Å spise sakte, tygge grundig, unngå stekt og syltet mat, begrense rå og kald mat, drikke vann riktig og tilskudd av vitamin C ... er noen tips for å forebygge magesår.
Ifølge førsteamanuensis Dr. Nguyen Anh Tuan, leder for gastroenterologisk avdeling ved Military Central Hospital 108, kan magesår, selv om de er vanlige, forebygges. Derfor er det viktig å ha et fornuftig og vitenskapelig kosthold for å beskytte og forbedre helsen, spesielt for å redusere risikoen for magesykdommer.
Hygieniske spisevaner må sikres.
Vask hendene grundig før du spiser, og spis kokt mat og drikk kokt vann for å begrense tilførselen av bakterier som forårsaker gastritt.
Spis sakte, tygg grundig.
Øv på å spise sakte og tygge grundig for å redusere belastningen på magesammentrekningene. Minimer spising og forhastet svelging, og unngå å spise mens du jobber. Prøv å slappe av under måltider slik at magen fungerer effektivt og hjelper kroppen med å absorbere næringsstoffer bedre.
Spis et balansert kosthold.
Studier viser at det å spise regelmessig, i tide og i kontrollerte mengder skaper betingede reflekser, støtter fordøyelseskjertelsekresjon og er gunstig for fordøyelsen.
Det er viktig å spise tre måltider om dagen til faste tider, og unngå å la magen bli for sulten eller for mett, da dette vil øke utskillelsen av magesyre, noe som påvirker fordøyelsen.
Spis mindre stekt mat.
Stekt og woket mat er vanskelig å fordøye og kan belaste fordøyelsessystemet. Å spise det i store mengder kan føre til høyt kolesterolnivå i blodet, noe som er skadelig for helsen.
Spis mindre syltet mat.
Saltholdig syltet mat belaster også magen hardere under fordøyelsen. Dessuten inneholder den noen kreftfremkallende stoffer, så forbruket bør begrenses for å forhindre sykdom.
Begrens rå og kald mat.
Rå og kald mat har en sterk irriterende effekt på slimhinnene i fordøyelseskanalen, spesielt mageslimhinnen, noe som gjør dem utsatt for diaré eller gastritt.
Drikk vann riktig.
De beste tidspunktene å drikke vann på er når du våkner om morgenen og en time før måltider. Å drikke vann rett etter måltider vil utvide magen, noe som gjør den mer utsatt for gastroøsofageal reflukssykdom.
Tilskudd med vitamin C.
Vitamin C har en beskyttende effekt på magen når det inntas innenfor akseptable grenser. Å opprettholde normale nivåer av vitamin C i magesaften kan forbedre magefunksjonen og styrke dens motstandskraft. Det anbefales å tilskudde vitamin C gjennom et daglig kosthold med frisk frukt og grønnsaker.
Amerika og Italia
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)