Vind een goede manier om een hoge bloeddruk te verlagen

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws . Ook kunnen ze nog meer artikelen lezen: Handige tips om 'aan de hitte te ontsnappen' als er geen airconditioning is; Hoe je op warme dagen effectief en zuinig gebruikmaakt van airconditioning ; Meer gezondheidsvoordelen van grapefruit...

Ontdekte een eenvoudige manier om ouderen te helpen hun hoge bloeddruk te verlagen

Nieuw onderzoek dat onlangs werd gepubliceerd in het medische tijdschrift JAMA Network Open toont een bijzonder eenvoudige manier aan om ouderen die veel zitten te helpen hun hoge bloeddruk te verlagen.

Ouderen zitten gemiddeld 65–80% van de tijd. Zitten verhoogt het risico op chronische ziekten zoals hartziekten en diabetes.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Mensen die hun zittijd met ongeveer 30 minuten per dag verminderden, verlaagden hun bloeddruk met bijna 3,5 mmHg.

Ambtenaren van het Kaiser Permanente ziekenhuissysteem in de VS hebben verklaard dat ze een programma hebben opgezet om te onderzoeken of minder zitten de bloeddruk van ouderen kan verlagen.

Aan het onderzoek namen 283 zwaarlijvige mensen van 60 tot 89 jaar deel.

De deelnemers werden in twee groepen verdeeld: de ene groep werd gevraagd hun dagelijkse zittijd te verminderen. De tweede groep diende als controlegroep en veranderde niets aan hun zittijd of dagelijkse activiteiten.

Uit de resultaten bleek dat mensen die hun zittijd met ongeveer 30 minuten per dag verminderden, hun bloeddruk met bijna 3,5 mmHg verlaagden .

Deze vermindering komt overeen met een vermindering van 4 mmHg bij verhoogde fysieke activiteit, terwijl gewichtsverlies de vermindering slechts met 3 mmHg brengt, aldus de onderzoekers.

Volgens de auteurs van het onderzoek kan het verminderen van de tijd die men zittend doorbrengt de algehele gezondheid verbeteren. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 20 april.

Hoe u op warme dagen effectief en zuinig gebruik kunt maken van uw airconditioning

Om op warme dagen airconditioners effectief en zuinig te kunnen gebruiken, moeten mensen de temperatuur op een geschikt niveau instellen en dit combineren met andere koelmaatregelen.

Op warme dagen kiezen veel mensen ervoor om de temperatuur van de airconditioning te verlagen om een comfortabeler gevoel te creëren. Volgens Jennifer Amann, een expert op het gebied van energiebesparing (VS), koelt zo'n verlaging van de temperatuur het huis echter niet echt af.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Mensen voelen zich over het algemeen comfortabel wanneer de kamertemperatuur tussen de 21,6 en 25 graden Celsius ligt.

Zij en andere experts zeggen dat lagere temperaturen de druk op de airconditioning, die bij warm weer al harder moet werken, alleen maar zullen verhogen. Het zal ook de elektriciteitskosten verhogen, het net verder onder druk zetten en mogelijk leiden tot stroomuitval tijdens piekmomenten.

Hier zijn enkele manieren om airconditioners veilig te gebruiken en energie te besparen op warme dagen .

Uit een onderzoek dat in de zomer van 2014 werd uitgevoerd op de campus van de Universiteit van Georgia, bleek dat mensen zich doorgaans comfortabel voelen bij een binnentemperatuur tussen de 21,6 en 25 graden Celsius. Deskundigen raden daarom aan om de temperatuur van de airconditioning op deze stand in te stellen wanneer ze zich in de kamer bevinden.

En als u weg bent, adviseren experts mensen om de temperatuur van de airconditioning 1 tot 3 graden Celsius hoger in te stellen dan de normale temperatuur die ze prettig vinden. Deze temperatuur helpt de kamer koel te houden en energie te besparen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 20 april op de gezondheidspagina .

Extreme hitte: handige tips om aan de hitte te ontsnappen als er geen airconditioning is

Op veel plaatsen is er extreme hitte. Veel huizen hebben echter geen middelen om airconditioning te installeren. Hoe kunnen we dan met de hitte omgaan?

Dr. Melissa Conrad Stoppler, een patholoog die in de VS werkt, deelt stappen die u kunnen helpen koel te blijven tijdens een hittegolf, zelfs als uw huis geen airconditioning heeft.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Op veel plaatsen is er sprake van extreme hitte.

Op koelere avonden kunt u alle ramen openen en ventilatoren aanzetten om zoveel mogelijk luchtcirculatie te bevorderen.

Zodra de zon opkomt, sluit u alle deuren en ramen. Vergeet niet om de gordijnen en jaloezieën te sluiten om het huis zo lang mogelijk koel te houden.

Wanneer de buitentemperatuur daalt (meestal 's avonds of 's nachts), opent u de ramen en zet u de ventilator weer aan.

Een emmer of teil met water vullen en je voeten erin weken is een geweldige manier om koel te blijven. Een natte handdoek over je schouders of hoofd leggen of draperen kan ook een verkoelend effect hebben. Neem koele douches en gebruik een plantenspuit gevuld met koud water om jezelf de hele dag door te besproeien met verfrissende sprays.

Omdat warme lucht opstijgt, zijn de bovenste verdiepingen van een huis warmer dan de begane grond. De begane grond kan een koele schuilplaats zijn tegen de middaghitte. Begin je dag met gezondheidsnieuws. om meer van dit artikel te zien!

Bronlink