Hvor mye ingefær bør jeg ta per dag?

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og også lese flere artikler: Hvordan forebygge rosa øye på jobb?; 3 frokostretter som bidrar til å redusere høyt kolesterolnivå ; 4 øvelser for raskt å øke brystmuskelstyrken...

Er det greit å bruke for mye ingefær?

Ingefær brukes ofte til å behandle kvalme, mageproblemer og mange andre helseproblemer. Men hvis det inntas i overkant, kan ingefær forårsake noen negative helseeffekter.

Ingefær inneholder mange antioksidanter, som bidrar til å forebygge og redusere leddgikt, infeksjoner, redusere risikoen for kreft, diabetes og mange andre sykdommer. Moderat inntak av ingefær er svært gunstig for helsen.

Å ta for mye ingefær kan forårsake bivirkninger som lavt blodsukker og blodtrykk.

Det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) sier at det er helt greit å bruke ingefær i mat. Byrået anbefaler imidlertid ikke å bruke ingefær som et vanlig kosttilskudd. Bivirkninger av å bruke for mye ingefær inkluderer:

Mageproblemer. Eksperter bemerker også at ingefær har en stimulerende effekt på fordøyelsessystemet, noe som er svært gunstig. Å spise for mye ingefær på tom mage kan imidlertid forårsake bivirkninger, inkludert sure oppstøt og diaré.

Hypoglykemi. Ingefær har vist seg å bidra til å senke blodsukkeret hos personer med diabetes. Imidlertid kan for mye ingefær føre til at blodsukkeret faller til et farlig lavt nivå, noe som fører til hypoglykemi. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 14. september.

3 frokostretter som bidrar til å redusere høyt kolesterolnivå

Høyt kolesterol er en medvirkende faktor til mange alvorlige helseproblemer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Høyt kolesterol er en medvirkende faktor til mange alvorlige helseproblemer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Kosthold bidrar i stor grad til høyt kolesterol. Og matvarer med mye mettet fett er den viktigste synderen. Disse dårlige fettsyrene finnes i fett kjøtt, ost, smør og kjeks.

I tillegg kan noen matvarer bidra til å senke kolesterolnivået. De tre mest fremtredende matvarene du kan vurdere å legge til i frokosten din er havre, avokado og bønner.

Å spise 70 gram havregrøt hver dag i 28 dager reduserte nivået av dårlig kolesterol med 11,6 %.

Havre. Denne maten inneholder løselig fiber, som bidrar til å redusere «dårlig» kolesterol. Mayo Clinic (USA) sier: Løselig fiber kan redusere opptaket av kolesterol i blodet. Å konsumere 5–10 gram løselig fiber eller mer per dag vil redusere «dårlig» kolesterol.

En studie publisert i tidsskriftet Lipids in Health and Disease i 2017 fant at det å spise 70 gram havregrøt daglig i 28 dager reduserte nivået av «dårlig» kolesterol med 11,6 %. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 14. september.

4 øvelser for raskt å øke brystmuskelstyrken

Sterke, tonede brystmuskler gir ikke bare estetisk appell, men forbedrer også hverdagsaktiviteter. Å dytte en motorsykkel, en dør eller en annen tung gjenstand krever sterke brystmuskler. Enkelte øvelser kan bidra til å raskt øke bryststyrken.

Sterke brystmuskler bidrar også til bedre holdning. Hvis både bryst- og ryggmusklene er sterke, vil pustekapasiteten forbedres. For kvinner vil sterke brystmuskler bidra til at brystene deres blir litt høyere enn de naturlig er.

Brystpressmaskiner er supre for nybegynnere, og de fleste treningssentre har dem.

For å forbedre brystmusklene bør man regelmessig gjøre følgende øvelser:

Push-ups. Push-ups er en enkel øvelse som vi kan gjøre hvor som helst. Denne typen øvelse passer for både nybegynnere og de som har trent lenge. Spesielt trener push-ups ikke bare brystmusklene, men bidrar også til å øke styrken i mange andre muskelgrupper som skuldre, rygg, mage og triceps.

Brystpress med hantler. Når utøveren utfører denne bevegelsen, ligger utøveren på ryggen på en benk, med armene strukket ut foran brystet, albuene lett bøyd, hendene som holder hantlene og håndflatene vendt innover. Bevegelsen starter med å strekke armene ut til sidene, senke hantlene for å føle en strekk i brystmusklene, og deretter trekke sammen brystmusklene for å lukke armene tilbake til startposisjonen. La oss starte den nye dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm