Wie mag niet op de rug slapen?

Een van de gezondheidsproblemen waarmee mensen rugligging zouden moeten beperken, is slaapapneu. De meest voorkomende vorm van slaapapneu is obstructief slaapapneu, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Mensen met slaapapneu moeten op hun zij slapen en niet op hun rug liggen.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health blijkt dat obstructief slaapapneu een slaapgerelateerde ademhalingsstoornis is die ontstaat door een blokkade in de bovenste luchtwegen. Deze blokkade kan de ademhaling tijdens de slaap belemmeren en ervoor zorgen dat patiënten midden in de nacht wakker worden. .

Iemand krijgt de diagnose obstructief slaapapneu wanneer hij of zij minstens 5 apneu-aanvallen per uur heeft, elk 10 seconden of langer. Dit leidt tot slaapgebrek en zorgt ervoor dat de persoon zich de hele dag slaperig voelt.

Voor mensen met slaapapneu is slapen op de rug een must. Dit komt doordat je kaak en tong, wanneer je op je rug ligt, door de zwaartekracht naar je keel glijden, waardoor je ademhaling wordt belemmerd. Dit leidt tot snurken en slaapapneu.

In plaats van op je rug te slapen, leggen experts uit dat mensen met slaapapneu beter op hun zij kunnen slapen. Slapen op je zij voorkomt dat de tong en kaak naar de luchtpijp schuiven en vermindert snurken. Over het algemeen is slapen op je zij met je hoofd iets hoger een goede slaaphouding. Pas op dat je geen te hoge kussens gebruikt, aangezien dit nekklachten kan veroorzaken.

Zijslapen mag echter niet worden beschouwd als een behandeling voor slaapapneu. Deze aandoening kan het risico op gezondheidsproblemen zoals een hartaanval, hoge bloeddruk en hartfalen verhogen. Daarom is het volgens Verywell Health het beste om een ​​arts te raadplegen voor de behandeling van slaapapneu.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm