Voedingsmiddelen die haaruitval veroorzaken

Haaruitval is een veelvoorkomend probleem bij zowel mannen als vrouwen en heeft grote invloed op het uiterlijk en zelfvertrouwen. Naast genetische factoren spelen ook stress, ziekte en een ongezond dieet een belangrijke rol bij het verzwakken en uitvallen van haar.

Haaruitval is voor veel mensen een punt van zorg.

Hieronder vindt u een lijst met voedingsmiddelen die u beter kunt vermijden of beperken om de gezondheid van uw haar te beschermen.

Voedingsmiddelen met veel suiker

Suiker stimuleert het glycatieproces, wat het eiwit keratine – het belangrijkste bestanddeel van haar – beschadigt. Suiker verhoogt ook de insulinesecretie, wat ontstekingen veroorzaakt en de levenscyclus van haarzakjes beïnvloedt. Voedingsmiddelen die u beter kunt beperken zijn snoep, snoepgoed en koolzuurhoudende frisdranken.

Zoute voedingsmiddelen

Zout verstoort de vochtbalans in het lichaam, waardoor haar droog en broos wordt. Te veel zout kan leiden tot uitdroging en een verminderde bloedtoevoer naar de hoofdhuid. Voedingsmiddelen met veel zout zijn onder andere bewerkte voedingsmiddelen, ingeblikt voedsel en chips.

Voedingsmiddelen met veel verzadigd vet

Verzadigd vet verhoogt het slechte cholesterolgehalte in het bloed, waardoor de bloedvaten die de haarzakjes voeden verstopt raken en de haargroei wordt beïnvloed. Voedingsmiddelen zoals spek, vet vlees en volle zuivelproducten.

Voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten beïnvloeden de haargroei.

Stimulans

Beperk en gebruik met mate en overweeg stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol. Cafeïne kan uitdroging veroorzaken en de opname van voedingsstoffen beïnvloeden. Alcohol vermindert de bloedcirculatie en kan haaruitval versterken.

Voedingsmiddelen die additieven en conserveermiddelen bevatten

Additieven kunnen slecht zijn voor je algehele gezondheid en een negatieve invloed hebben op je haar. Ingeblikt en bewerkt voedsel bevat veel additieven en conserveermiddelen.

Oorzaken van haaruitval door voeding

Haaruitval kan worden veroorzaakt door een tekort aan ijzer, vitamine D en eiwitten, waardoor het haar zwak en broos wordt. Een ongezond dieet kan hormonale stoornissen, een onstabiele bloedsuikerspiegel en hormonale disbalans veroorzaken die de levenscyclus van het haar beïnvloeden. Daarnaast kunnen hoofdhuidontstekingen en folliculitis worden veroorzaakt door een ongezond dieet.

Oplossing

Door voldoende water te drinken wordt de hoofdhuid voorzien van de nodige vochtigheid.

Zorg voor een gezond dieet door meer eiwitrijk voedsel, vitamines (A, C, E), ijzer en zink te eten, en voeg veel groenten, fruit, magere eiwitten en noten toe om je haar van voldoende voedingsstoffen te voorzien. Vergeet niet voldoende water te drinken om haaruitval te voorkomen, omdat het de hoofdhuid van voldoende vocht voorziet en helpt bij de gezonde haargroei.

Voeding speelt een belangrijke rol bij het behoud van gezond haar. Door ongezonde voeding te vermijden en essentiële voedingsstoffen aan te vullen, kun je de conditie van je haaruitval verbeteren en sterk, glanzend haar krijgen.

Mijn Anh

Bron: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html