Hjelper det å spise søtsaker med å redusere stress?

Jeg jobber på kontor og opplever ofte stress. Kan det å spise søtsaker bidra til å redusere stress? (Thu Quynh, Hanoi )

Svar:

Mange studier viser at det å spise søtsaker forbedrer humøret og reduserer angst og stress. Dette er fordi hjernen frigjør flere feel-good-hormoner som dopamin og serotonin, noe som skaper en behagelig følelse.

Sukkerholdig mat gir imidlertid bare midlertidig lindring og kan ikke erstatte stressrelaterte behandlinger. Overforbruk slår ofte tilbake og fører til kjemiske ubalanser i hjernen. Denne ubalansen forverrer depresjon og øker risikoen for psykiske lidelser.

Personer som vanligvis spiser sukkerholdig mat kan oppleve humørsvingninger hvis de slutter brått. Bivirkninger kan inkludere irritabilitet, angst, forvirring, tretthet og depresjon. Abstinenser fra sukkerholdig mat kan ha symptomer som ligner på abstinenser fra andre sentralstimulerende midler.

Å spise søtsaker kan forbedre humøret ditt, men du bør ikke overdrive. Foto: Freepik

Søtsaker forårsaker også vektøkning, forstyrrelser i lipidmetabolismen, forstyrrelser i blodsukkermetabolismen, redusert immunfunksjon, økt risiko for overvekt og fedme, og hjerte- og karsykdommer.

Et sunt kosthold bidrar til å holde kroppen sunn og håndtere stress (selv om effektene ikke er umiddelbare). Prioriter frukt og grønnsaker, fet fisk, og unngå overspising og mat som er vanskelig å fordøye. Fordøyelsesproblemer kan forverre stress, og omvendt. Avslapning, yoga, nok søvn, tilbringe tid med venner, le mer, tenke positivt og massasje kan alle bidra til å redusere stress.

Når psykiske problemer som stress blir langvarige og mer alvorlige, må du oppsøke en nevrolog eller psykolog for intervensjon.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome ernæringsklinikksystem

Lesere kan sende inn spørsmål om nevrologiske lidelser her for å få råd fra leger.

Kildekobling: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html