Ifølge tradisjonell medisinutøver Bui Dac Sang fra Hanoi Traditional Medicine Association, bør man ikke erstatte ris helt med mais for å gå ned i vekt, men heller variere kostholdet. Det riktige prinsippet for vekttap er å kontrollere matinntaket, balansere de tre energiproduserende næringsstoffene: protein, fett og karbohydrater, og opprettholde daglig fysisk aktivitet. I tillegg må man drikke nok vann og bare spise mellommåltider når legen har anbefalt det.
Mais er rik på vitamin B og C, mineraler og fiber, noe som gir kroppen mange næringsstoffer og er trygg mat for vekttap. Å spise mais hjelper deg å føle deg mett raskt, noe som reduserer suget etter snacks. Det høye fiberinnholdet i mais er bra for helsen, forhindrer overflødig fett, reduserer forstoppelse og forbedrer fordøyelsen. Å spise mais bidrar også til å styrke immunforsvaret, kontrollere blodsukkeret og er gunstig for personer med diabetes.
Det er imidlertid ikke bra for helsen å spise for mye mais. Personer med diabetes bør begrense forbruket fordi den store mengden karbohydrater i denne maten fører til at blodsukkeret stiger raskt.
Personer med mageproblemer bør også unngå å spise for mye mais fordi det inneholder mye fiber, noe som kan forårsake ubehag, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Bare ett maiskolbe per dag anbefales.
Eldre, små barn og personer med svakt fordøyelsessystem bør ikke spise mais regelmessig, da det kan legge press på magen.
Mais er en kjent matvare, også kjent som mais. En kopp maiskjerner inneholder 75,4 mcg folat (et næringsstoff involvert i produksjonen av røde blodlegemer), som gir opptil 24 % av det daglige behovet for vitamin B1 og 10 % av den anbefalte daglige verdien for vitamin C.
Maiskjerner er også en skattkiste av pantotensyre, niacin, magnesium, kalium, mangan og fosfor. Andre næringsstoffer som finnes i mais i mindre mengder inkluderer vitamin A, E, B og K, riboflavin, kalsium, sink, jern, kobber, selen og kolin.
Studier viser at maiskjerner er rike på lecitin, linolsyre og vitamin E, noe som gjør dem bra for kardiovaskulær helse og bidrar til å bremse aldringsprosessen i blodårene. Mais inneholder også mange umettede fettsyrer som bidrar til å redusere kolesterolavleiring i blodårene. Denne maten er rik på fiber, som spiller en rolle i å kontrollere blodlipider og rense blodåreveggene.
Fiberen i maiskjerner bidrar til å lindre forstoppelse og hemoroider, stimulerer avføring og forhindrer risikoen for tykktarmskreft.
Karotenoider, lutein og zeaxanthin i maiskjerner styrker immunforsvaret og bekjemper frie radikaler. Mais bidrar også til å kontrollere blodsukkeret, noe som gjør det gunstig for personer med diabetes.
[annonse_2]
Kilde: https://vtcnews.vn/co-nen-an-ngo-thay-com-de-giam-can-ar873132.html
Kommentar (0)