Hvis foreldrene er lave, kan barnet fortsatt oppnå en god høyde?

(Dan Tri Newspaper) – Genetikk bestemmer bare 50 % av høyden. Riktig ernæring, søvn og mosjon kan hjelpe barn med å vokse høyere enn forventet.

I dagens samfunn regnes høyde ikke bare som en fysisk egenskap, men gjenspeiler også et barns helse, ernæring og livskvalitet.

Ifølge Dr. Le Thanh Binh, nestleder for nefrologisk-endokrinologisk avdeling ved City Children's Hospital, er et barns vekstprosess en lang reise som krever riktig oppmerksomhet fra foreldrene.

Hvis du går glipp av den gylne perioden eller ikke gjenkjenner tidlige tegn på abnormiteter, vil det være mye vanskeligere å forbedre høyden din senere.

Faktorer som påvirker et barns høyde

Ifølge Dr. Binh påvirkes et barns høyde av mange faktorer, hvorav genetikk bidrar med omtrent halvparten. Den andre halvparten kommer fra ernæring, søvn, trening og generell helse.

Ernæring er det viktigste fundamentet. Barn må få tilstrekkelige mengder av alle fire matvaregruppene: protein, fett, karbohydrater og frukt og grønnsaker. Mangel på noen av gruppene vil påvirke utviklingen av skjelettsystemet.

Ernæring er den viktigste faktoren for å fremme et barns høyde (Foto: Unsplash).

I tillegg spiller søvn en uerstattelig rolle. Veksthormon skilles ut mest om natten, spesielt under dyp søvn. Hvis barn får søvnmangel, legger seg sent eller sover urolig, vil kroppen gå glipp av den «gylne timen» for høydevekst.

Fysisk aktivitet er også nøkkelen til å stimulere muskel- og skjelettsystemet, og støtter kroppens generelle utvikling.

I mange tilfeller stammer årsaken til hemmet vekst fra hormonelle faktorer. Barn som mangler skjoldbruskkjertelhormon eller veksthormon som skilles ut av hypofysen kan ha problemer med å nå sin forventede høyde. Denne tilstanden kan oppdages når foreldre tar barnet sitt med til en spesialist for undersøkelse.

Dr. Binh bemerket at barn opplever den raskeste høydeveksten i løpet av to perioder: de første fem leveårene og i puberteten.

Ved fødselen er babyer vanligvis omtrent 50 cm lange. I løpet av det første året kan de vokse opptil 25 cm høyere. Mellom 1 og 5 år svinger vekstraten rundt 10 cm per år.

Fra 5 år og frem til puberteten avtar veksten til omtrent 4–5 cm per år. Men når barna kommer i puberteten, opplever de et «gjennombrudd», som potensielt kan nå 8–10 cm per år.

«For å vurdere et barns høydevekst bør foreldre måle barnets høyde regelmessig, vanligvis hver 4.–6. måned. Hvis høydeveksten er mindre enn 4 cm/år hos gutter og mindre enn 4,5 cm/år hos jenter, er det et tegn på lavere høydevekst enn normalt.»

«Foreldre bør vurdere å ta barna sine til en sjekk for å se om de har veksthormonmangel», understreket dr. Binh.

Foreldre bør måle barnets høyde regelmessig hver 4.–6. måned for å vurdere vekstraten (Foto: Stocksy)

Hvis foreldrene er lave, kan barna deres fortsatt vokse til en god høyde?

Som svar på spørsmålet: «Hvis foreldre er lave, kan barna deres fortsatt ha god høyde?», understreket Dr. Binh at genetikk bare står for omtrent 50 %. Etterfølgende generasjoner har en tendens til å være høyere enn tidligere generasjoner, hovedsakelig på grunn av ernæring og livsstil.

I tillegg sa Dr. Binh at foreldre ikke bør sammenligne barnets høyde med andre barns. I stedet bør de sammenligne barnets nåværende høyde med høyden deres tidligere.

Bortsett fra høyden, bør ikke foreldre være altfor opptatt av barnets vekt. Dr. Binh forklarer at vekt er en faktor som lett endres av eksterne faktorer og sjelden gjenspeiler den langsiktige ernæringsstatusen på en nøyaktig måte.

«I mellomtiden er høyde den avgjørende faktoren for å vurdere langsiktig ernæring. Hvis et barn har god høyde og gjennomsnittlig eller normal vekt for alderen, bør vi fokusere på høyden. Hvis høyden øker jevnt og passende, er det et tegn på god ernæring», rådet legen.

Ifølge doktor Binh må foreldre være oppmerksomme på tre grunnleggende faktorer for å hjelpe barn med å øke høyden.

For det første er et balansert kosthold viktig. I tillegg til å sikre tilstrekkelig protein fra kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter, trenger barn også grønne grønnsaker og frukt som et supplement til vitaminer og mineraler. Leger anbefaler også å gi barn tilskudd av vitamin D3. Dette er et viktig næringsstoff som bidrar til å absorbere kalsium, men daglige kosthold gir ofte ikke nok.

For det andre er det søvn. Små barn trenger 10–12 timer søvn per dag, mens eldre barn trenger 8–10 timer. Foreldre bør begrense barnas eksponering for blått lys fra telefoner og TV-er før leggetid, og skape et stille og godt ventilert miljø for en mer avslappende søvn.

For det tredje er fysisk aktivitet viktig. Barn trenger å løpe, hoppe og drive med utendørssport i stedet for å sitte på ett sted i lange perioder. Det spiller ingen rolle hvilken sport det er, så lenge det er regelmessig og konsekvent fysisk aktivitet, vil det bidra til å stimulere vekst.

I virkeligheten gir mange foreldre svært nøye omsorg, men legger likevel merke til at barna deres er lave og vokser sakte. I dette tilfellet er det nødvendig å ta barnet med til en spesialist for undersøkelse.

Dr. Binh understreket at tidlig undersøkelse bidrar til å utelukke de underliggende årsakene til sykdommen og muliggjør rettidig intervensjon. Spesielt i tilfeller av veksthormonmangel kan langvarige hormoninjeksjoner i 5–7 år gi betydelige resultater, og hjelpe barn med å ta igjen jevnaldrende.

Ifølge den nyeste statistikken er gjennomsnittshøyden for vietnamesiske menn for tiden 168,1 cm, mens den for kvinner er 156,2 cm. Sammenlignet med for et tiår siden har gjennomsnittshøyden for unge vietnamesiske menn økt med 3,7 cm, mens den for unge kvinner har økt med 2,6 cm.

I Sørøst-Asia ligger gjennomsnittshøyden til vietnamesere for tiden bak Singapore, Malaysia og Thailand. For ti år siden var Vietnam rangert nær bunnen av regionen, bare høyere enn Indonesia og Filippinene.

Ifølge forskning fra NCD Risk Factor Collaboration er gjennomsnittshøyden til vietnamesere rangert som nummer 153 av 201 land og territorier over hele verden .

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm