Veelgemaakte fouten bij enkelblessures

SKĐS - Enkelblessures behoren tot de meest voorkomende blessures in het dagelijks leven en tijdens sportactiviteiten.

Weefselschade aan de enkel omvat schade aan ligamenten, pezen, spieren en het gewrichtskapsel rond de enkel. Opvallend is dat er in de praktijk nog steeds veel misvattingen bestaan ​​over de behandeling van enkelblessures, wat kan leiden tot ernstigere complicaties.

Inhoud

• Tekenen en symptomen van een enkelblessure
• Veelgemaakte fouten bij de behandeling van enkelblessures
• De juiste manier om een ​​enkelblessure te behandelen.
• Wanneer moet je een arts raadplegen?
• Manieren om enkelblessures te voorkomen

Tekenen en symptomen van een enkelblessure

Weefselschade aan de enkel ontstaat wanneer dit weefsel wordt uitgerekt, gescheurd of beschadigd door sterke kracht of overbelasting. Enkelverstuikingen komen het meest voor en ontstaan ​​wanneer ligamenten worden uitgerekt of gescheurd als gevolg van overmatige rotatie van de enkel.

Bij een enkelblessure vertonen patiënten vaak symptomen zoals:

• Pijn in de enkel, vooral tijdens beweging of belasting.
• Zwelling rond het enkelgewricht
• Blauwe plekken rond de enkel
• Beperkte mobiliteit of moeite met lopen.
• Een gevoel van zwakte of instabiliteit in de enkel.

In ernstige gevallen kunnen patiënten niet staan ​​of lopen, gepaard gaande met aanzienlijke zwelling en hevige pijn. In dergelijke gevallen is onmiddellijke medische hulp noodzakelijk om breuken of ernstiger letsel uit te sluiten.

Het aanbrengen van koude kompressen gedurende de eerste 24-48 uur kan zwelling en pijn na een enkelblessure effectief verminderen.

Veelgemaakte fouten bij de behandeling van enkelblessures

Hoewel enkelblessures vrij vaak voorkomen, behandelen veel mensen ze nog steeds vanaf het begin verkeerd, waardoor de blessure langer aanhoudt of verergert.

• Masseer en beweeg de enkel direct na een verstuiking.

Dit is een veelgemaakte fout. Veel mensen hebben de gewoonte om hun enkel direct na een verstuiking krachtig te masseren of door iemand anders te laten manipuleren. Echter, wanneer het zachte weefsel beschadigd is en er inwendige bloedingen zijn, kan massage de bloeding verergeren, wat leidt tot meer zwelling en pijn.

• Breng direct na de blessure warmte aan.

Sommige mensen geloven dat het aanbrengen van warmte de pijn snel verlicht. Echter, in de eerste fase na een blessure kan het aanbrengen van warmte de bloedvaten verwijden, waardoor zwelling en blauwe plekken verergeren.

• Ga gewoon door met bewegen of lopen.

Veel mensen denken ten onrechte dat het slechts een lichte verstuiking is en blijven gewoon lopen of sporten. Dit kan leiden tot ernstiger ligamentbeschadiging en een langere herstelperiode.

• Raadpleeg geen arts als de pijn aanhoudt.

Sommige enkelblessures kunnen bestaan ​​uit gescheurde ligamenten of kleine breuken. Indien deze niet worden opgemerkt en behandeld, kunnen ze leiden tot instabiliteit van de enkel of chronische pijn.

De juiste manier om een ​​enkelblessure te behandelen.

Bij een enkelblessure dienen patiënten de volgende principes in acht te nemen:

Direct na een blessure is het belangrijk om alle activiteiten te staken en de geblesseerde enkel niet te belasten. Rust helpt verdere schade aan de ligamenten en het omliggende weefsel te beperken.

Het aanbrengen van koude kompressen gedurende de eerste 24-48 uur helpt effectief bij het verminderen van zwelling en pijn. U kunt een ijspak, gewikkeld in een schone handdoek, gebruiken en dit ongeveer 15-20 minuten per keer op de enkel leggen, meerdere keren per dag.

Een elastisch verband dat voorzichtig om de enkel wordt gewikkeld, kan helpen de zwelling te verminderen en het gewricht te ondersteunen. Het verband moet echter niet te strak worden aangebracht om de bloedtoevoer niet te belemmeren.

Leg tijdens het rusten uw benen omhoog om zwelling te verminderen en de bloedsomloop te bevorderen.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Niet alle enkelverstuikingen vereisen een ziekenhuisopname, maar patiënten moeten wel medische hulp zoeken als ze de volgende symptomen ervaren:

• Ernstige pijn en onvermogen om te staan ​​of te lopen.
• Snelle zwelling of zich uitbreidende blauwe plekken
• Enkeldeformiteit
• Pijn die dagenlang aanhoudt zonder verbetering.
• Vermoedelijke breuk

De arts kan een röntgenfoto of echografie laten maken om de ernst van de verwonding vast te stellen en een breuk uit te sluiten.

Manieren om enkelblessures te voorkomen

Om het risico op enkelblessures te verkleinen, moeten mensen het volgende doen:

• Warm je goed op voordat je gaat sporten.
• Draag geschikte schoenen met een goede grip.
• Oefen met de juiste techniek.
• Vermijd overmatige inspanning.
• Verhoog het aantal oefeningen dat de enkelspieren versterkt.

Voor mensen die al eens eerder hun enkel hebben verstuikt, kunnen revalidatieoefeningen en het dragen van een beschermend verband tijdens het sporten de kans op herhaling verkleinen.

Samenvattend: Weefselschade aan de enkel komt vaak voor, maar mag niet lichtvaardig worden opgevat. Een juiste behandeling vanaf het begin kan de pijn snel verminderen, de hersteltijd verkorten en complicaties op de lange termijn voorkomen.

Bij aanhoudende pijn of een vermoeden van ernstig letsel dienen patiënten tijdig medische hulp in te roepen voor een juiste diagnose en behandeling. Het preventief beschermen van het enkelgewricht draagt ​​bovendien bij aan het behoud van mobiliteit en een betere levenskwaliteit.

Bron: https://suckhoedoisong.vn/sai-lam-thuong-gap-chan-thuong-phan-mem-co-chan-169260306210958123.htm