Begin uw dag met gezondheidsnieuws ! Lezers kunnen ook andere artikelen bekijken: Handige tips om de hitte te trotseren als u geen airconditioning hebt; Hoe u airconditioning effectief en zuinig kunt gebruiken op warme dagen ; Meer gezondheidsvoordelen van grapefruit...
Een eenvoudige manier ontdekt om ouderen te helpen hun hoge bloeddruk te verlagen.
Een nieuwe studie, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift JAMA Network Open, heeft een ongelooflijk eenvoudige manier ontdekt om ouderen die langdurig zitten te helpen hun hoge bloeddruk te verlagen.
Ouderen zitten doorgaans 65-80% van de tijd, en langdurig zitten vergroot het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes.
Mensen die hun zittijd met ongeveer 30 minuten per dag verminderden, ondervonden een daling van de bloeddruk met bijna 3,5 mmHg.
Medewerkers van het Kaiser Permanente-ziekenhuisnetwerk in de VS zeggen dat ze een programma hebben opgezet om te onderzoeken of minder zitten kan helpen de bloeddruk bij ouderen te verlagen.
Aan het onderzoek namen 283 deelnemers met overgewicht deel, in de leeftijd van 60 tot 89 jaar.
De deelnemers werden verdeeld in twee groepen: de ene groep werd gevraagd om hun dagelijkse zittijd te verminderen. De tweede groep diende als controlegroep, waarbij hun dagelijkse zittijd of activiteiten niet veranderden.
De resultaten toonden aan dat degenen die hun zittijd met ongeveer 30 minuten per dag verminderden, een daling van de bloeddruk van bijna 3,5 mmHg ondervonden .
Onderzoekers merkten op dat deze verlaging overeenkwam met een daling van 4 mmHg door verhoogde lichaamsbeweging, terwijl gewichtsverlies slechts een verlaging van 3 mmHg tot gevolg had.
Volgens de auteurs van de studie kan het verminderen van de zittijd de algehele gezondheid verbeteren. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden op de gezondheidspagina van 20 april.
Hoe gebruik je airconditioners efficiënt en zuinig tijdens warm weer?
Om airconditioners effectief en zuinig te gebruiken tijdens warm weer, moeten mensen de temperatuur op een geschikt niveau instellen en deze combineren met andere koelmethoden.
Op warme dagen kiezen veel mensen ervoor om de temperatuur van de airconditioning lager te zetten voor meer comfort. Volgens Jennifer Amann, een energiebesparingsexpert uit de VS, koelt het verlagen van de temperatuur op deze manier het huis echter niet echt af.
Mensen voelen zich over het algemeen prettig bij een kamertemperatuur tussen 21,6 en 25 graden Celsius.
Zij en vele andere deskundigen stellen dat het verlagen van de temperaturen de airconditioners alleen maar meer zou belasten, die bij warm weer al harder moeten werken. Dit zou ook de elektriciteitskosten verhogen, de druk op het elektriciteitsnet verder vergroten en mogelijk stroomuitval tijdens piekuren veroorzaken.
Hieronder volgen enkele manieren om airconditioners veilig en efficiënt te gebruiken tijdens warm weer .
Uit een onderzoek dat in de zomer van 2014 op de campus van de Universiteit van Georgia werd uitgevoerd, bleek dat mensen zich over het algemeen prettig voelen bij een binnentemperatuur tussen 21,6 en 25 graden Celsius. Daarom adviseren experts om de temperatuur van de airconditioning op dit niveau in te stellen wanneer men zich in een kamer bevindt.
En als u niet thuis bent, raden experts aan om de temperatuur van uw airconditioning 1 tot 3 graden Celsius warmer in te stellen dan uw gebruikelijke comfortabele temperatuur. Deze temperatuur houdt de kamer koel en bespaart tegelijkertijd energie. Meer informatie over dit onderwerp is vanaf 20 april te vinden op de gezondheidspagina .
Intense hitte : Handige tips om aan de hitte te ontsnappen als je geen airconditioning hebt.
Er heerst op veel plaatsen extreme hitte. Veel huishoudens kunnen zich echter geen airconditioning veroorloven, dus hoe kunnen zij de hitte het hoofd bieden?
Dr. Melissa Conrad Stoppler, een patholoog uit de VS, deelt tips om koel te blijven tijdens een hittegolf, zelfs als je huis geen airconditioning heeft.
Er heerst op veel plaatsen intense hitte.
Open op koelere avonden alle ramen en zet de ventilatoren aan om zoveel mogelijk luchtcirculatie te bevorderen.
Sluit bij zonsopgang alle deuren en ramen en vergeet ook de gordijnen en jaloezieën niet te sluiten om het huis zo lang mogelijk koel te houden.
Als de buitentemperatuur daalt (meestal 's avonds of 's nachts), open dan de ramen en zet de ventilator weer aan.
Een emmer of teil vullen met water en je voeten erin laten weken is een zeer effectieve manier om koel te blijven. Je schouders of hoofd inwikkelen of bedekken met een natte handdoek kan ook verkoelend werken. Neem koele douches en gebruik een spuitfles gevuld met koud water om jezelf gedurende de dag op te frissen.
Omdat warme lucht opstijgt, zijn de bovenverdiepingen van een huis warmer dan de begane grond. De begane grond kan een koele toevluchtsoord zijn tijdens de middaghitte. Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lees ook de rest van dit artikel!
Bronlink
