Jennifer Phams 3 hemmeligheter for å «bekjempe aldring»

GĐXH - 41 år gammel og etter fire graviditeter, høster Jennifer Pham fortsatt beundring fra mange for sin tonede fysikk, slanke midje og utrolig ungdommelige utseende.

Hver gang hun viser seg offentlig, får skjønnheten mange komplimenter for sin strålende oppførsel, sunne hud og positive livsstil. Det som overrasker mange kvinner er at hemmeligheten bak å opprettholde skjønnheten ikke ligger i forseggjorte skjønnhetsbehandlinger eller ekstreme dietter, men i konsekvente daglige vaner.

Jennifer Pham er kjent som skjønnhetsdronningen som har bevart sin ungdommelige skjønnhet lengst.

Jennifer Pham opprettholder figuren sin etter fødselen ved å opprettholde regelmessig mosjon.

Jennifer Pham fortalte en gang at kvinners kropper etter fylte 40 år har en tendens til å akkumulere fett lettere, spesielt i mageområdet. Dette er også en vanlig bekymring for mange kvinner etter fødsel, ettersom stoffskiftet deres avtar med alderen. Derfor opprettholder hun en nesten daglig treningsrutine for å holde kroppen tonet og minimere overflødig fett.

Det spesielle er at Jennifer ikke holder seg til bare én sport. Hun veksler ofte mellom treningsøkter på treningsstudio, yoga, golf og pickleball. Ifølge mange helseeksperter bidrar det å endre treningsformer til å aktivere kroppen mer omfattende, unngå kjedsomhet og støtter langvarig trening.

Trening på treningsstudio bidrar til å opprettholde muskelmasse – en ekstremt viktig faktor for kvinner over 35 år, ettersom muskelmassen naturlig begynner å avta over tid. Når muskelmassen synker, reduseres også stoffskiftet, noe som gjør det lettere for magefett å akkumulere seg.

Samtidig bidrar yoga til å forbedre fleksibiliteten, støtter søvn og reduserer stress – en av årsakene til for tidlig aldring. Sporter som golf eller pickleball gir kardiovaskulære fordeler, øker fysisk aktivitet på en skånsom, men vedvarende måte, og fremmer mental avslapning.

Det som er verdt å lære av Jennifer Pham handler ikke om å trene for hardt eller tvinge seg selv til å oppfylle strenge standarder, men om å gjøre trening til en naturlig del av hverdagen.

Jennifer Phams kosthold er balansert og ikke ekstremt.

Foruten trening er kosthold også en faktor som hjelper Jennifer Pham med å opprettholde sin slanke figur etter flerlingsgraviditeter. Skjønnhetsdronningen prioriterer et fettfattig kosthold, reduserer raffinerte karbohydrater, øker inntaket av grønne grønnsaker og supplerer protein fra magert kjøtt og sjømat.

Ifølge ernæringseksperter er denne typen kosthold egnet for middelaldrende kvinner fordi det bidrar til å kontrollere vekten og bremser aldringsprosessen. Grønne grønnsaker inneholder mange antioksidanter som bidrar til å begrense celleskader forårsaket av frie radikaler. Samtidig spiller protein av høy kvalitet en viktig rolle i å opprettholde muskelmasse og hjelpe kroppen med å bli mer tonet.

Det er verdt å merke seg at Jennifer Pham ikke følger strenge dietter. Hun uttalte en gang at hun fortsatt liker deilig mat, men balanserer det ved å justere porsjonsstørrelsene og øke fysisk aktivitet de påfølgende dagene. Denne konsekvente tilnærmingen, uten å legge for mye press på seg selv, hjelper kroppen hennes med å opprettholde stabilitet i stedet for å oppleve uregelmessige vektsvingninger.

Jennifer Phams antialdringshemmelighet ligger ikke bare i utseendet hennes.

Mange ville anta at Jennifer Phams hemmelighet bak å holde seg ung ligger i trening og kosthold, utelukkende basert på figuren eller huden hennes. Hun har imidlertid gjentatte ganger understreket at det viktigste er å opprettholde en positiv holdning og ikke bli besatt av alderdom.

Skjønnhetsdronningen tror at alle til slutt vil bli gamle, og enda viktigere er det å vite hvordan man kan nyte livet og ta vare på seg selv på en sunn måte. Dette perspektivet blir også i økende grad nevnt i livsstilsmedisinmiljøet, fordi langvarig stress kan påvirke hormoner, søvn, hud og aldringshastigheten direkte.

Mange studier viser at langvarig stress øker hormonet kortisol, som igjen fremmer opphopning av magefett, noe som fører til at kroppen eldes raskere. Derfor anses det å opprettholde et avslappet humør, få nok søvn og delta i aktiviteter som fremmer mental avslapning som viktige, men ofte oversette "anti-aldringshemmeligheter".

Etter å ha født fire barn, er Jennifer Pham over 40 år gammel og opprettholder fortsatt et ungdommelig og sunt utseende, ikke takket være noen ekstraordinære hemmeligheter. Det hun opprettholder dreier seg i hovedsak om noen få enkle ting: regelmessig trening, et balansert kosthold og en positiv holdning hver dag.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-bi-quyet-chong-gia-cua-jennifer-pham-172260523075957262.htm