Ontdek hoe voeding kan bijdragen aan een lang en gezond leven.

Na 25 jaar onderzoek naar veroudering, voeding en ziekten heeft de wetenschapper de sleutel tot een lang en gezond leven gevonden.

Dr. Valter Longo, 56 jaar, hoogleraar gerontologie en directeur van het Institute for Longevity aan de Universiteit van Zuid-Californië (VS), heeft een uniek dieet ontdekt dat bestaat uit dagelijks gezond eten, gecombineerd met 3-5 dagen caloriebeperking, wat om de paar maanden herhaald moet worden.

Een onderzoeker heeft een dieet ontdekt dat de levensduur kan verlengen.

Volgens Business Insider volgde hij dit dieet om hoge bloeddruk te voorkomen en zo te voorkomen dat hij medicijnen tegen cholesterol moest slikken.

Professor Longo ontdekte dat zijn dieet stamcellen kon activeren, waardoor regeneratie en verjonging in veel organen werden bevorderd en het risico op diabetes, kanker, Alzheimer en hart- en vaatziekten werd verlaagd.

Dit dieet heeft ook verbluffende resultaten opgeleverd in laboratorium- en klinische onderzoeken.

Uit klinische onderzoeken blijkt dat dit dieet de bloeddruk verlaagt, de hoeveelheid kankermarkers vermindert, het lichaamsvet verlaagt en de bloedsuikerspiegel verbetert. Al deze resultaten kunnen bijdragen aan een langer leven en een betere gezondheid.

Het "langleven"-dieet

Het dieet van professor Longo voor een lang leven is voornamelijk plantaardig, met een kleine hoeveelheid vis, 2-3 keer per week. Op dagen met een caloriebeperkt dieet consumeert hij slechts 800-1100 calorieën per dag.

Het dieet van professor Longo is hoofdzakelijk veganistisch, met een kleine hoeveelheid vis, 2-3 keer per week.

Het specifieke maaltijdschema voor de dag is als volgt:

Een licht ontbijt met thee. Een licht ontbijt. Het ontbijt bestaat uit volkorenproducten, noten en fruit. Vaak is het donker brood besmeerd met amandelboter, samen met een appel. En een kop thee, een mix van groene en zwarte thee.

Vast tot 16.00-17.00 uur. Probeer vanaf het ontbijt tot ongeveer 16.00-17.00 uur niets meer te eten en drink alleen 's middags een espresso om je energieniveau op peil te houden.

Idealiter drink je koffie zwart en zonder suiker. Het toevoegen van melk en suiker aan koffie heeft juist het tegenovergestelde effect.

Neem 's middags een lichte snack vóór het avondeten. Een lichte snack met volkorenproducten, noten en fruit rond 16.00-17.00 uur wordt aanbevolen, gevolgd door een volledig avondmaal.

Volgens Longo kun je, als je het ontbijt en het avondeten niet kunt overslaan, meer eten tijdens de lunch en minder tijdens het avondeten. Volgens Business Insider is dit voor de meeste mensen zelfs makkelijker.

De heer Longo adviseert om 3-4 uur voor het slapengaan gember te consumeren. Hij benadrukt echter ook dat u uw arts moet raadplegen voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet.

Bronlink: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-song-tho-khoe-manh-185231107230514365.htm