4 behandlinger som hjelper deg å se 10, 20 år yngre ut

Kaldvannsbehandling, vegetarianisme, periodisk faste og lysterapi sies alle å være løsninger for å holde livet langt.

Kappløpet om å leve lenge har blitt tilspisset de siste årene, spesielt blant de velstående og kjendiser. Flere og flere mennesker leter etter måter å reversere aldringsprosessen på. De tar reseptbelagte legemidler, fordyper seg i kaldt vann og faster for å forlenge livet med 10 eller 20 år.

Bløtlegg i kaldt vann

Det finnes økende vitenskapelige bevis for at kaldt vann kan bidra til å bekjempe aldring. Eksperter sier at det å fordype seg i et isbad eller prøve kryoterapi (å tilbringe noen minutter i en lugar med temperaturer under frysepunktet) senker den biologiske klokken.

Dr. Anant Vinjamoori, medisinsk direktør i livslengdeselskapet Modern Age, sier at kalde temperaturer hjelper kroppen med å produsere nevrotransmittere som adrenalin og dopamin, som har en foryngende og energigivende effekt.

«Forskning på mellomlang til lang sikt viser at eksponering for kaldt vann kan redusere systemisk betennelse, som er kjent for å være en årsak til mange kroniske sykdommer», sier Vinjamoori.

Clint Emerson, en tidligere amerikansk Navy SEAL, sa at soldater tilbringer mye tid i kaldt vann under trening. Dette bidrar til å styrke immunforsvaret, forbedre hår og hud, hjelpe kroppen med å holde seg våken, redusere stress og gjenopprette muskler.

Periodisk faste og vegetarianisme

I 2019 sa Jack Dorsey, medgründer og tidligere administrerende direktør i Twitter, at han bare spiser ett måltid om dagen og faster i helgene. Eksperter sier at dette kan føre til spiseforstyrrelser.

Noen studier viser imidlertid at et vitenskapelig begrenset spisemønster eller periodisk faste kan gi helsefordeler, spesielt for personer med diabetes og fedme, og bidra til å styrke kroppens forsvar og bekjempe oksidativt stress.

«For meg hjelper det å begrense spisetidene mine med å regulere døgnrytmen min. Å begrense kaloriinntaket om kvelden har alltid bidratt til å forbedre søvnkvaliteten», sier Vinjamoori.

Forskning viser også at det å kutte ut animalsk protein og spise mer plantebasert mat hjelper folk å leve lengre og sunnere liv. David Sinclair, professor ved Harvard Medical School og forsker på levetid, sa at et kosthold rikt på animalsk kjøtt er gunstig på kort sikt, men ikke bidrar til å forlenge livet på lang sikt.

I verdens blå soner, hvor folk lever til de blir 100 år, spiser folk ofte et plantebasert kosthold.

Rødt lysterapi

Rødlysterapi bruker LED-lys eller lasere for å belyse kroppen. Dette er de lengste bølgelengdene til lys i det synlige spekteret. Flere studier har vist at eksponering for rødt lys i 5 til 20 minutter øker produksjonen av adenosintrifosfat, en forbindelse som gir og lagrer energi til celler.

«Det er behov for mer forskning for å forstå fordelene og mekanismene til denne behandlingen, men det finnes mye bevis for at den forbedrer hudsykdommer som kviser, aldring, hårtap og hjelper med sårpleie og solskader», sier hudlege Laura Buford, MD, ved Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

En person bruker rødt lysterapi for å forbedre hudens helse. Foto: Insider

Bruk kosttilskudd og urter

Nikotinamidmononukleotid, eller NMN, er et kosttilskudd som bidrar til å øke nivåene av NAD+, et viktig koenzym i kroppen. NAD+ spiller en viktig rolle i å støtte metabolismen og opprettholde sunn cellefunksjon. Dette kosttilskuddet er ettertraktet av mange milliardærer.

Professor Sinclair ved Harvard Medical School forklarer at menneskekroppen bruker NAD+ som et «mål på aldring». Når folk eldes, synker NAD+-nivåene, kroppens reparasjons- og beskyttelsesenzymer påvirkes, og folk kan ikke lenger bekjempe aldring naturlig.

Fordi NAD+ er et stort molekyl, er det vanskelig for mennesker å absorbere det direkte. Sinclair anbefaler å bruke kosttilskudd som inneholder dette stoffet, som for eksempel B3, nikotinamid-ribosid (NR).

Sammen med NMN bruker mange ashwagandha, en antialdringsurt som finnes i Ayurveda, et eldgammelt medisinsk system med opprinnelse i India. Urten er klassifisert som et adaptogen, som har en rekke helsefordeler, fra å redusere angst til å lindre leddgikt til å styrke kognisjon.

Med henvisning til forskning sa Vinjamoori at ashwagandha bidrar til å redusere kortisol, et hormon som er forbundet med stress. Det bidrar også til å forbedre søvnen for personer med søvnløshet.

En nylig studie publisert i National Library of Medicine antyder også at ashwagandha kan være en potensiell antialdringsingrediens. En annen studie i Journal of Clinical Medicine fant at ashwagandha bidrar til å opprettholde lengden på viktige proteiner på slutten av kromosomene, kalt telomerer. Disse forkortes under DNA-replikasjon, som regnes som en nøkkelfaktor i å «akselerere cellulær aldring».

Thuc Linh (ifølge Insider )

Kildekobling: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html