Hva bør du gjøre hvis du får diagnosen fedme?

Selv om de første endringene kan være vanskelige, vil utholdenhet gi positive resultater. Avhengig av individets tilstand, vil leger kombinere tiltak som kosthold, trening, medisiner eller kirurgi, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Slanking og regelmessig trening er de beste metodene for å hjelpe overvektige personer med å gå ned i vekt.

For å gå ned i vekt, forbedre helsen og forhindre komplikasjoner, kan overvektige personer bruke følgende metoder:

Spis sunt

For å behandle fedme er en av de første endringene som trengs å spise sunt. Dette betyr å redusere kaloriinntaket og unngå matvarer med høyt sukkerinnhold, raffinerte karbohydrater og usunt fett.

Samtidig bør overvektige personer prioritere å spise sunn mat som grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn som brun ris, havre eller quinoa.

Oppretthold fysisk aktivitet.

Regelmessig trening er en av de beste måtene å bekjempe overvekt og fedme på. Det finnes mange måter å øke fysisk aktivitet på, fra å gjøre husarbeid og gå tur med hunden til rask gange, jogging, svømming, sykling eller vektløfting på treningsstudioet. Uansett treningsform vil det å være aktiv være til fordel for de som er overvektige.

Forbedre søvnen

Søvn spiller også en avgjørende rolle i behandling av fedme. Pasienter må sove og stå opp til samme faste tider, og soverommet deres bør være mørkt og kjølig. I tillegg bør de unngå å spise store måltider eller drikke koffeinholdige drikker som kaffe og te før de legger seg.

Eksperter anbefaler at overvektige personer må være utholdende og følge et sunt kosthold og treningsprogram for å oppnå bærekraftig vekttap. De bør ikke forhaste seg med å ta i bruk slanketrender eller vekttapsmetoder som finnes på sosiale medier. Noen av disse metodene, som kalorifattige dietter for raskt vekttap, høres tiltalende ut, men er svært vanskelige å opprettholde. Samtidig er langsiktig vekttap avgjørende.

I noen tilfeller kan leger anbefale kirurgi for å fjerne eller endre deler av magesekken eller tynntarmen for å begrense matinntaket. Hormonbehandling kan også brukes for overvektige personer. Eksperter sier imidlertid at det er behov for mer forskning for å fullt ut vurdere effekten av denne metoden, ifølge Healthline.

Kilde: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm