Hvilken mat bør du spise under Tet (vietnamesisk nyttår) for å ha vakker hud?

Grønne grønnsaker, fisk, kjøtt i gelé, svineknokesuppe, frukt og nøtter rike på kollagen og antioksidanter bidrar til å holde huden ungdommelig, vakker og glatt.

Ifølge Dr. Tran Nguyen Anh Thu, spesialist i dermatologi og kosmetisk dermatologi ved Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh-byen, kan klebrige riskaker, braisert svinekjøtt, pølser, syltetøy, alkoholholdige drikker og brus under Tet (månårets nyttår) lett forårsake vektøkning og skade huden, men det finnes også mange andre matvarer som er bra for huden og bremser aldring.

Svinekjøtt, kjøtt i gelé, kokt kylling : Disse rettene er rike på kollagen – et viktig protein som fungerer som lim som binder hudens strukturer, og hjelper den å holde seg fast og smidig. Kollagen gir elastisitet og bremser hudens aldring.

Kollagen finnes hovedsakelig i dyrehud, bein, sener, muskler og annet vev. Svinegelé er rik på kollagen fordi den er laget av ingredienser som svineskinn, svinekjøtt og griseører. Kyllingbryst og -loin inneholder også mye kollagen. Dr. Thu anbefaler imidlertid at disse rettene også inneholder mye mettet fett, så de bør konsumeres med måte, og unngå overforbruk, som lett kan føre til vektøkning og påvirke kardiovaskulær helse.

Supper : Bittergresskarsuppe, kraft, grønnsakskraft og andre drikker (vann, fruktjuice osv.) gir kroppen fuktighet. Du bør drikke omtrent 1,5–2 liter vann per dag. Supper inneholder også næringsstoffer og kollagen, som fukter huden og holder den glatt og smidig. Vann fremmer stoffskiftet, bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen, redusere kviser og redusere mørke flekker.

Stuet suppe inneholder næringsstoffer og kollagen som er bra for huden. Foto: Freepik

Du liker kanskje også

Høye leverenzymer: 3 frokostretter du bør drikke for å holde leveren sunn.Forhøyede leverenzymer er et tegn på at levercellene er under stress eller skadet. Denne tilstanden kan skyldes ulike årsaker, som fettleversykdom, viral hepatitt, overdrevent alkoholforbruk eller metabolske forstyrrelser.

Infografikk: 6 ting du ikke bør gjøre etter klokken 22 for å beskytte helsen din.VTV.vn - Etter klokken 22 trenger kroppen hvile og bør ikke belastes med skadelige vaner.

Hvordan kan elever spise frukt som en sunn dessert?SKĐS – Det er ikke enkelt å vite hvordan man spiser frukt på en måte som både er deilig og bra for helsen. Mange gjør ubevisst denne næringsrike maten til en «byrde» for fordøyelsessystemet og blodsukkermetabolismen.

Fet fisk: Supper, dampede retter og gryter laget med laks, makrell, sild osv. er rike på vitamin E, antioksidanter og omega-3-fettsyrer – viktige komponenter for å bekjempe aldring, fuktighetsgivende og øke hudens elastisitet. Spesielt omega-3-fettsyrer reduserer også betennelse, forhindrer kviser og reduserer sollysets påvirkning på huden.

Ifølge forskning fra King Khalid University i Saudi-Arabia, publisert i U.S. National Library of Medicine, ligner kollagen fra marin fisk på menneskelig kollagen, så denne matvaregruppen kan brukes som et kosttilskudd sammen med kollagenpeptider.

Nøtter : De sunne plantebaserte fettsyrene i mandler, cashewnøtter, peanøtter, valnøtter, solsikkefrø osv. er bra for huden. De inneholder rikelig med vitamin E, selen og sink, noe som holder huden myk, glatt, mindre rynkete og fremmer raskere sårheling.

Valnøtter inneholder mer omega-3 og omega-6 fettsyrer enn andre nøtter. Dette er essensielle fettsyrer som bekjemper aldring av huden, og som kroppen ikke kan produsere selv.

Vitaminrike frukter og grønnsaker: Retter laget av mørkegrønne grønnsaker og sitrusfrukter som appelsiner, mandariner og grapefrukt er rike på vitaminer og mineraler. Disse bidrar ikke bare til å forhindre mattretthet under Tet (månens nyttår), men bremser også hudens aldringsprosess. Enkle, fettfattige tilberedningsmetoder som salater, damping og koking anbefales.

Spesielt brokkoli inneholder lutein, en naturlig antioksidant. Grønnkål er rik på retinol, som støtter kollagenproduksjon, reduserer rynker, fremmer cellefornyelse og hjelper til med behandling av akne.

Frukt er rik på vitaminer og mineraler som bekjemper aldring. Foto: Freeoik

USA - Vietnam: Ikke gå glipp av

Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologi.Om morgenen 26. juni mottok visestatsminister Ho Quoc Dung Jeff Place, direktør for forsyningskjeden i Coherent Group (USA), i regjeringens hovedkvarter. Under møtet bekreftet visestatsministeren at Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene, spesielt innen høyteknologi, innovasjon og halvlederindustrien.

Oppmuntre amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologiske sektorer.Visestatsminister Ho Quoc Dung sa at Vietnam ønsker amerikanske bedrifter velkommen til å fortsette å utvide virksomheten sin i Vietnam, spesielt innen høyteknologiske næringer og sektorer med høy verdiskaping.

Vietnam og USA styrker samarbeidet for å håndtere konsekvensene av krigen.VTV.vn - Den 22. juni mottok generalsekretær og president To Lam den fungerende sekretæren for den amerikanske marinen Hung Cao.

Guava, tomater og jordbær er rike på vitamin C, som kan beskytte huden mot solskader, redusere rynker og mørke flekker. Modne avokadoer inneholder sunt fett som bidrar til å holde huden fuktet og elastisk, bekjempe oksidasjon og redusere solskader.

For å beskytte og opprettholde sunn og vakker hud er det nødvendig å redusere inntaket av salt mat som fiskesaus, syltede grønnsaker og braisert kjøtt; sukkerholdig mat som kaker, syltetøy og godteri; samt alkoholholdige drikker og tobakk. Nok søvn (7–8 timer per dag) er også bra for huden.

Torsdag Anh

Kildekobling: https://vnexpress.net/an-gi-ngay-tet-dep-da-4709900.html