Dranken die goed zijn voor zwangere vrouwen en baby's.

GĐXH - Hieronder vindt u een aantal veilige en gezonde dranken die zwangere vrouwen met een gerust hart tijdens hun zwangerschap kunnen drinken.

Water

Verbeterde bloedsomloop : Volgens onderzoek kan het bloedvolume van een zwangere vrouw met 45% (ongeveer 1200-1600 ml) toenemen in vergelijking met vóór de zwangerschap. Water is het belangrijkste bestanddeel van bloed en vertegenwoordigt ongeveer 51% van het volume. Daarom moeten zwangere vrouwen voldoende water drinken om hun lichaam te helpen voldoende bloed aan te maken om de foetus te voeden.

Het handhaven van het vruchtwaterniveau: Water is een essentieel bestanddeel van het vruchtwater en helpt de foetus te beschermen en de beweging en algehele ontwikkeling in de baarmoeder te ondersteunen.

Ondersteuning van de foetale ontwikkeling: Water helpt het lichaam van de moeder essentiële voedingsstoffen via het bloed naar de foetus te transporteren, wat de algehele ontwikkeling van het kind ondersteunt, met name wateroplosbare vitaminen (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) en mineralen (natrium, kalium, magnesium, zink…).

Het voorkomen van uitdroging bij de moeder: Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam van de moeder meer water nodig om het vruchtwaterpeil stabiel te houden en de lichaamstemperatuur te reguleren. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en in ernstige gevallen tot vroegtijdige weeën.

Zwangere vrouwen moeten veel water drinken zodat hun lichaam voldoende bloed kan aanmaken om de foetus te voeden.

Verminder constipatie: Voldoende water drinken helpt zwangere vrouwen een gezonde spijsvertering te behouden en constipatie te voorkomen – een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap.

Om deze redenen is voldoende water drinken essentieel voor de gezondheid van zowel moeder als kind gedurende de hele zwangerschap.

Borstvoeding geven tijdens de zwangerschap

Prenatale melk verwijst naar flesvoeding (melkpoeder) die speciaal is geproduceerd voor zwangere vrouwen. Prenatale flesvoeding verschilt van traditionele verse koemelk doordat het is verrijkt met essentiële voedingsstoffen om te voldoen aan de verhoogde voedingsbehoeften van zowel moeder als kind tijdens de zwangerschap.

Aan zwangerschapsmelk worden onder andere de volgende ingrediënten toegevoegd: foliumzuur (vitamine B9), omega-3 (DHA), ijzer, calcium, vitamine D, probiotica en vezels.

Prenatale melk verwijst naar flesvoeding (melkpoeder) die speciaal is geproduceerd voor zwangere vrouwen.

Gemiddeld levert 100 ml melk het lichaam slechts 60-100 kcal, maar het bevat meer dan 20 verschillende vitaminen en mineralen. Al deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de ontwikkeling van de foetus en helpen bovendien geboorteafwijkingen bij baby's en zwangerschapscomplicaties bij moeders te voorkomen.

Ongezoete verse melk is goed voor de gezondheid van zowel moeder als kind.

Naast moedermelk kunnen zwangere vrouwen overwegen om ongezoete verse melk te drinken. Dit komt omdat moeders met ongezoete melk alle voedingsstoffen uit melk, zoals calcium en vitamine D, binnenkrijgen zonder zich zorgen te hoeven maken over de schadelijke effecten van overtollige suiker op hun gezondheid.

Dit is vooral belangrijk omdat zwangerschapsdiabetes een veelvoorkomende complicatie is tijdens de zwangerschap, die mogelijk bij 33% van de zwangere vrouwen voorkomt (volgens statistieken van het Tu Du-ziekenhuis in Ho Chi Minh-stad in 2020).

Fruitsmoothies

Fruitsmoothies zijn rijk aan vitamine C, kalium en vezels, die het immuunsysteem versterken en de spijsvertering ondersteunen bij zwangere vrouwen.

Fruitsmoothies zijn rijk aan vitamine C, kalium en vezels, die het immuunsysteem versterken en de spijsvertering ondersteunen bij zwangere vrouwen.

Zwangeren moeten echter ananas vermijden, omdat het enzym bromelaïne in deze vrucht het risico op baarmoedercontracties kan verhogen. In plaats daarvan kunnen aanstaande moeders beter kiezen voor fruit met weinig suiker, zoals aardbeien, appels, sinaasappels, grapefruit en druiven, om gewichtstoename en schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Drink verschillende soorten notenmelk.

Plantaardige melksoorten (zoals amandelmelk en walnotenmelk) zijn rijk aan omega-3-vetzuren en calcium, die de optimale ontwikkeling van de hersenen en het bewegingsapparaat van de foetus bevorderen.

Bovendien is plantaardige melk rijk aan vitamine E, een voedingsstof waarvan bewezen is dat ze het risico op gevaarlijke complicaties tijdens de zwangerschap, zoals pre-eclampsie en baby's met een laag geboortegewicht, kan verlagen.

Om het risico op zwangerschapsdiabetes te verlagen, dienen zwangere vrouwen echter ongezoete of suikerarme melk te drinken en deze te combineren met fijn gemalen (ongefilterde) melk om de opname van vezels en andere voedingsstoffen uit de zaden te maximaliseren.

Kokoswater

Kokoswater is een drank die rijk is aan elektrolyten zoals kalium, natrium en magnesium, en die bijdraagt ​​aan een goede vochtbalans en een stabiele bloeddruk.

Kokoswater is een drank die rijk is aan elektrolyten zoals kalium, natrium en magnesium, en die bijdraagt ​​aan een goede vochtbalans en een stabiele bloeddruk.

Bovendien geeft kokoswater energie dankzij de kleine hoeveelheid natuurlijke suikers, waardoor moeders zich snel verfrist voelen en de vermoeidheid die vaak tijdens de zwangerschap voorkomt, wordt verdreven.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm