Hvilke matvarer er bra for lungene?

Hvilke matvarer som er bra for lungene er en bekymring for personer med lunge- og luftveissykdommer. Nedenfor er noen av de beste matvarene for lungene som du kan innlemme i ditt daglige kosthold.

Grønnsaker

En artikkel på nettsiden til Medlatec General Hospital, med medisinsk konsultasjon fra Dr. Duong Ngoc Van, sier at hvis du lurer på hva du skal spise for å være bra for lungene dine, er bladgrønnsaker det førstevalget du ikke bør overse.

Årsaken er at denne typen mat inneholder næringsstoffer som vitaminer, jern, kalium osv., som spiller en rolle i å bekjempe oksidasjon, redusere og forebygge betennelse. Som et resultat er lungene bedre beskyttet, og kardiovaskulær helse forbedres også effektivt.

Noen typer bladgrønnsaker du bør inkludere i kostholdet ditt er grønnkål, spinat, kål og brokkoli.

Gresskar

Ifølge VnExpress, som siterer Healthline, inneholder gresskar mange planteforbindelser som er gunstige for lungene. De er rike på karotenoider, særlig betakaroten, lutein og zeaxanthin, som har sterke antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper. Røykere kan oppleve forbedret lungefunksjon ved regelmessig å spise karotenoidrik mat som gresskar.

Soyabønner

Soyabønner inneholder isoflavoner som kan redusere risikoen for mange sykdommer, inkludert kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Isoflavoner forbedrer også respirasjonsfunksjonen og reduserer kortpustethet hos personer med lungesykdom.

Paprika

Når man vurderer hvilke matvarer som er bra for lungene, bør pasienter absolutt ikke overse paprika – en matvare rik på vitamin C. Tilstrekkelig inntak av vitamin C bidrar til å styrke kroppens immunitet og forbedre lungefunksjonen.

Eple

Ifølge eksperter er epler en av de beste matvarene for lungehelsen. Dette er fordi epler inneholder høye nivåer av næringsstoffer og mikronæringsstoffer som kan forebygge lungesykdommer og forbedre luftveisfunksjonen. Å spise epler bidrar ikke bare til å forebygge lungekreft, men er også gunstig for personer med astma.

Sukkerbete

Hvilke matvarer er bra for lungene og forbedrer lungefunksjonen? Rødbeter er et annet alternativ du kan legge til i den daglige menyen din. Forskning viser at rødbeter inneholder en høy mengde natrium, noe som er gunstig for lungefunksjonen. I tillegg bidrar natrium til å forbedre blodsirkulasjonen, regulere blodtrykket og optimalisere oksygenopptaket.

Hvitløk

Hvitløk inneholder det aktive stoffet allicin, som har betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper som er gunstige for lungene. I tillegg har hvitløk antioksidantegenskaper som eliminerer frie radikaler og effektivt forebygger lungekreft. Derfor, hvis du ønsker å forbedre lungehelsen eller redusere astmasymptomer, kan du legge til dette krydderet i ditt daglige kosthold.

Kilde: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html