Hva skjer når kroppen mangler sink?

Sink er et essensielt mineral som hjelper kroppen med å styrke immunforsvaret, lege sår, opprettholde smaken og støtte vekst. Selv om sinkmangel ikke er veldig vanlig, kan det fortsatt forekomme hos personer med ubalansert kosthold, personer med fordøyelsesproblemer, vegetarianere eller små, voksende barn.

Her er noen vanlige tegn på sinkmangel som folk ikke bør ignorere, ifølge Prevention.

Saktehelende sår

Ifølge det amerikanske helseinstituttet (NIH) er et av de vanligste tegnene, spesielt hos eldre voksne, langsom sårtilheling. Sink er involvert i vevsreparasjon og støtter immunforsvaret. Når det er sinkmangel, kan kutt eller skrubbsår ta lengre tid å gro enn normalt.

Hårtap

Sinkmangel kan føre til at håret blir tynt eller faller av flekker, spesielt hos eldre barn og tenåringer. I tillegg er lave sinknivåer også forbundet med flere andre hårtaptilstander. En studie fra 2023 publisert i det svenske tidsskriftet Acta Dermato-Venereologica viste at sinkmangel er mer vanlig hos personer med alopecia areata – en autoimmun sykdom som forårsaker plutselig, ikke-arrlignende hårtap.

Forskerne fant også en sammenheng mellom sinkmangelnivåer og sykdommens alvorlighetsgrad: jo lavere sink, desto mer alvorlig er hårtapet.

Hud med kviser eller utslett

Akne er ikke det vanligste symptomet på sinkmangel, men det kan fortsatt være et tegn på at kroppen din trenger et boost av dette mineralet.

En gjennomgang publisert i tidsskriftet Dermatologic Therapy viste at personer med lave sinknivåer er mer utsatt for kviser. Sinkmangel kan også forårsake eksemlignende utslett rundt munnen, hendene eller føttene.

Et av de vanligste tegnene på sinkmangel er langsom sårheling. (Bilde: Healthline)

Synshemming

Øynene, spesielt netthinnen, inneholder en relativt høy mengde sink. Over tid har imidlertid denne sinken en tendens til å avta når du blir eldre, og dette kan øke risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon. Den gode nyheten er at noen studier tyder på at sinktilskudd kan bidra til å bremse synsforringelse og støtte øyebeskyttelse mot aldersrelaterte skader.

Redusert smaks- eller luktesans

Hvis du plutselig opplever tap av appetitt eller problemer med å oppfatte smaker, kan årsaken være relatert til sinkmangel. Ifølge NIH er sink involvert i kroppens grunnleggende sensoriske funksjoner. Når det ikke er nok sink, kan evnen til å oppfatte lukter og smaker påvirkes, og i noen tilfeller kan det til og med føre til fullstendig tap av smak eller lukt.

Hørselstap/tinnitus

Når kroppen mangler sink, kan hørselen påvirkes på flere forskjellige måter. Studier viser at sinkmangel kan være knyttet til hørselstap eller tinnitus – en tilstand som kjennetegnes av en summing, ringing eller vedvarende lyd i ørene. I tillegg, jo lavere sinknivåene er, desto mer uttalt og alvorlig har tinnitusen en tendens til å være.

Utviklingsforsinkelse hos barn

Et av de viktigste tegnene på sinkmangel – spesielt hos spedbarn, barn og ungdom – er hemmet vekst.

Sink spiller en viktig rolle i vekst fordi det direkte påvirker celleutvikling og -deling. Når kroppen mangler tilstrekkelig sink, kan vekst og utvikling bli bremset. Barn med sinkmangel kan oppleve lavere vekst i høyde og vekt, eller dårligere fysisk utvikling sammenlignet med alderen.