6 typer frukt og grønnsaker som bidrar til å bremse hudens aldring.

VnExpress•07/07/2023

[annonse_1]

Å spise grønnkål, rødkål, paprika, brokkoli og tomater regelmessig bidrar til å øke kollagenproduksjonen, øke elastisiteten og forbedre hudens helse.

Hudens aldring er uunngåelig. En sunn livsstil, som å få nok søvn, trene regelmessig og begrense alkoholforbruket, kan imidlertid bidra til å holde huden yngre. Et kosthold rikt på vitamin C og A, sink og antioksidanter bidrar også til forbedret hudhelse og bremser aldring. Nedenfor er noen frukter og grønnsaker som er rike på gunstige næringsstoffer.

Granateple

Granatepler er rike på ellaginsyre, en forbindelse som kan bidra til å forhindre dannelse av rynker. Ellaginsyre bidrar til å forhindre nedbrytning av kollagen, og bidrar til å stramme opp huden og beskytte mot betennelse forårsaket av ultrafiolette stråler. Ellaginsyre kan også bremse kjedereaksjonen av hudens aldring forårsaket av betennelse.

Lilla kål

Vitamin A, C og antocyaniner er antioksidanter som kan forbedre hudens helse etter skader fra ultrafiolette stråler. En kopp lilla kål gir mer enn 50 % av anbefalt daglig inntak av vitamin C. Uten tilstrekkelig vitamin C reduseres kollagenproduksjonen (en viktig del av huden). Kollagen bestemmer hudens elastisitet, og holder den fyldig og ungdommelig.

Du liker kanskje også

Ho Chi Minh-byen: Forsyningsforstyrrelser på grunn av flom, vårløkpriser nesten lik svinekjøttpriser.Ho Chi Minh-byen vil proaktivt og fleksibelt implementere løsninger for å begrense mangel og prissjokk for grønnsaker og frukt, for å håndtere forstyrrelser i tradisjonelle forsyningskjeder fra den sør-sentrale regionen på grunn av flom.

Ytterligere oppdagelser avdekker viktige fordeler med morsmelk for små barn.En studie av 82 918 mor-barn-par i Japan viste at babyer som ble utelukkende ammet de første seks månedene av livet hadde 23 % lavere risiko for søvnmangel ved ettårsalderen sammenlignet med babyer som ble ammet med morsmelkerstatning.

Oppdag ernæringsmenyen som hjalp Neymar med å gjenopprette formen etter skaden.(Dan Tri Newspaper) – Foruten trening er et spesielt kosthold en av de viktige faktorene som vil hjelpe Neymar med å gjenopprette formen og bidra til det brasilianske landslaget i VM i 2026.

Paprika

Paprika er rik på vitamin A og er en av de rikeste kildene til vitamin C. Én rød paprika gir nesten 170 % av anbefalt daglig inntak av vitamin C. Tilstrekkelig inntak av vitamin C hjelper huden med å produsere kollagen.

Brokkoli

Brokkoli er rik på vitamin C og gir sink og lutein, som holder huden sunn. Sink bidrar til hudheling, inkludert skader fra soleksponering. Lutein er et karotenoid som ligner på vitamin A, som bidrar til å øke elastisiteten og støtter hudens beskyttelse mot solskader.

Grønnkål

Denne bladgrønne grønnsaken er rik på lutein og zeaxanthin. Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Clinics in Dermatology, kan lutein og zeaxanthin forbedre hudens elastisitet og fuktighet. Lutein bidrar også til å beskytte huden mot de skadelige effektene av blått lys.

USA - Vietnam: Ikke gå glipp av

Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologi.Om morgenen 26. juni mottok visestatsminister Ho Quoc Dung Jeff Place, direktør for forsyningskjeden i Coherent Group (USA), i regjeringens hovedkvarter. Under møtet bekreftet visestatsministeren at Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene, spesielt innen høyteknologi, innovasjon og halvlederindustrien.

Oppmuntre amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologiske sektorer.Visestatsminister Ho Quoc Dung sa at Vietnam ønsker amerikanske bedrifter velkommen til å fortsette å utvide virksomheten sin i Vietnam, spesielt innen høyteknologiske næringer og sektorer med høy verdiskaping.

Vietnam og USA styrker samarbeidet for å håndtere konsekvensene av krigen.VTV.vn - Den 22. juni mottok generalsekretær og president To Lam den fungerende sekretæren for den amerikanske marinen Hung Cao.

Tomat

Tomater er fullpakket med næringsstoffer, inkludert vitamin C og lykopen. Lykopen er en antioksidant som bidrar til å reparere hudskader og bremse aldringsprosessen. Ferske tomater inneholder mer vitamin C enn kokte tomater. Kokte tomater frigjør imidlertid mer lykopen, noe som gir en rekke andre fordeler for hudens helse.

Bao Bao (ifølge Spis dette, ikke det, spis godt )

[annonse_2]
Kildekobling