Hva skal man gjøre når man får diagnosen fedme?

Selv om de første endringene kan være vanskelige, vil utholdenhet gi positive resultater. Avhengig av hver persons tilstand, vil legen kombinere tiltak som kosthold, trening, medisiner eller kirurgi, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Kosthold og regelmessig trening er de beste måtene å hjelpe overvektige personer med å gå ned i vekt.

For å gå ned i vekt, forbedre helsen og forhindre komplikasjoner, kan overvektige personer bruke følgende metoder:

Spis sunt

For å behandle fedme er en av de første endringene å gjøre et sunt kosthold. Dette betyr å redusere kaloriinntaket og unngå matvarer med høyt sukkerinnhold, hvit stivelse og usunt fett.

Samtidig må overvektige prioritere å spise sunn mat som grønnsaker, frukt, bønner og fullkorn som brun ris, havre eller quinoa.

Hold deg aktiv

Regelmessig trening er en av de beste måtene å bekjempe fedme på. Det finnes mange måter å øke fysisk aktivitet på, fra å gjøre husarbeid og gå tur med hunden til rask gange, jogging, svømming, sykling eller vektløfting på treningsstudioet. Uansett hvilken form for trening det er, vil det å være aktiv hjelpe overvektige mennesker.

Forbedre søvnen

Søvn spiller også en viktig rolle i behandling av fedme. Pasienter må sove og stå opp til samme faste tid, soverommet bør være mørkt og kjølig. I tillegg bør de unngå å spise mye eller drikke koffeinholdig mat som kaffe og te før de legger seg.

Eksperter anbefaler at overvektige personer må være utholdende og følge et sunt kosthold og treningsprogram for å gå ned i vekt på en bærekraftig måte. De bør ikke forhaste seg med å ta i bruk diettrender eller vekttapsmetoder på sosiale nettverk. Noen av disse metodene, som kalorifattige dietter for raskt vekttap, høres tiltalende ut, men er svært vanskelige å opprettholde. For å gå ned i vekt er det imidlertid en svært viktig faktor å opprettholde vekten over en lengre periode.

I noen tilfeller kan leger anbefale kirurgi for å fjerne eller endre deler av magesekken eller tynntarmen for å begrense matinntaket. Hormonbehandling kan også brukes for overvektige personer. Eksperter sier imidlertid at det er behov for mer forskning for å fullt ut evaluere effekten av denne metoden, ifølge Healthline.

Kilde: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm