7 måter å styrke barns immunitet på

Noen måter å støtte et sunt immunforsvar hos barn på inkluderer å spise rikelig med frukt og grønnsaker, få nok søvn, trene og vaske hendene ofte.

Barn blir født med et svakt immunforsvar som gradvis utvikler seg frem til voksen alder. Å opprettholde noen sunne vaner er en god måte å styrke immuniteten på og hjelpe barn med å komme seg raskere hvis de blir syke. Nedenfor er 7 typiske måter å styrke immuniteten på.

Få nok søvn.

Mangel på søvn kan gjøre barn mer utsatt for sykdom fordi det reduserer antallet naturlige dreperceller (NK), som er immunsystemets «våpen» mot bakterier og kreftceller.

For barn med risiko for søvnmangel må foreldre sørge for at de legger seg tidlig og får nok søvn for å garantere at de får nok hvile. Hvis barnet ditt ikke klarer eller ikke har for vane å sove lur, kan du prøve å legge dem tidligere.

Nyfødte kan trenge opptil 16 timer søvn per dag, småbarn trenger 11–14 timer, og førskolebarn trenger 10–13 timer.

Tren

Forskning viser at trening øker antallet naturlige dreperceller (NK) hos både voksne og barn. For å introdusere trening til barna dine, bør foreldre være et forbilde og trene sammen med dem. Sunne fysiske aktiviteter for familien inkluderer sykling, turgåing, rulleskøyter, basketball og badminton.

Spis rikelig med frukt og grønnsaker.

Fargerike frukter og grønnsaker som gulrøtter, grønne bønner, appelsiner og jordbær inneholder karotenoider, som er fytonæringsstoffer som styrker immunforsvaret. I tillegg viser forskning at fytonæringsstoffer også bidrar til å øke produksjonen av hvite blodlegemer (som bekjemper infeksjoner) og interferon (et antistoff som belegger celleoverflater og blokkerer virus).

Et kosthold rikt på plantebaserte næringsstoffer kan også beskytte kroppen mot kroniske sykdommer som kreft og hjertesykdom i voksen alder. Prøv å gi barnet ditt omtrent 5 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.

Å spise rikelig med frukt og grønnsaker er en strategi for å hjelpe barn med å øke mikronæringsstoffene og utvikle immunforsvaret. Foto: Freepik

Hold det rent.

Å forhindre at barn blir utsatt for bakterier og virus styrker ikke immuniteten deres, men det er en god måte å redusere belastningen på immunforsvaret deres. Dette kan være nyttig hvis barnet ditt allerede er sykt.

En av de enkleste og mest effektive måtene er å lære barn å vaske hendene ofte med såpe og vann. Foreldre må også være oppmerksomme på hygiene før og etter hvert måltid, og etter utendørsaktiviteter, å holde kjæledyr, toalettbesøk eller å komme hjem fra skolen.

Når du skal ut, ta med deg våtservietter eller hånddesinfeksjonsmiddel. Hvis barnet ditt er sykt, kast tannbørsten etterpå. Barbara Rich, en lege ved American Academy of General Dentistry, sier at barn ikke får det samme forkjølelses- eller influensaviruset to ganger, men viruset kan spre seg fra én tannbørste til en annen hvis de holdes tett sammen. Dette øker risikoen for å smitte andre familiemedlemmer.

Amming

Morsmelk inneholder antistoffer som styrker immunforsvaret og hvite blodlegemer. Disse antistoffene bidrar til å beskytte babyens kropp mot ørebetennelser, allergier, diaré, lungebetennelse, hjernehinnebetennelse, urinveisinfeksjoner og krybbedød (SIDS).

Studier viser at morsmelk også bidrar til å styrke babyens hjerneutvikling og beskytter mot insulinavhengig diabetes, Crohns sykdom, kolitt og noen former for kreft senere i livet. Spesielt råmelk, den gulaktige, vannaktige melken som renner fra brystene de første dagene etter fødselen, er rik på antistoffer som bekjemper sykdom.

Det amerikanske barnelegeakademiet (AAP) anbefaler utelukkende amming de første seks månedene av livet. Hvis du ikke har nok melk, kan du prøve å amme i minst de første to til tre månedene for å styrke babyens immunitet.

Unngå eksponering for sigarettrøyk.

De amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) oppgir at sigarettrøyk inneholder mer enn 7000 giftige kjemikalier, hvorav mange kan irritere eller drepe celler i kroppen. Barn er mer sårbare for de skadelige effektene av sigarettrøyk enn voksne fordi de puster raskere og deres naturlige avgiftningssystemer ennå ikke er fullt utviklet.

Tobakksrøyk øker også risikoen for bronkitt, ørebetennelse og astma, noe som påvirker intelligens og nevrologisk utvikling hos barn. Foreldre bør også være klar over at e-sigaretter har negative konsekvenser for barns helse.

Fullvaksinert

Å gi barn alle anbefalte vaksiner kan hjelpe immunforsvaret deres med å bekjempe farlige patogener som hjernehinnebetennelse, polio og vannkopper. Vaksinasjon hjelper også immunforsvaret med å gjenkjenne visse bakterier og virus det kan møte. Som et resultat vil immunforsvaret være klart til å beskytte barnets kropp mot sykdomsfremkallende agenser.

Hvis foreldre er bekymret for vaksiner, kan de konsultere barnelegen sin. Legen kan hjelpe foreldre med å bedre forstå hvordan vaksiner fungerer, hvilke vaksiner som er viktige for barnet deres, og annen nyttig informasjon.

Bao Bao (ifølge foreldrene )

Kildekobling: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html