Rødt ansikt under løping er et vanlig problem, spesielt for kvinner og personer med lys hud.
Når du løper, genererer kroppen varme. Svetting bidrar til å kjøle deg ned, og kroppen øker også blodstrømmen til huden for å regulere temperaturen. Kapillærene utvider seg slik at mer blod kan strømme gjennom dem, noe som frigjør mer varme gjennom huden. Kapillærene i kinnene har større diameter enn andre steder, og de er nærmere overflaten. Så når kapillærene i kinnene utvider seg, bringes mer blod nærmere overflaten, noe som gir ansiktet ditt en rosenrød fargetone.
Mange løpere rødmer fortsatt, uansett hvor mye de forbedrer formen sin. Faktisk viser noen studier at idrettsutøvere som er i god form rødmer oftere, tidligere i trening, enn idrettsutøvere i mindre form.
Alles kropp bearbeider varme forskjellig, og akkurat som noen løpere svetter mer enn andre, rødmer noen og andre ikke. Noen har naturlig flere kapillærer.
Andre kan ha kapillærer som naturlig forsyner ansiktet med mer blod under anstrengelse. Uansett hva som er tilfelle, kan de være mer utsatt for å rødme under trening.
Ansiktsrødme er et vanlig symptom som mange løpere opplever under og etter løping. Foto: Popsugar
Varmt vær
Du kan oppleve at huden din blir rødere hvis du løper med høy intensitet eller i varmt og fuktig vær. I varmt vær kan du prøve å løpe tidlig om morgenen eller senere på kvelden, eller innendørs hvis temperaturen er for høy.
Sørg for å holde deg hydrert under løpeturen og drikk vann når du er tørst. Du kan også sprute vann på hodet, nakken og under armene for å kjøle deg ned.
Hvis du opplever andre symptomer enn ansiktsrødme, som svimmelhet eller kvalme, kan du ha en varmerelatert sykdom, som dehydrering, heteslag eller heteslag. Slutt å løpe umiddelbart, drikk vann og kom deg ut i skyggen.
Anstrengelse
De fleste rødmingssymptomer fra anstrengelse vil ikke vare mer enn 15 til 20 minutter. Hvis dette skjer, kan du spraye eller duppe kaldt vann i ansiktet, og kjøle deg ned nok til å senke pulsen.
Du kan ta en kald dusj, skylle ansiktet med kaldt vann eller bruke en kald vaskeklut etter en kort pause fra treningen. Noen rensemidler som inneholder aloe vera kan også være nyttige for å berolige huden, og koffein for å trekke sammen blodårene.
Du kan deretter fukte ansiktet etter rens, og prøve en formel mot rødhet eller sensitiv hud. Påfør en grønnfarget korrigerende primer, etterfulgt av en farget fuktighetskrem.
Snakk med en helsepersonell
Selv om det vanligvis er ufarlig å bli rød under løping, bør du likevel diskutere det med en lege, spesielt hvis du er nybegynner innen løping. Hvis du har andre symptomer som diaré, piping i pusten, elveblest eller pustevansker, kan det være et tegn på en mer alvorlig tilstand.
Løpere bør også vurdere om de opplever rødming i andre situasjoner. Blir det verre når de spiser visse matvarer eller drikker alkohol? Ta hensyn til alt dette og kontakt helsepersonell.
Hvis ansiktsrødmen varer mer enn en halvtime etter trening, eller forsvinner og kommer tilbake senere på dagen, kan det være et tegn på rosacea. I så fall kan tilstanden behandles.
Hong Duy (ifølge Very Well Fit )
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)