8 måter å spise og drikke for å forhindre magesår

Å spise sakte, tygge grundig, unngå stekt og syltet mat, begrense rå og kald mat, drikke vann riktig og ta vitamin C-tilskudd ... er tips for å forebygge magesår.

Ifølge førsteamanuensis dr. Nguyen Anh Tuan, leder for avdeling for gastroenterologi ved 108 Central Military Hospital, kan magesår forebygges selv om de er vanlige. Følg derfor et fornuftig og vitenskapelig kosthold for å beskytte og forbedre helsen, spesielt for å begrense risikoen for magesykdommer.

Må sørge for mathygiene

Vask hendene før du spiser, spis kokt mat og drikk kokt vann for å begrense bakterier fra å komme inn og forårsake gastritt.

Spis sakte og tygg grundig.

Spis sakte og tygg grundig for å redusere belastningen av magesammentrekninger. Unngå å spise raskt og svelge raskt, eller å jobbe mens du spiser. Prøv å slappe av under måltidene slik at magen kan fungere effektivt og hjelpe kroppen med å absorbere næringsstoffer bedre.

Spis og drikk med måte

Forskning viser at det å spise regelmessig, til tiden og på en avmålt måte vil danne en betinget refleks, støtte fordøyelsessekresjoner og være til fordel for fordøyelsen.

Du må spise tre fulle måltider om dagen, og til rett tid. Du bør ikke la magen bli for sulten eller for full, for da vil magesyren øke, noe som påvirker fordøyelsen.

Spis mindre stekt mat

Frityrstekt mat er ikke lett å fordøye og kan belaste fordøyelseskanalen. Å spise for mye kan forårsake fett i blodet, noe som ikke er bra for helsen.

Spis mindre saltet mat

Saltkonserverte matvarer gjør også magen vanskeligere å bearbeide. Dessuten inneholder de noen kreftfremkallende stoffer, så forbruket bør begrenses for å forhindre sykdom.

Begrens rå og kald mat

Rå og kald mat har en sterk stimulerende effekt på fordøyelseskanalens slimhinne, spesielt mageslimhinnen, slik at de lett kan forårsake diaré eller gastritt.

Drikk vann riktig

Den beste tiden å drikke vann på er når du våkner om morgenen og en time før du spiser. Å drikke vann rett etter et måltid vil gjøre magen full, noe som gjør det mer sannsynlig å forårsake gastroøsofageal reflukssykdom.

C-vitamintilskudd

Vitamin C har en beskyttende effekt på magen hvis det inntas innenfor det tillatte nivået. Å opprettholde et normalt vitamin C-innhold i magesaften kan effektivt fremme magefunksjonen og øke motstanden. Vitamin C bør suppleres gjennom det daglige kostholdet med friske grønnsaker og frukt.

Amerika og Italia

Kildekobling: https://vnexpress.net/8-cach-an-uong-phong-viem-loet-da-day-4670016.html