingsvermogen verbeteren, dankzij het feit dat appels quercetine bevatten, een flavonoïde waarvan is aangetoond dat het de zuurstoftoevoer naar de longen verhoogt.
Bloemkool
Hoewel bloemkool ook tot de kruisbloemigenfamilie behoort, wordt het vaak overschaduwd door broccoli. Bloemkool kan echter kanker helpen bestrijden, de gezondheid van het hart verbeteren, ontstekingen bestrijden en de leverfunctie en cognitieve functie verbeteren. Een onderzoek van de Universiteit van Hawaï (VS) toonde aan dat het eten van ongeveer drie porties bloemkool per week de leverfunctie kan verbeteren, waardoor het lichaam effectiever vet kan verbranden.
Zoete aardappel
Eén zoete aardappel bevat 160 calorieën, 37 gram koolhydraten, 4 gram eiwitten en zit boordevol vitaminen en mineralen. Verrassend genoeg bevatten zoete aardappelen meer kalium dan bananen, wat helpt om spierkrampen te voorkomen. Om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van zoete aardappelen, eet je de schil, want die is rijk aan vezels en quercetine. Quercetine kan helpen bij het vergroten van het uithoudingsvermogen tijdens het sporten.
 Quercentine in zoete aardappelen kan het uithoudingsvermogen van het lichaam helpen vergroten - Foto: Shutterstock |
Pompoen
Deze geliefde groente kan helpen bij gewichtsverlies, een beter humeur en bescherming van de huid. Met slechts ongeveer 3 gram vezels en 49 calorieën per kopje kan pompoen je langer een vol gevoel geven. Het is ook een rijke bron van carotenoïden, die rimpels kunnen helpen verminderen. Voor sporters is pompoen een uitstekende post-workout-voeding omdat het rijk is aan elektrolyten, die de lichaamssystemen kunnen aanvullen en het risico op krampen kunnen verminderen.
Radijs
Radijsjes bevatten weinig calorieën en veel vezels, waardoor je je langer vol voelt. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten, die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die schade aanrichten in het lichaam.
Paddestoel
De herfst is de perfecte tijd om paddenstoelen te eten, omdat ze weinig calorieën bevatten, maar rijk zijn aan voedingsstoffen. Als het gaat om vitamine B, staan paddenstoelen altijd bovenaan de lijst. Bovendien spelen paddenstoelen, omdat ze veel selenium bevatten, ook een rol bij het verbeteren van de immuunrespons door de productie van T-cellen te verhogen. Bovendien is vitamine D in paddenstoelen betrokken bij het reguleren van de groei van gezonde cellen en het remmen van de groei van kankercellen.
 Het eten van paddenstoelen helpt de immuunreactie van het lichaam te verbeteren - Foto: Shutterstock |
Granaatappel
De rijke antioxidanten in granaatappels maken ze tot een geweldige herfstsnack. Uit een onderzoek van de Universiteit van Texas in Austin bleek dat granaatappelsap het spierherstel kan bevorderen.
Bron: https://thanhnien.vn/mua-thu-an-gi-tot-nhat--185502021.htm
Reactie (0)