Hjelper rødbeter med blodhelsen?

Å innlemme rødbeter i ditt vanlige kosthold er et kraftig skritt mot å oppnå og opprettholde optimal blodhelse.

Noen studier tyder på at rødbetjuice kan utvide blodårene, forbedre blodstrømmen og senke blodtrykket, ifølge helsenettstedet WebMD .

Rå rødbeter kan være sterkere enn kokte rødbeter.

Som en kilde til folat, kalium, vitamin C, fiber og antioksidanter er rødbeter spesielt rike på nitrater. Gjennom en rekke reaksjoner omdanner kroppen nitrater til nitrogenoksid, som bidrar til å øke blodsirkulasjonen og senke blodtrykket.

Faktisk tyder noen studier på at rødbetjuice kan senke både systolisk og diastolisk blodtrykk betydelig. Og rå rødbeter kan være mer effektive enn kokte rødbeter, ifølge Healthline .

I noen studier har det vist seg at det å drikke omtrent to glass (240 ml/glass) rødbetjuice daglig senker blodtrykksnivået betydelig.

Å drikke omtrent to glass rødbetjuice om dagen kan senke blodtrykket betydelig.

Dr. G Sushma, en klinisk ernæringsfysiolog ved CARE Banjar Hills Hospital i Hyderabad, India, uttalte også: Rødbeter er rike på nitrater, som omdannes til nitrogenoksid i kroppen. Nitrogenoksid bidrar til å utvide blodårene, noe som fører til forbedret blodstrøm og redusert blodtrykk. Rødbeter inneholder også folat og betain, viktige næringsstoffer som støtter kardiovaskulær helse.

Dr. Zelman sier imidlertid at det å drikke rå rødbetjuice er best for å utnytte nitratkilden, da matlaging vil hemme noen av nitratene, ifølge WebMD .

I tillegg bidrar følgende matvarer også til å fremme optimal blodhelse:

• Bladgrønne grønnsaker som spinat, salat og sveitsisk bladbete.
• Bær som blåbær, jordbær og bringebær.
• Fet fisk som laks, makrell og sardiner.
• Ifølge Indian Express er nøtter som mandler, chiafrø og linfrø gode valg.

Kilde: https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm