Mange helsefordeler med basilikum

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: 5 husarbeid som kan hjelpe deg med å redusere risikoen for kreft; 4 måter å gå ned i vekt på for de som ikke vet hvor de skal begynne ; Avokado er næringsrikt, men hvem trenger å begrense inntaket?...

Overraskende fordeler med grønnsaken som gir smak til en bolle med pho

Dr. Nirupama Rao, en ernæringsfysiolog som jobber ved den tradisjonelle medisinklinikken Rejua Energy Centre i Mumbai (India), sa at basilikum har mange fantastiske helsefordeler.

Basilikum gir smak til måltider og tilbyr helsefordeler, som å senke blodsukkernivået og støtte hjertehelsen.

Basilikum brukes ofte til å tilsette smak i en bolle med pho.

Basilikum har lenge vært brukt til å behandle forkjølelse og bihulebetennelse. Den gir kalsium, vitamin K og mange antioksidanter. Den inneholder også høye nivåer av antioksidanten eugenol, som gir basilikum dens aromatiske duft.

Reduser høyt blodsukkernivå. Mange tradisjonelle medisinutøvere anbefaler ofte kanel for å kontrollere blodsukkernivået. En studie fra 2019 på mus fant at kanelekstrakt reduserte høyt blodsukkernivå og bidro til å behandle de langsiktige effektene av høyt blodsukker.

Forbedre blodstrømmen. En gjennomgang fant at kanelekstrakt bidro til å redusere høyt blodtrykk på kort sikt, muligens på grunn av eugenolinnholdet. Kanelolje kan bidra til å senke kolesterol og triglyserider. Kanel inneholder også magnesium, som kan bidra til å forbedre blodstrømmen. Les mer om denne artikkelen på helsesiden 25. august.

5 husarbeid som kan hjelpe deg med å redusere risikoen for kreft

Ny forskning publisert i American Medical Associations tidsskrift JAMA Oncology har funnet at bare tre til fire minutter med husarbeid er nok til å redusere risikoen for mange typer kreft.

Forskere ved University of Sydney (Australia) sporet aktivitetene til 22 000 deltakere som «aldri trente» i syv år. De brukte aktivitetsmålere for å registrere sitt fysiske aktivitetsnivå, inkludert husarbeid.

Husarbeid inkluderer å vaske gulv, vaske vinduer, vaske badet, hagearbeid ... noe som er gunstig for den generelle helsen.

Under oppfølgingen utviklet omtrent 2356 personer kreft i en gjennomsnittsalder på 62 år.

Resultatene var fantastiske, forskerne fant ut at bare 3,5 minutter med intenst husarbeid var nok til å redusere risikoen for alle typer kreft med 18 %.

Spesielt viste resultatene også at det å øke tiden brukt på husarbeid med 4,5 minutter kan redusere risikoen for kreft med opptil 32 %.

Studieforfatter professor Emmanuel Stamatakis ved University of Sydney sa at resultatene var «bemerkelsesverdige» og at husarbeid var «en måte å redusere kreftrisikoen på».

Herr Stamatakis la til: Bare det å gjøre husarbeid intensivt i en kort periode kan hjelpe middelaldrende med å forebygge kreft. 5 husarbeid for å redusere kreftrisikoen vil være på helsesiden 25. august .

4 måter å gå ned i vekt på for folk som ikke vet hvor de skal begynne

Å gå ned i vekt har mange helsefordeler, men mange som er i startfasen vet ikke hvordan de skal gjøre det riktig. Selv om det finnes mange forskjellige vekttapsplaner, er tingene du må gjøre for å komme i gang stort sett de samme.

De fleste setter seg høye mål når de begynner å gå ned i vekt, og ønsker å gå ned minst 5–10 kg, eller enda mer. Dette er fullt mulig hvis du har en fornuftig plan og holder ut.

For å gå ned i vekt på en vellykket måte, må nybegynnere følge følgende:

Unngå sukkerholdige drikker. En av de første tingene du bør gjøre når du begynner å gå ned i vekt er å unngå sukkerholdige drikker som brus, melkete, søt te og mange andre. Sukker er veldig tiltalende for mennesker fordi det gir en behagelig følelse i hjernen.

Du bør begrense inntaket av ting som inneholder mye sukker.

Disse sukkerholdige drikkene inneholder imidlertid mange kalorier. Disse kaloriene har liten næringsverdi. Derfor vil mye drikke føre til et kalorioverskudd og overflødig fettopphopning.

I stedet bør folk prioritere å drikke rikelig med vann. Helseeksperter anbefaler å drikke 35–40 ml vann per kilogram kroppsvekt. Hvis en person for eksempel veier 50 kg, må de drikke minst 1,75–2 liter vann per dag. Hvis været er varmt, må de drikke mer. Når de trener, må de drikke ytterligere 0,5 til 1 liter vann per time med trening.

Gåing. Gåing har fantastiske helsefordeler, krever ikke noe utstyr og kan gjøres nesten hvor som helst, når som helst. I motsetning til løping og hopping, legger gåing mindre belastning på kroppen. Denne formen er spesielt egnet for eldre, overvektige, fete eller de med bein- og leddproblemer. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm