6 måter å avgifte kroppen din på

Tilskudd med probiotika bidrar til å forhindre betennelse i tarmen, mens det å spise betennelsesdempende matvarer som er rike på antioksidanter bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.

Forurensende stoffer, syntetiske kjemikalier, tungmetaller og bearbeidet mat påvirker helsen negativt. Hver person kan ta i bruk mange enkle metoder for å eliminere disse skadelige stoffene naturlig gjennom nyrer, lever, fordøyelsessystem, hud og lunger.

Legg til fiber i kostholdet ditt.

Prebiotika er en type fiber som gir energi og essensielle næringsstoffer til cellene som kler tarmen. De støtter veksten av gunstige bakterier i tykktarmen, og skaper dermed en beskyttende barriere mot skadelige bakterier og forhindrer tarmbetennelse. Kroppen kan absorbere prebiotika naturlig fra matvarer som bananer, asparges, bygg, bønner, yoghurt osv.

Spis betennelsesdempende mat.

Matvarer som inneholder betennelsesdempende forbindelser som flavonoider, vitaminer og fiber reduserer kronisk betennelse. Alle bør begrense stekt mat, sukkerholdig mat, bearbeidet mat og rødt kjøtt. Disse matvarene øker risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og fedme.

Velg heller fiberrik mat som frukt, grønnsaker, bønner, nøtter, fullkorn, magert protein og probiotika for å støtte tarm- og leverfunksjonen. Grønn te har sterke antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper på grunn av innholdet av epigallocatechin-3-gallat (EGCG). Den kan hemme betennelse ved å redusere produksjonen av cytokiner, stoffer som fører til betennelse.

God natt

Du liker kanskje også

Nasjonalt lungesykehus: 69 år med banebrytende arbeid med tuberkulosekontroll og mestring av banebrytende teknikker for lungetransplantasjon.I løpet av 69 år med bygging og utvikling har Nasjonalt lungesykehus ikke bare spilt en ledende rolle i forebygging og kontroll av tuberkulose, men har også satt sitt preg med en rekke moderne medisinske teknikker, spesielt lungetransplantasjon fra hjernedøde donorer.

Målet er å oppnå at 100 % av befolkningen skal få gratis helsesjekk.Å beskytte, ta vare på og forbedre folks helse har alltid vært en topprioritet for partiet og staten, identifisert som en primær politisk oppgave og gitt prioritet i utviklingsstrategier og -politikk.

Å spise egg til frokost kan virke næringsrikt, men disse fire vanene skader faktisk helsen din i hemmelighet.Egg regnes som en svært næringsrik matvare, og dukker opp nesten daglig i frokostene til mange familier. Eksperter advarer imidlertid om at egg ikke bare er usunt hvis de spises feil, men kan også skade kroppens fordøyelses- og stoffskiftesystemer.

Kvalitetssøvn støtter den generelle helsen. Tilstrekkelig hvile hjelper kroppen med å redusere stress og betennelse. Voksne bør sikte på omtrent 7–8 timers søvn per natt.

For å sove godt, unngå sentralstimulerende midler som alkohol og koffein. Hold soverommet kjølig, mørkt, stille og fritt for elektroniske skjermer. Sikt på å legge deg og våkne opp til samme tid hver kveld og morgen, selv i helgene.

Motor

Svetting er kroppens måte å eliminere tungmetaller som nikkel, bly, kobber, arsenikk og kvikksølv. Regelmessig fysisk aktivitet har også fordeler for mental helse, og reduserer angst og lindrer symptomer på depresjon.

Hold deg hydrert.

Å drikke nok vann hjelper nyrene med å skylle ut giftstoffer. Mild dehydrering bremser stoffskiftet og forårsaker tretthet, irritabilitet og hodepine. Dehydrering er svært vanlig i varmt vær, så folk bør ha med seg vann. Rygg-, ledd- og muskelsmerter kan oppstå når kroppen er dehydrert. Å drikke 8–10 glass vann om dagen lindrer rygg-, ledd- og muskelsmerter betydelig.

Tilsett antioksidanter.

Antioksidanter, inkludert betakaroten, selen og vitamin A, C og E, finnes ofte i frukt og grønnsaker. De bidrar til å forebygge eller forsinke visse typer celleskader som fører til kroniske sykdommer. En av hovedeffektene av antioksidanter er å motvirke skader fra frie radikaler – stoffene som forårsaker oksidativt stress.

Du liker kanskje også

Bladene som ofte kastes er en verdifull medisinsk urt med vanndrivende og ammefremmende egenskaper.Sommeren er også sesongen for moden jackfrukt. Imidlertid er det få som vet at jackfruktblader, i tillegg til den deilige og søte frukten, også er en verdifull medisinsk urt som er vanndrivende og fremmer amming.

Når du kjøper svinekjøtt på markedet, kan du umiddelbart se at det er «rent» ved å skanne strekkoden på stedet.Modellen «Responsible Green Tick» har blitt implementert i tradisjonelle markeder, og hjelper folk med å spore opprinnelsen til svinekjøtt og kjøpe ren mat til stabile priser.

Hvem bør være forsiktig når de spiser vannmelon?I tillegg til å slukke tørsten inneholder vannmelon også mange næringsstoffer som er gunstige for helsen, men noen bør være forsiktige når de nyter denne frukten.

Oksidativt stress kan øke risikoen for en rekke kroniske sykdommer som Alzheimers, Parkinsons, kreft, diabetes, øyesykdommer og hjertesykdom.

Le Nguyen (ifølge Helse )

Leserne kan stille spørsmål om ernæring her som legen kan svare på.

Kildekobling: https://vnexpress.net/6-cach-thanh-loc-co-the-4740951.html