Hvor mye ingefær bør du spise hver dag?

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: Hvordan forebygge konjunktivitt på jobb?; 3 frokostretter som bidrar til å senke høyt kolesterolnivå ; 4 øvelser for raskt å øke brystmuskelstyrken...

Er det skadelig å spise for mye ingefær?

Ingefær brukes ofte til å behandle kvalme, mageproblemer og mange andre helseproblemer. Men hvis det konsumeres i store mengder, kan ingefær forårsake noen bivirkninger.

Ingefær er rik på antioksidanter, som bidrar til å forebygge og redusere betennelse i leddgikt og infeksjoner, og reduserer risikoen for kreft, diabetes og mange andre sykdommer. Å spise ingefær i moderate mengder er svært gunstig for helsen.

For mye ingefær kan forårsake bivirkninger som hypoglykemi og hypotensjon (lavt blodsukker og blodtrykk).

Det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) opplyser at det er helt normalt å innta ingefær. Imidlertid anbefaler myndigheten ikke å bruke ingefær som et vanlig kosttilskudd. Bivirkninger av overdrevent ingefærforbruk inkluderer:

Mageproblemer. Eksperter bemerker også at ingefær stimulerer fordøyelsessystemet, og denne effekten er svært gunstig. Å spise for mye ingefær på tom mage kan imidlertid ha bivirkninger, inkludert sure oppstøt og diaré.

Hypoglykemi. Ingefær kan bidra til å senke blodsukkeret hos personer med diabetes. Imidlertid kan for mye ingefær føre til at blodsukkeret faller farlig lavt, noe som fører til hypoglykemi. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helsedelen av denne artikkelen datert 14. september.

3 frokostretter som bidrar til å senke høyt kolesterolnivå.

Høyt kolesterol er en medvirkende faktor til mange alvorlige helseproblemer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Høyt kolesterol er en medvirkende faktor til mange alvorlige helseproblemer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Kosthold er en viktig medvirkende faktor til høyt kolesterol. Og matvarer med mye mettet fett er den viktigste synderen. Disse skadelige fettsyrene finnes i overflod i fett kjøtt, ost, smør og kjeks.

I tillegg kan noen matvarer bidra til å senke kolesterolnivået. Her er tre matvarer du kan vurdere å inkludere i frokosten din: havregryn, avokado og bønner.

Å spise 70 gram havregryn daglig i 28 dager reduserte nivået av dårlig kolesterol med 11,6 %.

Havregrøt. Denne maten inneholder løselig fiber, som bidrar til å senke «dårlig» kolesterol. Mayo Clinic (USA) oppgir at løselig fiber kan redusere opptaket av kolesterol i blodet. Å konsumere 5–10 gram eller mer løselig fiber per dag kan senke «dårlig» kolesterol.

En studie publisert i tidsskriftet Lipids in Health and Disease i 2017 viste at det å spise 70 gram kokt havregryn daglig i 28 dager reduserte nivået av «dårlig» kolesterol med 11,6 %. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 14. september.

4 øvelser for raskt å øke brystmuskelstyrken

Sterke, tonede brystmuskler forbedrer ikke bare estetikken, men forbedrer også daglige aktiviteter. Å dytte en motorsykkel, en dør eller en annen tung gjenstand krever sterke brystmuskler. Flere øvelser kan bidra til å raskt øke brystmuskelstyrken.

Sterke brystmuskler bidrar også til bedre holdning. Hvis både bryst- og ryggmusklene er sterke, forbedrer det pusten. For kvinner vil sterke brystmuskler bidra til å løfte brystene litt høyere enn de naturlig er.

Brystpressmaskiner er supre for nybegynnere, og de fleste treningssentre har dem.

For å forbedre brystmusklene bør du regelmessig utføre følgende øvelser:

Push-ups. Push-ups er en enkel øvelse som kan gjøres hvor som helst. Denne typen øvelse passer for både nybegynnere og erfarne mosjonister. Spesielt push-ups trener ikke bare brystmusklene, men bidrar også til å styrke mange andre muskelgrupper som skuldre, rygg, mage og triceps.

Brystpress med hantler. For å utføre denne øvelsen, ligg på ryggen på en benk, med armene utstrakt mot brystet og albuene lett bøyd, og hold en hantle med håndflatene vendt innover. Begynn med å strekke armene ut til sidene, senk hantlene for å kjenne en strekk i brystmusklene, og trekk deretter brystmusklene sammen for å bringe armene tilbake til startposisjonen. Start dagen med helsenyheter for å lese mer om denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm