Bør du drikke appelsinjuice hver dag?

Helsefordelene med appelsinjuice

Appelsiner er en kjent frukt for vietnamesere. Appelsiner inneholder mange næringsstoffer som er bra for helsen. Ifølge avisen Health & Life uttalte Dr. Duong Ngoc Van at appelsiner inneholder mange mineraler, vitaminer, antioksidanter, flavonoider og planteforbindelser ... Derfor gir det å drikke appelsinjuice mange helsefordeler.

Forbedre immuniteten

Fordi appelsinjuice er rik på vitamin C, kan det å drikke den bidra til å redusere risikoen for sesongmessige forkjølelser og forbedre immunforsvarets funksjon.

Videre bekjemper vitamin C i appelsinjuice frie radikaler, og dermed bremser den aldringsprosessen og hjelper kroppen med å absorbere visse mineraler som jern og kalsium bedre. Å drikke appelsinjuice er også en måte å supplere kollagen i kroppen for å reparere celleskader og fremme veksten av nytt vev.

Avgifte

Å vite hvordan man drikker appelsinjuice riktig kan bidra til å forbedre nyrefunksjonen og redusere smerter forårsaket av nyrestein. Dessuten reduserer sitronsyren og sitratet i appelsinjuice risikoen for dannelse og utvikling av nyrestein.

Appelsinjuice kjennetegnes av sin høye alkalinitet. Derfor kan den løse opp syrer som danner avfallsprodukter i nyrene og rense blodet. Det er derfor appelsinjuice regnes som en naturlig avgiftningsmiddel for lever, nyrer og fordøyelseskanalen.

Appelsinjuice er veldig bra for helsen din.

Forbedre fordøyelsessystemets funksjon

Å drikke appelsinjuice til riktig tid kan bidra til å stabilisere fordøyelsen, redusere overflødig magesaft og syre i magen, og dermed redusere magesår.

Personer som ofte opplever diaré eller forstoppelse kan drikke appelsinjuice for å forbedre tarmfunksjonen. Appelsinjuicens alkaliske og sure egenskaper vil også bidra til å rense fordøyelsessystemet naturlig.

Øk blodsirkulasjonen

Det høye folatinnholdet i appelsinjuice er involvert i DNA-dannelse, beskyttelse av celler og fremme sunn vekst. Det er også et mineral som bidrar til å bekjempe frie radikaler og forhindre celleskade.

Å vite hvordan man drikker appelsinjuice riktig kan hjelpe blodet og mange andre organer til å fungere jevnere, stimulere dannelsen av nye røde blodlegemer og redusere oksidasjonsprosessen som skjer i cellene.

Bør du drikke appelsinjuice hver dag?

Ifølge forskeren og tradisjonell medisinutøveren Bui Dac Sang (Vietnam Academy of Social Sciences, Hanoi Traditional Medicine Association), gir det gode helsefordeler å drikke appelsinjuice daglig. Du bør drikke appelsinjuice 1–2 timer etter frokost eller lunsj. Det er viktig å drikke juicen rett etter at du har presset den ut, da det å la den stå for lenge reduserer næringsverdien, spesielt innholdet av vitamin C.

Voksne bør kun drikke maksimalt 200 ml appelsinjuice per dag fordi appelsiner inneholder 60 mg vitamin C (tilsvarer 100 % av det daglige vitamin C-behovet for voksne). Overskridelse av denne mengden kan føre til overskudd av vitamin C, noe som ikke er bra for kroppen i det lange løp.

Personer med pankreatitt, duodenalsår eller magesår bør begrense inntaket av appelsinjuice for å unngå opphopning av syrer og organiske stoffer som øker magesyren, noe som fører til halsbrann og forverring av magesår.

Dessuten, hvis appelsinjuice ikke drikkes riktig, kan sukker- og syreinnholdet lett føre til diabetes, spesielt siden mange tilsetter sukker i sure appelsiner for å gjøre dem mer smakfulle. Denne praksisen medfører også risiko for leddsmerter og leddgikt.

Ovenfor finner du ekspertens svar på spørsmålet om hvorvidt du bør drikke appelsinjuice daglig eller ikke. Du kan også konsultere ernæringseksperter for å sikre at det å spise frukt gir de beste helsefordelene.

Ha An (samlet)

Kilde: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html