Ansiktet hans ble knallrødt mens han løp.

Rødming under løping er et vanlig problem, spesielt for kvinner og de med lys hud.

Når du løper, genererer kroppen varme. Svette bidrar til å kjøle deg ned, og kroppen øker også blodstrømmen til huden for å regulere temperaturen. Kapillærene utvider seg slik at mer blod kan strømme gjennom dem, og dermed avgi mer varme gjennom huden. Kapillærene i kinnene dine er bredere enn andre steder og nærmere overflaten. Så når kapillærene i kinnene utvider seg, kommer mer blod nærmere overflaten, noe som gir ansiktet ditt en rosenrød farge.

Mange løpere rødmer fortsatt, uansett hvor mye formen deres forbedres. Faktisk viser noen studier at idrettsutøvere i bedre form har en tendens til å rødme oftere og tidligere i trening sammenlignet med idrettsutøvere i mindre form.

Alles kropp bearbeider varme forskjellig, og akkurat som noen løpere svetter mer enn andre, rødmer noen mens andre ikke gjør det. Noen har naturlig flere kapillærer.

Andre kan ha naturlig forekommende kapillærer som forsyner ansiktet med mer blod under anstrengelse. Uansett er de mer utsatt for å rødme under trening.

Rødming i ansiktet er et vanlig symptom blant mange løpere under og etter løping. (Bilde: Popsugar)

Varmt vær

Du kan oppleve at huden din blir rødere hvis du løper intenst eller i varmt og fuktig vær. Når været er varmt, kan du prøve å løpe tidlig om morgenen eller senere på kvelden, eller innendørs hvis temperaturen blir for høy.

Sørg for å drikke nok væske mens du løper, og drikk når du er tørst. Du kan også sprute vann på hodet, nakken og underarmene for å kjøle deg ned.

Hvis du opplever andre symptomer enn ansiktsrødme, som svimmelhet eller kvalme, kan du lide av en varmerelatert sykdom, som dehydrering, heteslag eller heteslag. Slutt å løpe umiddelbart, drikk vann og gå ut i skyggen.

Anstrengelse

De fleste rødming forårsaket av anstrengelse varer ikke mer enn 15 til 20 minutter. Når du opplever dette, kan du spraye eller duppe kaldt vann i ansiktet for å senke kroppstemperaturen og redusere hjertefrekvensen.

Du kan ta en kald dusj, vaske ansiktet med kaldt vann, eller bruke et kaldt håndkle til å tørke ansiktet etter å ha hvilt en stund etter trening. Noen ansiktsrensemidler som inneholder aloe vera kan også være nyttige for å berolige huden, og koffein for å trekke sammen blodårene.

Etter rens kan du fukte ansiktet, og prøve en anti-rødhetskrem eller en formel for sensitiv hud. Påfør en grønn fargekorrigerende primer, etterfulgt av en farget fuktighetskrem.

Snakk med helsepersonell .

Selv om det vanligvis er ufarlig å rødme i ansiktet mens du løper, bør du likevel nevne det for helsepersonell, spesielt hvis du er nybegynner. Hvis du har andre symptomer som diaré, piping i brystet, elveblest eller pustevansker, kan det være et tegn på en mer alvorlig tilstand.

Løpere bør også merke seg om de opplever ansiktsrødme i andre situasjoner. Forverres tilstanden når man spiser visse matvarer eller drikker alkohol? Vurder alt dette og kontakt helsepersonell.

Hvis ansiktsrødmen varer i mer enn en halvtime etter trening, eller forsvinner og kommer tilbake senere på dagen, kan det være et tegn på rosacea. I så fall kan dette symptomet behandles.

Hong Duy (ifølge Very Well Fit )

Kildekobling: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html