4 behandlinger som kan få deg til å se 10 eller 20 år yngre ut.

Å fordype seg i kaldt vann, følge et vegetarisk kosthold, periodisk faste og bruke lysterapi antas å være løsninger for å forlenge levetiden.

Kappløpet om å leve lenge har tilspisset seg de siste årene, spesielt blant de velstående og kjendiser. Flere og flere mennesker søker måter å reversere aldringsprosessen på. De tar reseptbelagte medisiner, legger seg i kaldt vann og faster for å forlenge levetiden med 10 eller 20 år.

Bløtlegg i kaldt vann

Det finnes økende vitenskapelige bevis som tyder på at eksponering for kaldt vann kan bekjempe aldring. Ifølge eksperter vil et isbad eller kryoterapi (å tilbringe noen minutter i en hytte med temperaturer under frysepunktet) bremse den biologiske klokken.

Dr. Anant Vinjamoori, medisinsk direktør i livslengdeselskapet Modern Age, sa at lave temperaturer hjelper kroppen med å produsere nevrotransmittere som adrenalin og dopamin, som har en foryngende og styrkende effekt.

«Studier på mellomlang til lang sikt tyder på at eksponering for kaldt vann kan redusere symptomer på systemisk betennelse, som er kjent for å være en årsak til mange kroniske sykdommer», sa Vinjamoori.

Clint Emerson, en tidligere veteran fra den amerikanske marinen, sa at soldater bruker mye tid på å øve i kaldt vann under trening. Dette bidrar til å styrke immunforsvaret, forbedre hår og hud, holde kroppen våken, redusere stress og hjelpe muskelgjenoppretting.

Periodisk faste og vegetarianisme

I 2019 uttalte Jack Dorsey, medgründer og tidligere administrerende direktør i Twitter, at han bare spiste ett måltid om dagen og fastet i to dager i helgene. Ifølge eksperter kan dette føre til spiseforstyrrelser.

Noen studier tyder imidlertid på at vitenskapelig støttede kostholdsrestriksjoner eller periodisk faste kan gi helsefordeler, spesielt for personer med diabetes og fedme, og bidra til å styrke kroppens forsvar og bekjempe oksidativt stress.

«For meg bidrar det å begrense måltidene til å regulere døgnrytmen min. Å begrense kaloriinntaket om kvelden bidrar alltid til å forbedre søvnkvaliteten», sa Vinjamoori.

Studien indikerte også at det å kutte ut animalsk protein og konsumere plantebasert mat hjelper folk med å leve lengre og sunnere liv. David Sinclair, professor ved Harvard Medical School og forsker på lang levetid, uttalte at et kosthold rikt på animalske produkter bare er gunstig på kort sikt og ikke bidrar til langsiktig levetid.

I verdens blå soner, der folk lever til de blir 100 år gamle, har folk ofte et plantebasert kosthold.

Rødt lysterapi

Rødlysterapi bruker LED-lys eller lasere til å lyse på kroppen. Dette er de lengste bølgelengdene til lys i det synlige spekteret. Mange studier viser at eksponering for rødt lys i 5 til 20 minutter øker produksjonen av adenosintrifosfat, en forbindelse som gir og lagrer energi til celler.

«Mer forskning er nødvendig for å forstå fordelene og mekanismene til denne behandlingen, men det finnes rikelig med bevis for at den forbedrer hudtilstander som kviser, aldring, hårtap og hjelper med sårpleie og solskader», sier hudlege Laura Buford ved Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

En person bruker rødt lysterapi for å forbedre hudhelsen sin. Foto: Insider

Bruk kosttilskudd og urter.

Nikotinamidmononukleotid, eller NMN, er et kosttilskudd som bidrar til å øke nivåene av NAD+, et viktig koenzym i kroppen. NAD+ spiller en viktig rolle i å støtte metabolismen og opprettholde sunn cellefunksjon. Denne typen kosttilskudd er svært ettertraktet av mange milliardærer.

Professor Sinclair ved Harvard Medical School forklarer at menneskekroppen bruker NAD+ som et «mål på aldring». Når folk eldes, synker NAD+-nivåene, enzymer som reparerer og beskytter kroppen påvirkes, og folk kan ikke lenger bekjempe aldring naturlig.

Fordi NAD+ er et stort molekyl, er det vanskelig for mennesker å absorbere det direkte. Sinclair anbefaler bruk av kosttilskudd som inneholder dette stoffet, som vitamin B3 og nikotinamid-ribosid (NR).

Foruten NMN bruker mange ashwagandha, en antialdringsurt i Ayurveda – et eldgammelt medisinsk system med opprinnelse i India. Denne urten er klassifisert som et adaptogen og har en rekke helsefordeler, fra å redusere angst og lindre leddgikt til å forbedre kognitiv funksjon.

Med henvisning til studier sa Vinjamoori at ashwagandha bidrar til å redusere kortisol, et hormon assosiert med stress. Det bidrar også til å forbedre søvnen for personer med søvnløshet.

Nyere forskning publisert i National Library of Medicine antyder også at ashwagandha kan være en potensiell antialdringsingrediens. En annen studie i Journal of Clinical Medicine viser at ashwagandha bidrar til å opprettholde lengden på viktige proteiner i endene av kromosomene, kalt telomerer. Disse forkortes ofte under DNA-replikasjon og regnes som en nøkkelfaktor i å «akselerere cellulær aldring».

Thuc Linh (ifølge Insider )

Kildekobling: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html