6 typer frukt og grønnsaker som bidrar til å bremse hudens aldring.

[annonse_1]

Å spise grønnkål, rødkål, paprika, brokkoli og tomater regelmessig bidrar til å øke kollagenproduksjonen, øke elastisiteten og forbedre hudens helse.

Hudens aldring er uunngåelig. En sunn livsstil, som å få nok søvn, trene regelmessig og begrense alkoholforbruket, kan imidlertid bidra til å holde huden yngre. Et kosthold rikt på vitamin C og A, sink og antioksidanter bidrar også til forbedret hudhelse og bremser aldring. Nedenfor er noen frukter og grønnsaker som er rike på gunstige næringsstoffer.

Granateple

Granatepler er rike på ellaginsyre, en forbindelse som kan bidra til å forhindre dannelse av rynker. Ellaginsyre bidrar til å forhindre nedbrytning av kollagen, og bidrar til å stramme opp huden og beskytte mot betennelse forårsaket av ultrafiolette stråler. Ellaginsyre kan også bremse kjedereaksjonen av hudens aldring forårsaket av betennelse.

Lilla kål

Vitamin A, C og antocyaniner er antioksidanter som kan forbedre hudens helse etter skader fra ultrafiolette stråler. En kopp lilla kål gir mer enn 50 % av anbefalt daglig inntak av vitamin C. Uten tilstrekkelig vitamin C reduseres kollagenproduksjonen (en viktig del av huden). Kollagen bestemmer hudens elastisitet, og holder den fyldig og ungdommelig.

Paprika

Paprika er rik på vitamin A og er en av de rikeste kildene til vitamin C. Én rød paprika gir nesten 170 % av anbefalt daglig inntak av vitamin C. Tilstrekkelig inntak av vitamin C hjelper huden med å produsere kollagen.

Brokkoli

Brokkoli er rik på vitamin C og gir sink og lutein, som holder huden sunn. Sink bidrar til hudheling, inkludert skader fra soleksponering. Lutein er et karotenoid som ligner på vitamin A, som bidrar til å øke elastisiteten og støtter hudens beskyttelse mot solskader.

Grønnkål

Denne bladgrønne grønnsaken er rik på lutein og zeaxanthin. Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Clinics in Dermatology, kan lutein og zeaxanthin forbedre hudens elastisitet og fuktighet. Lutein bidrar også til å beskytte huden mot de skadelige effektene av blått lys.

Tomat

Tomater er fullpakket med næringsstoffer, inkludert vitamin C og lykopen. Lykopen er en antioksidant som bidrar til å reparere hudskader og bremse aldringsprosessen. Ferske tomater inneholder mer vitamin C enn kokte tomater. Kokte tomater frigjør imidlertid mer lykopen, noe som gir en rekke andre fordeler for hudens helse.

Bao Bao (ifølge Spis dette, ikke det, spis godt )

[annonse_2]
Kildekobling