6 måter å avgifte kroppen din på

Tilskudd med probiotika bidrar til å forhindre betennelse i tarmen, mens det å spise betennelsesdempende matvarer som er rike på antioksidanter bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.

Forurensende stoffer, syntetiske kjemikalier, tungmetaller og bearbeidet mat påvirker helsen negativt. Hver person kan ta i bruk mange enkle metoder for å eliminere disse skadelige stoffene naturlig gjennom nyrer, lever, fordøyelsessystem, hud og lunger.

Legg til fiber i kostholdet ditt.

Prebiotika er en type fiber som gir energi og essensielle næringsstoffer til cellene som kler tarmen. De støtter veksten av gunstige bakterier i tykktarmen, og skaper dermed en beskyttende barriere mot skadelige bakterier og forhindrer tarmbetennelse. Kroppen kan absorbere prebiotika naturlig fra matvarer som bananer, asparges, bygg, bønner, yoghurt osv.

Spis betennelsesdempende mat.

Matvarer som inneholder betennelsesdempende forbindelser som flavonoider, vitaminer og fiber reduserer kronisk betennelse. Alle bør begrense stekt mat, sukkerholdig mat, bearbeidet mat og rødt kjøtt. Disse matvarene øker risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og fedme.

Velg heller fiberrik mat som frukt, grønnsaker, bønner, nøtter, fullkorn, magert protein og probiotika for å støtte tarm- og leverfunksjonen. Grønn te har sterke antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper på grunn av innholdet av epigallocatechin-3-gallat (EGCG). Den kan hemme betennelse ved å redusere produksjonen av cytokiner, stoffer som fører til betennelse.

God natt

Du liker kanskje også

Helsedepartementet tilbakekaller forretningslisensen til Bayer Vietnam Co., Ltd.SKĐS – Den 24. juni utstedte Helsedepartementet en beslutning om å tilbakekalle Bayer Vietnam Co., Ltd.s kvalifiseringsbevis for farmasøytisk virksomhet, nr. 876/ĐKKDD-BYT, datert 1. august 2023.

Under en helsesjekk oppdaget den 23 år gamle kvinnen et 31 mm stort hull i hjertet.Da den 23 år gamle kvinnen ankom sykehuset for en generell sjekk som en frisk ung person, ble hun sjokkert over å få vite at hjertet hennes hadde et hull på 31 mm.

Hvem bør være forsiktig når de spiser vannmelon?I tillegg til å slukke tørsten inneholder vannmelon også mange næringsstoffer som er gunstige for helsen, men noen bør være forsiktige når de nyter denne frukten.

Kvalitetssøvn støtter den generelle helsen. Tilstrekkelig hvile hjelper kroppen med å redusere stress og betennelse. Voksne bør sikte på omtrent 7–8 timers søvn per natt.

For å sove godt, unngå sentralstimulerende midler som alkohol og koffein. Hold soverommet kjølig, mørkt, stille og fritt for elektroniske skjermer. Sikt på å legge deg og våkne opp til samme tid hver kveld og morgen, selv i helgene.

Motor

Svetting er kroppens måte å eliminere tungmetaller som nikkel, bly, kobber, arsenikk og kvikksølv. Regelmessig fysisk aktivitet har også fordeler for mental helse, og reduserer angst og lindrer symptomer på depresjon.

Hold deg hydrert.

Å drikke nok vann hjelper nyrene med å skylle ut giftstoffer. Mild dehydrering bremser stoffskiftet og forårsaker tretthet, irritabilitet og hodepine. Dehydrering er svært vanlig i varmt vær, så folk bør ha med seg vann. Rygg-, ledd- og muskelsmerter kan oppstå når kroppen er dehydrert. Å drikke 8–10 glass vann om dagen lindrer rygg-, ledd- og muskelsmerter betydelig.

Tilsett antioksidanter.

Antioksidanter, inkludert betakaroten, selen og vitamin A, C og E, finnes ofte i frukt og grønnsaker. De bidrar til å forebygge eller forsinke visse typer celleskader som fører til kroniske sykdommer. En av hovedeffektene av antioksidanter er å motvirke skader fra frie radikaler – stoffene som forårsaker oksidativt stress.

Du liker kanskje også

Hvilken frukt bør foreldre kjøpe til barna sine regelmessig?Noen kjente frukter som bananer, appelsiner, papaya eller modne mangoer kan gi mange fordeler for barns fordøyelse, immunforsvar og utvikling hvis de inkluderes i kostholdet deres på riktig måte.

5 viktige ernæringsmessige hensyn for hvert trinn i brystkreftbehandlingen.SKĐS - Matvalg påvirker bivirkningene av medisiner, energinivå, muskelstyrke og humør hos brystkreftpasienter.

Bruk av én endoskopisk kirurgisk prosedyre for å fjerne bilaterale lyskebrokk.Laparoskopisk kirurgi for behandling av lyskebrokk gir mange fordeler, som mindre postoperativ smerte, raskere restitusjonstid, bedre estetikk og redusert risiko for å påvirke fremtidig reproduksjonsfunksjon.

Oksidativt stress kan øke risikoen for en rekke kroniske sykdommer som Alzheimers, Parkinsons, kreft, diabetes, øyesykdommer og hjertesykdom.

Le Nguyen (ifølge Helse )

Leserne kan stille spørsmål om ernæring her som legen kan svare på.

Kildekobling: https://vnexpress.net/6-cach-thanh-loc-co-the-4740951.html