De waarheid over Yi Jin Jing – 'De goddelijke kracht van de Shaolin Tempel'

Als je gefascineerd bent door de romans van Kim Dung, heb je vast wel eens gehoord van Dich Can Kinh: een magische vechtkunst uit de Shaolintempel die beoefenaars helpt herboren te worden en hun botten te veranderen, met een overvloed aan innerlijke energie.

Tegenwoordig beoefenen veel mensen Dich Can Kinh - Foto: CN

Is Yi Jin Jing van de Shaolin-tempel?

Yi Jin Jing is ook een van de vechtkunsten die Kim Dung uit het echte leven haalde. En natuurlijk werd dat door de pen van de auteur overdreven.

Een van de meest fictieve details over Yi Jin Jing is de oorsprong ervan in de Shaolin Tempel. Er is geen historisch bewijs dat deze praktijk ontstond ten tijde van Bodhidharma of ooit het ultieme geheim van de Shaolin Tempel was.

Volgens historische documenten werd het oudste handgeschreven exemplaar van de Yi Jin Jing opgetekend in de 17e eeuw, in een boek genaamd "Essentials of Internal Power", dat verscheen tijdens de Ming-Qing-periode. De auteur van dit boek was Cheng Duanxiang, een taoïstische priester en gezondheidsdeskundige, geen zenmeester of krijgsmonnik.

Latere populaire versies schreven het vaak toe aan Bodhidharma om de mystiek ervan te vergroten. Maar de meeste moderne historici beschouwen dit als een manier om de legende te gebruiken om waarde toe te voegen aan de gezondheidsoefeningen in de Yi Jin Jing.

Een van de diagrammen van Dich Can Kinh - Foto: CN

Maar wat is Yi Jin Jing in het echte leven?

Dit is geen vechtkunst, noch een mysterieuze "interne energiemethode". Het is een reeks qigongoefeningen – beweging – ademhalingsregulatie, waarbij bewegingen van het hele lichaam en gecontroleerde ademhaling worden gecombineerd.

Een basis Dịch Cân Kinh-oefening bestaat uit 12 tot 18 bewegingen. Het draait voornamelijk om rekken, het verplaatsen van het zwaartepunt, het heffen van de armen en het reguleren van de ademhaling.

Het doel is om de pezen en spieren te strekken, de bloedsomloop te verbeteren, de motoriek te verbeteren, de geest te reguleren en een aantal chronische ziekten te helpen voorkomen.

De laatste jaren wordt Dich Can Kinh door veel traditionele geneeskundige instituten in China, Taiwan, Hong Kong en Vietnam toegepast als qigong-oefening voor ouderen of patiënten die revalidatie nodig hebben.

Heeft veel gezondheidsvoordelen

Uit een onderzoek uit 2020 van het Beijing Institute of Traditional Chinese Medicine bleek dat oudere volwassenen die 12 weken lang regelmatig Yi Jin Jing beoefenden, aanzienlijke verbeteringen ondervonden in hun bloeddruk, ademhalingsvermogen en slaap.

Uit een soortgelijk onderzoek aan de Nanjing Medical University bleek ook dat meer dan 80% van de patiënten met chronische nek- en schouderpijn aanzienlijke pijnverlichting ervaarden nadat ze deze qigong-oefening twee maanden lang hadden beoefend.

Yi Jin Jing is vergelijkbaar met Tai Chi-oefeningen - Foto: CN

"Yi Jin Jing maakt je misschien geen vechtsporter. Maar het is een milde, effectieve en veilige oefenmethode om je gezondheid te behouden", aldus Dr. Yang Zhenyu, expert in qigong en traditionele Chinese geneeskunde.

Volgens hem zijn de Dich Can Kinh-bewegingen eenvoudig, maar helpen ze het lichaam om het hele lichaam ritmisch te bewegen. Ze zijn vooral gunstig voor kantoorpersoneel, ouderen of mensen die herstellen van een ziekte.

Volgens de WHO worden qigong-oefeningen zoals Yi Jin Jing in haar gids voor traditionele geneeskunde uit 2013 geclassificeerd als effectieve ondersteunende methoden voor ziektepreventie, naast Tai Chi en Yoga.

Voor het beoefenen van Dich Can Kinh heb je geen grote ruimte of apparatuur nodig. Beoefenaars moeten een grondige warming-up doen om hun gewrichten op te warmen. Voer de bewegingen vervolgens langzaam uit, gesynchroniseerd met een diepe, gelijkmatige ademhaling.

Het is belangrijk om de geest kalm te houden en je te concentreren op de beweging en de luchtstroom in en uit. Elke sessie duurt 15 tot 30 minuten en kan vroeg in de ochtend of laat in de avond worden gedaan.

Hoewel Dich Can Kinh geen handleiding is voor vechtsporten om "de acht buitengewone meridianen te deblokkeren", zoals in de romans van Kim Dung, is het toch een bewijs van de geest van de aanhoudende gezondheidsbevorderende bewegingen van de traditionele oosterse geneeskunde.

Te midden van alle stress en ziektes van het moderne leven, kan het handhaven van een rustige, ritmische oefenroutine zoals Dich Can Kinh een eenvoudige maar effectieve sleutel zijn tot gezondheid op de lange termijn.

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm