Vingbønner er rike på protein og folsyre, som støtter forbedret fruktbarhet og er gunstig for helsen til gravide kvinner.
Vingbønner har et høyt proteininnhold, tilhører belgfruktfamilien og dyrkes mye i tropiske områder. Alle deler av planten – frø, unge belger, blader, blomster og knoller – er spiselige.
Dr. Nguyen Van Phuc, spesialist i obstetrikk og gynekologi ved Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh-byen, sa at kvinner kan få i seg folsyre og vitamin B ved å spise vingebønner. Dette er viktige stoffer som bidrar til å legge til rette for DNA-syntese og celledeling hos fosteret. Folsyre bidrar til å forebygge nevralrørsdefekter hos nyfødte. Denne maten gir også rikelig med protein og jern, noe som hjelper gravide kvinner med å redusere risikoen for anemi under graviditet og forhindre lav fødselsvekt hos spedbarn.
Vingebønnepulver blir også bearbeidet til forskjellige retter for å bidra til å redusere underernæring.
Unge vingebønner er rike på næringsstoffer og næringsrik mat for gravide. Foto: Tue Diem
Dr. Phuc bemerket at selv om vingebønner er veldig bra for helsen, bør kvinner ikke spise for mye av dem og må supplere kostholdet med annen mat for å sikre tilstrekkelig næring. Når du kjøper vingebønner, velg grønne belger uten brune flekker, og unngå skadede eller blåmerkede. Personer med G6PD-mangel, gikt eller urinstein bør ikke spise dem i store mengder.
Kvinner trenger et balansert kosthold, og varierer måltidene sine daglig for å gjøre dem mer spiselige. De bør spise mat rik på folsyre, som bønner, lever, egg, grønne bladgrønnsaker, appelsiner og mandariner.
Doktor Phuc gir råd om ernæring for gravide. Foto: Tue Diem.
Ifølge doktor Phuc blir kvinner som ønsker å få barn alltid informert om reproduktiv helse, prenatale vaksiner og gitt multivitamintilskudd, inkludert jern og folsyre, minst tre måneder før graviditeten.
Dr. Phuc råder par til å forstå eggløsningsperioden sin og bestemme det beste tidspunktet for samleie for å maksimere sjansene for unnfangelse. Hvis de er usikre på eggløsningstidspunktet, bør de ha regelmessig samleie i minst én uke midt i menstruasjonssyklusen (rundt eggløsningsvinduet). Begge partnere bør forbedre helsen sin, trene lett, opprettholde en sunn vekt, redusere stress og begrense bruk av alkohol, kaffe og tobakk.
Hvis metodene ovenfor ikke gir gode resultater, bør paret gjennomgå en svangerskapskontroll. Legen kan hjelpe paret med å oppdage eventuelle abnormaliteter tidlig, slik at de kan få behandling og bli gravide.
Tirsdag
| Lesere kan sende inn spørsmål om graviditet og fødsel her, som leger kan svare på. |
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)