Kosthold for personer med fremre korsbåndsskade

Det fremre korsbåndet ligger i midten av kneleddet og spiller den viktigste rollen i å stabilisere kneleddets struktur og funksjon. Dette er et vevsbånd som forbinder lårbenet med skinnebenet, og bidrar til å fiksere skinnebenet slik at det ikke glir fremover eller roterer innover.

Når en skade på det fremre korsbåndet behandles raskt og riktig, vil leddbåndsskaden raskt bli frisk, men kosthold spiller også en viktig rolle for å hjelpe pasienten med å komme tilbake til normale aktiviteter snart.

1. Kostholdets betydning for personer med skader i fremre korsbånd

Kosthold er viktig under rekonvalesensen etter ACL-operasjon.

Kosthold er også svært viktig når man kommer seg etter en korsbåndsoperasjon, ettersom ernæring er avgjørende i rekonvalesensprosessen. Tilstrekkelig ernæring kan hjelpe:

Fremmer vevsreparasjon og helbredelse: Protein er viktig for å bygge og reparere skadet vev.

Reduser betennelse: Antiinflammatoriske næringsstoffer, som omega-3-fettsyrer, kan bidra til å redusere hevelse og fremme raskere sårheling.

Støtter immunforsvaret: Vitaminer og mineraler som vitamin C og sink spiller en rolle i å støtte immunforsvaret, noe som er viktig for rekonvalesens etter operasjon.

Oppretthold muskelmasse: Å konsumere tilstrekkelig protein kan bidra til å forhindre muskeltap, noe som er viktig for å gjenvinne styrke og funksjon etter operasjon.

Forbedre den generelle helsen: Et balansert kosthold som gir alle nødvendige næringsstoffer kan forbedre den generelle helsen, noe som har en positiv innvirkning på kroppen.

I tillegg er det viktig å opprettholde en sunn vekt etter ACL-operasjon. Det forhindrer ytterligere belastning på kneet og gir mulighet for skikkelig restitusjon. Så sørg for å spise et balansert kosthold etter operasjonen for å kontrollere vekten din.

2. Essensielle næringsstoffer for personer med fremre korsbåndskader

Protein: Protein er viktig for vevsreparasjon og helbredelse, noe som reduserer risikoen for infeksjon etter operasjon.

Kalsium: Kalsium er viktig for å opprettholde sterke bein og kan bidra til å fremme helbredelse etter ACL-kirurgi.

Vitamin D: Vitamin D har betennelsesdempende egenskaper, som kan bidra til å redusere betennelse og fremme helbredelse etter ACL-kirurgi.

Vitamin C: Vitamin C er en viktig del av immunforsvaret. Vitamin C har antioksidantegenskaper som bidrar til å forhindre skade på kroppens celler. Vitamin C er viktig for produksjonen av kollagen, et protein som er viktig for vevsreparasjon og helbredelse.

Sink: Sink hjelper til med å syntetisere kollagen og beskytter bein og leddbånd mot skade, noe som fremskynder helbredelsen.

Omega 3: Omega-3-fettsyrer har betennelsesdempende egenskaper som reduserer betennelse, og bidrar til å forhindre skade på bein og omkringliggende strukturer som sener, brusk og leddbånd.

Fiber: Smertestillende medisiner som brukes etter rekonstruktiv kirurgi kan føre til forstoppelse. Matvarer rike på fiber bidrar til å forhindre forstoppelse på grunn av deres avførende egenskaper.

3. Matvarer å spise og unngå for personer med fremre korsbåndskader

Mat å spise

Proteinrik mat er bra for personer med skader i fremre korsbånd.

Kjøtt, fisk, reker, egg, melk, bønner, brokkoli, mandler, linser...: Matvarer rike på protein stimulerer cellefornyelse og væskebalanse, bidrar til å forbedre tilstanden til spenninger i fremre ligamenter, øker stoffskiftet i kroppen, styrker immunforsvaret og sikrer stabil organfunksjon.

Bønner, fullkorn, melk, laks, spinat, grønne grønnsaker, yoghurt, fiken...: Disse matvarene er rike på kalsium, noe som bidrar til utviklingen av skjelettsystemet, styrker bein og forebygger osteoporose. Personer med forstuinger i fremre korsbånd som spiser disse matvarene, vil bevege seg lettere, redusere belastningen på leddbåndene, redusere smerte og forhindre tilbakefall av forstuinger.

Korn som sesamfrø, hvit ris, klebrig ris, hvete, havre, bønner, mais: Mange av disse matvarene er tilsatt vitamin D for å øke motstandskraften, bekjempe sykdommer og forebygge bein- og leddsykdommer som rakitt, osteoporose osv. Takket være dette kan personer med skader på fremre korsbånd raskt gjenopprette mobilitet og redusere hevelse og smerter.

Frukter som sitrus, grapefrukt, mango, jordbær, kiwi, papaya, ananas...: Inneholder mye vitamin C som har evnen til å syntetisere kollagen, regenerere og gjenopprette skadede fremre korsbånd, effektivt redusere smerte, hevelse og betennelse, øke motstandskraften og forbedre den generelle helsen.

Fet fisk (laks, sardiner, sild, ansjos osv.), kaviar, østers, soyabønner, chiafrø, valnøtter, linfrø: Dette er matvarer som er rike på omega-3-fettsyrer som er bra for helsen, spesielt for personer med avrevne eller forstuede kneleddbånd.

Matvarer som bør unngås

Personer med korsbåndsskader bør unngå matvarer med høyt fettinnhold.

I tillegg til å legge til sunn mat, bør personer med forstuinger i fremre korsbånd også unngå følgende matvarer:

Mat som inneholder mye olje

Fet mat (stekt kylling, pommes frites osv.) kan forstyrre stoffskiftet, redusere kalsiumopptaket, svekke bein og ledd, legge press på leddbånd og forverre tilstanden.

Matvarer som inneholder sukker og salt

Matvarer med mye sukker og salt kan forårsake betennelse, redusere fleksibiliteten og smidigheten i bein, ledd og leddbånd. Regelmessig inntak av salt og sukker vil føre til at leddbånd blir stadig mer strukket og smertefulle.

Matvarer som inneholder mange sentralstimulerende midler

Matvarer som kaffe, øl, grønn te og sigaretter inneholder sentralstimulerende stoffer som alkohol og koffein som kan akselerere degenerasjonsprosessen, øke smerte og bremse helbredelsen av skadede leddbånd. Videre påvirker dette også bein- og leddhelsen og fører til mange andre sykdommer.

Personer med korsbåndsskader må undersøkes, behandles og trenes i henhold til anvisninger fra en spesialist. Anvendelse av et ernæringsregime for hver enkelt person bør konsulteres med en lege eller ernæringsfysiolog.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm