Hva bør og bør du ikke gjøre når du er forkjølet?

Vask hendene regelmessig med såpe, rengjør overflater i hjemmet og hold avstand til syke personer for å redusere risikoen for å bli forkjølet.

Forkjølelse er en infeksjon i de øvre luftveiene som påvirker nese og hals. Vanlige symptomer inkluderer hoste, nysing, endringer i slimfargen, utslett og smerter i øre og hals.

Virussykdommer er forårsaket av omtrent 200 forskjellige virus. Rhinovirus er den vanligste årsaken. Virus kan overføres fra person til person gjennom hoste, nysing eller kontakt med overflater som inneholder virusinfiserte sekreter.

Bakterier sprer seg lettere i små, lukkede rom. Hvis noen i huset er forkjølet, er det mer sannsynlig at andre familiemedlemmer blir syke. Her er noen måter å beskytte familien din mot å bli syk.

Bør gjøre

Å vaske hendene ofte er den beste måten å forebygge forkjølelse på. Familiemedlemmer har større sannsynlighet for å berøre bakterier som fester seg til gjenstander i huset. Bakterier på hendene kan lett komme inn i kroppen din hvis du berører øynene, nesen eller munnen.

Vask hendene før du spiser, etter toalettbesøk, bleieskift eller vask av klær for en syk person. Vask hendene før og etter at du har tatt vare på noen som er forkjølet. Bruk håndsprit eller antiseptisk middel for å rengjøre hendene bedre.

Å vaske hender bidrar til å fjerne bakterier og forebygge forkjølelse. Foto: Anh Chi

Rene overflater: For å forhindre spredning av bakterier bør folk regelmessig rengjøre og desinfisere overflater som bord, stoler, kjøleskapshåndtak, dørhåndtak, TV-fjernkontroller og kraner.

Enheter som TV-er, datamaskiner, bærbare datamaskiner og telefoner kan også inneholde bakterier og må rengjøres hver 24. time. Når barn er forkjølet, bør foreldre rengjøre og desinfisere lekene sine regelmessig.

Bruk engangsartikler: Forkjølelsesfremkallende bakterier kan feste seg til tekstiler som duker, håndklær eller håndklær. Syke personer bør bruke papirservietter til å tørke hender, ansikt og nese, og kaste dem umiddelbart etter bruk. Selv tallerkener og spisepinner bør tørkes av med midlertidige papirhåndklær i løpet av denne tiden. Bruk engangspapirkopper i stedet for tannbørster og drikkeglass.

Hold deg unna syke personer i 3–5 dager, eller til symptomene har forsvunnet helt, for å sikre at bakterier ikke sprer seg ved kontakt.

Hvis mulig, bør pasienten holde seg på et separat rom for aktiviteter og søvn. Forbered noen nødvendige ting som papirservietter, søppelbøtte, medisiner og vannflaske på rommet.

Styrk immunforsvaret til pasienten og deres kjære med mye frukt og grønnsaker. Prioriter matvarer rike på vitamin A (søtpoteter, gulrøtter, spinat), vitamin C (sitrusfrukter) og vitamin E (mandler, solsikkefrø).

Magert protein (sjømat, egg, bønner) bidrar også til å styrke kroppens forsvar og beskytter mot sykdom. Hvile og regelmessig trening bidrar til å styrke motstandskraften.

Ikke gjør

Familiemedlemmer bør ikke dele mat, drikke, kopper, håndklær eller vaskekluter med den syke personen. Hold den syke personens tannbørste atskilt fra tannbørstene til andre personer i huset. Ikke la den syke personen fortsette å bruke tannbørsten etter at han eller hun har blitt frisk.

Ikke la friske barn dele leker, unngå dårlige vaner som neglebiting, øyegniing eller blyanttygging, fordi de skaper forhold for at bakterier lett kan komme inn i kroppen.

Alle bør ta en influensavaksine regelmessig. Det tar vanligvis to uker før influensavaksinen trer i kraft.

Anh Chi (ifølge WebMD )

Leserne stiller spørsmål om øre-, nese- og halssykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/nen-va-khong-nen-lam-gi-khi-cam-lanh-4722959.html