Wie moet het slapen op de rug vermijden?

Een van de gezondheidsproblemen waardoor mensen niet op hun rug moeten slapen, is slaapapneu. De meest voorkomende vorm van slaapapneu is obstructieve slaapapneu, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Mensen met slaapapneu moeten slapen op hun rug vermijden en in plaats daarvan op hun zij slapen.

Een studie gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health toonde aan dat obstructieve slaapapneu een slaapgerelateerde ademhalingsstoornis is die wordt veroorzaakt door een blokkade in de bovenste luchtwegen. Deze blokkade kan de ademhaling tijdens de slaap belemmeren en ervoor zorgen dat mensen die eraan lijden vaak midden in de nacht wakker worden. .

Iemand krijgt de diagnose obstructieve slaapapneu wanneer hij of zij minstens 5 apneu-episodes per uur ervaart, die elk 10 seconden of langer duren. Dit leidt tot slaapgebrek en zorgt ervoor dat de getroffen persoon zich de hele dag slaperig voelt.

Mensen met slaapapneu moeten slapen op de rug vermijden. Wanneer je op je rug ligt, zakken de kaak en tong door de zwaartekracht naar de keel, waardoor de ademhaling wordt belemmerd. Dit leidt tot snurken en slaapapneu.

In plaats van op je rug te slapen, leggen experts uit dat mensen met slaapapneu er beter aan doen om op hun zij te slapen. Slapen op je zij voorkomt dat de tong en kaak naar de luchtpijp glijden en vermindert snurken. Over het algemeen is slapen op je zij met je hoofd iets hoger een goede slaaphouding. Let op: gebruik geen te hoog kussen, want dat kan gemakkelijk nekklachten veroorzaken.

Slapen op je zij mag echter niet worden beschouwd als een behandeling voor slaapapneu. Deze aandoening kan het risico op gezondheidsproblemen zoals een hartaanval, hoge bloeddruk en hartfalen verhogen. Daarom is het voor mensen die aan slaapapneu lijden het beste om een ​​arts te raadplegen voor behandeling, aldus Verywell Health .

Bronlink: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm