Helpt lichaamsbeweging om het 'slechte' cholesterol te verlagen?

Daarnaast kan lichaamsbeweging ook het cholesterolgehalte verlagen. Kelly Jones, een voedingsdeskundige werkzaam in de VS, bevestigt: "Beweging is een effectieve manier om het LDL-cholesterol (het slechte cholesterol) te verlagen."

Volgens de Mayo Clinic helpt een dieet met weinig verzadigd vet, zonder transvetten en rijk aan omega-3-vetzuren en oplosbare vezels de hart- en vaatziekten te verbeteren en het LDL-cholesterolgehalte te verlagen.

Tập thể dục có giúp giảm cholesterol 'xấu'?- Ảnh 1. — Hardlopen en stevig wandelen zijn twee vormen van lichaamsbeweging die helpen het slechte cholesterolgehalte te verlagen.

Oefeningen om het cholesterolgehalte te verlagen

Natalie Allen, universitair docent en voedingsdeskundige aan de Missouri State University (VS), zei: "Volgens onderzoek kan lichaamsbeweging het cholesterolgehalte verlagen. Maar wanneer lichaamsbeweging wordt gecombineerd met een gezond dieet, is het cholesterolverlagende effect nog groter."

Dit vind je misschien ook leuk

4 opmerkelijke voordelen van gekookte bananenSKĐS - Het dagelijks eten van gekookte bananen wordt steeds populairder als preventieve gezondheidsmethode.

Onverwachte voordelen van sojabonen voor de bloeddruk ontdekt.Een nieuwe analyse suggereert dat een dieet rijk aan twee voedselgroepen – peulvruchten en sojaproducten – mogelijk kan helpen bij het voorkomen van hoge bloeddruk.

Tay Ninh: Evaluatie na de implementatie van elektronische recepten.Het ministerie van Volksgezondheid van de provincie Tay Ninh zal de inspecties en nacontroles van de implementatie van elektronische recepten en de verkoop van receptplichtige geneesmiddelen in medische onderzoeks- en behandelcentra en apotheken intensiveren.

Regelmatig bewegen en een gezond dieet verlagen niet alleen het LDL-cholesterolgehalte, maar verhogen ook het HDL-cholesterolgehalte (het goede cholesterol). Een hoog HDL-cholesterolgehalte kan het risico op een hartaanval en beroerte verminderen.

Dr. Lori Shemek, een voedingsdeskundige uit Dallas, Texas, legt uit dat lichaamsbeweging het LDL-cholesterol verlaagt door het HDL-cholesterol te verhogen.

Over het algemeen zijn joggen en stevig wandelen twee oefeningen die helpen het slechte cholesterolgehalte te verlagen. Mevrouw Shemek voegde eraan toe dat krachttrainingsoefeningen zoals gewichtheffen, push-ups of squats ook kunnen helpen het cholesterol te verlagen. En je zou deze oefeningen moeten combineren voor de beste resultaten.

Tập thể dục có giúp giảm cholesterol 'xấu'?- Ảnh 2. — Krachtrainingoefeningen zoals gewichtheffen, push-ups of squats kunnen ook helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

Hoe lang moet ik sporten om mijn cholesterol te verlagen?

Verenigde Staten - Vietnam: Mis het niet

Het ministerie van Buitenlandse Zaken heeft een kopie ontvangen van de geloofsbrieven van de Amerikaanse ambassadeur in Vietnam.Op de middag van 2 juli ontving de heer Le Cong Dung, directeur van de afdeling Staatsprotocol en Buitenlandse Tolken, op het hoofdkantoor van het Ministerie van Buitenlandse Zaken een exemplaar van de geloofsbrieven van mevrouw Jennifer Wicks, ambassadeur van de Verenigde Staten van Amerika in Vietnam.

Ambassadeur Nguyen Quoc Dung bezoekt en werkt in Minnesota, VS.Van 28 tot en met 30 juni bracht de Vietnamese ambassadeur in de Verenigde Staten, Nguyen Quoc Dung, een bezoek aan Minnesota en werkte daar ook.

Vietnam moedigt Amerikaanse bedrijven aan om hun investeringen in hoogwaardige technologie uit te breiden.Op de ochtend van 26 juni ontving vicepremier Ho Quoc Dung de heer Jeff Place, Supply Chain Director van Coherent Group (VS), in het regeringsgebouw. Tijdens de bijeenkomst bevestigde de vicepremier dat Vietnam Amerikaanse bedrijven aanmoedigt om hun investeringen uit te breiden, met name in de hightech-, innovatie- en halfgeleiderindustrie.

Eén dag sporten is niet genoeg om het LDL-cholesterolgehalte te verlagen. Volgens mevrouw Allen is geduld nodig en moet je 3 tot 6 maanden lang consequent op je voeding letten en sporten.

Voor degenen die hun LDL-cholesterol snel willen verlagen, adviseert mevrouw Jones medische hulp te zoeken.

Soms merken sommige mensen geen veranderingen in hun cholesterolgehalte wanneer ze sporten. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert echter de cardiovasculaire gezondheid en helpt ontstekingen in het lichaam onder controle te houden.

Bronlink