Basilikum tilbyr mange helsefordeler.

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: 5 husarbeid som kan bidra til å redusere risikoen for kreft; 4 måter å gå ned i vekt på for de som ikke vet hvor de skal begynne ; Avokado er næringsrikt, men hvem bør begrense inntaket?...

Overraskende fordeler med grønnsaken som gir smak til en bolle med pho.

Dr. Nirupama Rao, en ernæringsfysiolog som jobber ved Rejua Energy Centre, en klinikk for tradisjonell medisin i Mumbai, India, sier at basilikum har mange fantastiske helsefordeler.

Basilikum gir smak til måltider og tilbyr helsefordeler, som å senke blodsukkernivået og støtte kardiovaskulær helse.

Basilikum brukes ofte til å tilsette smak i en bolle med pho.

Basilikum har lenge vært brukt til å behandle forkjølelse og rhinitt. Denne urten gir kalsium, vitamin K og mange antioksidanter. Den inneholder også en høy mengde av antioksidanten eugenol, som gir basilikum dens aromatiske duft.

Senking av høyt blodsukkernivå. Mange tradisjonelle medisinutøvere anbefaler ofte basilikum for å kontrollere blodsukkeret. En studie fra 2019 på mus viste at basilikumekstrakt bidro til å senke høyt blodsukkernivå og bidro til å behandle de langsiktige effektene av høyt blodsukker.

Forbedrer blodstrømmen. En gjennomgang fant at basilikumekstrakt bidrar til å senke høyt blodtrykk på kort sikt, muligens på grunn av eugenolinnholdet. Essensiell olje av basilikum kan bidra til å senke kolesterol og triglyserider. Basilikum inneholder også magnesium, som kan bidra til å forbedre blodstrømmen. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden datert 25. august.

5 husarbeid som kan bidra til å redusere risikoen for kreft.

En ny studie publisert i American Medical Associations tidsskrift, JAMA Oncology, har funnet at bare 3–4 minutter med husarbeid kan redusere risikoen for mange typer kreft.

Forskere ved University of Sydney (Australia) sporet aktiviteten til 22 000 deltakere som «aldri trente» i syv år. De brukte aktivitetsmålere for å registrere nivået av fysisk aktivitet, inkludert husarbeid.

Husarbeid, inkludert mopping, vinduervask, skrubbing av bad og hagearbeid, er gunstig for den generelle helsen.

I løpet av oppfølgingsperioden ble omtrent 2356 personer diagnostisert med kreft, med en gjennomsnittsalder på 62 år.

Resultatene var fantastiske; forskere oppdaget at bare 3,5 minutter med anstrengende husarbeid var nok til å redusere risikoen for alle typer kreft med 18 %.

Spesielt viste resultatene også at det å øke tiden brukt på husarbeid med 4,5 minutter reduserte risikoen for kreft med opptil 32 %.

Studiens forfatter, professor Emmanuel Stamatakis ved University of Sydney, sa at resultatene var «bemerkelsesverdige» og at husarbeid er «en måte å redusere kreftrisikoen på».

Herr Stamatakis la til: «Bare det å gjøre anstrengende husarbeid over en kort periode kan hjelpe middelaldrende med å forebygge kreft. » Fem husarbeidsoppgaver som bidrar til å redusere kreftrisikoen vil bli omtalt på helsesiden 25. august .

4 måter å gå ned i vekt på for de som ikke vet hvor de skal begynne.

Vekttap gir en rekke helsefordeler, men mange vet ikke hvordan de skal gjøre det riktig når de starter. Selv om det finnes mange forskjellige vekttapsplaner, er de første trinnene ganske like.

De fleste setter seg høye mål når de starter et vekttapsprogram, og har som mål å gå ned minst 5–10 kg, eller enda mer. Dette er fullt oppnåelig med en skikkelig plan og konsekvent innsats.

For å lykkes med vekttap, må nybegynnere følge disse retningslinjene:

Unngå sukkerholdige drikker. En av de første tingene du bør gjøre når du starter et vekttapsprogram er å unngå sukkerholdige drikker som brus, melkete, søtet te og mange andre. Sukker er tiltalende for mennesker fordi det skaper en behagelig følelse i hjernen.

Du bør begrense inntaket av sukkerholdige drikker.

Disse sukkerholdige drikkene har imidlertid mye kalorier. Disse kaloriene har liten næringsverdi. Derfor vil hyppig inntak av dem føre til overflødig kaloriinntak og opphopning av overflødig fett.

I stedet bør folk prioritere å drikke rikelig med vann. Helseeksperter anbefaler å drikke 35–40 ml vann per kilogram kroppsvekt. For eksempel trenger en person som veier 50 kg å drikke minst 1,75–2 liter vann per dag. Mer er nødvendig i varmt vær. For trening kreves det ytterligere 0,5 til 1 liter vann per time med trening.

Gåing. Gåing gir utrolige helsefordeler, krever ikke noe utstyr og kan gjøres nesten når som helst og hvor som helst. I motsetning til løping og hopping, legger gåing mindre belastning på kroppen. Denne treningsformen er spesielt egnet for eldre, overvektige, fete eller de med bein- og leddproblemer. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm