Å trene badminton riktig og regelmessig kan bidra til å forbedre synet - Foto: SEMS JOURNAL
Badminton bidrar til å forbedre synet.
Langvarig eksponering for telefon- og dataskjermer, arbeid i dårlig opplyste omgivelser eller å være oppe sent i lengre perioder overanstrenger øynene hver dag.
Hvis disse vanene gjentas over lengre tid uten å bli korrigert, kan synets evne til å fungere ordentlig forringes for tidlig.
Hva kan du gjøre for å forbedre synet ditt? I tillegg til å begrense usunne vaner som er dårlige for øynene dine, kan du også velge å spille badminton.
I 2019 kunngjorde Badminton World Federation resultatene av det seksårige prosjektet «Badminton Against Myopia», et samarbeid med det russiske badmintonforbundet og Helmholtz-instituttet for øyesykdomsforskning i Moskva.
En studie som fulgte en gruppe barn i alderen 7–11 år i 18 måneder viste at regelmessig badminton hadde en positiv innvirkning på synsfunksjonen. Enda mer bemerkelsesverdig er det at denne sporten også bidro til å forbedre pseudomyopi hos små barn.
Det er ikke så vanskelig å forstå med tanke på sportens natur. Ifølge BabolaTs analyse er badminton en av de raskeste racketsportene, med badmintonball som når hastigheter på nesten 500 km/t under kraftige slag.
For å holde tritt med denne banen må øynene stadig justere seg, skifte fokus mellom nært og fjernt, mellom raske og langsomme bevegelser, og tilpasse seg kontinuerlige endringer i rommet. Denne prosessen skaper naturlige stimuli som hjelper det visuelle systemet å fungere mer fleksibelt.
Spillere må ikke bare observere ballen, men også konstant overvåke motstanderen, nettet, grenselinjene og sine egne bevegelser på banen. Derfor må hjernen, synet og motorikken koordineres nesten samtidig i hver handling.
Regelmessig badmintonspilling bidrar til å redusere risikoen for nærsynthet hos barn - Foto: BWF
Når disse bevegelsene gjentas regelmessig, forbedres romforståelse, reaksjonshastighet og øyenøyaktighet gradvis over tid. For de med mild nærsynthet eller som ofte opplever øyebelastning fra studier eller arbeid, kan badminton være en verdifull måte å hjelpe øynene deres til å fungere mer fleksibelt hver dag.
Tips for å forbedre synet mens du spiller badminton.
Bare det å spille badminton regelmessig gir positiv stimulering for øynene gjennom kontinuerlig observasjon og bearbeiding av situasjoner i høy hastighet. Med riktig trening og konsistens kan spillerne optimalisere prestasjonene sine betydelig.
Det første tipset er å fokusere på øye-hånd-koordinasjon. Enkle øvelser som å sjonglere en ball gjentatte ganger, kaste og fange en ball med én hånd, eller reagere på gjenstander i bevegelse, vil hjelpe øynene dine med å følge målet bedre.
Badminton tilbyr mange helsefordeler - Foto: BAT
Deretter øver du på å utvikle reaksjonshastighet. Spillerne kan ha en partner som øver på å serve ballen kontinuerlig fra forskjellige retninger, noe som tvinger øynene deres til å observere raskt, gjøre nøyaktige vurderinger og kroppen deres til å reagere nesten umiddelbart.
I tillegg gir trening av reflekser i en multitasking-tilstand også positive resultater. Øvelser som kombinerer bevegelse, ballhåndtering og respons på auditive signaler vil bidra til å forhindre at hjernen faller inn i en tilstand av fortrolighet.
For at badminton virkelig skal kunne støtte synet, må spillerne fortsatt få nok søvn, supplere kostholdet med mat rik på vitamin A, lutein og omega-3. De bør også sørge for at øynene får tilstrekkelig hvile og begrense eksponering for elektroniske enheter i svakt opplyste omgivelser. Når de kombineres riktig, vil fordelene bli mer merkbare over tid.
Kilde: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm
Kommentar (0)