Hvem bør unngå å sove på ryggen?

Et av helseproblemene som gjør at folk unngår å sove på ryggen er søvnapné. Den vanligste typen søvnapné er obstruktiv søvnapné, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Personer med søvnapné bør unngå å sove på ryggen og i stedet sove på siden.

En studie publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health fant at obstruktiv søvnapné er en søvnrelatert respirasjonsforstyrrelse forårsaket av en hindring i de øvre luftveiene. Denne hindringen kan hindre evnen til å puste under søvn og føre til at de som lider ofte våkner midt på natten. .

En person får diagnosen obstruktiv søvnapné når de opplever minst 5 episoder med apné i timen, som hver varer i 10 sekunder eller mer. Dette resulterer i søvnmangel og gjør at den berørte personen føler seg søvnig gjennom dagen.

For personer med søvnapné bør man unngå å sove på ryggen. Dette er fordi når man ligger på ryggen, utsettes kjeven og tungen for tyngdekraften og glir mot halsen, noe som hindrer pusten. Dette er det som fører til snorking og søvnapné.

Eksperter forklarer at personer med søvnapné har det bedre med å sove på siden i stedet for å sove på ryggen. Å sove på siden hindrer tungen og kjeven i å gli mot luftrøret og minimerer snorking. Generelt sett er det en god sovestilling å sove på siden med hodet litt hevet. Merk at du ikke bør bruke en pute som er for høy, da det lett kan føre til belastning på nakken.

Å sove på siden bør imidlertid ikke betraktes som en behandling for søvnapné. Denne tilstanden kan øke risikoen for helseproblemer som hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og hjertesvikt. Derfor er det best for de som lider av søvnapné å oppsøke lege for behandling, ifølge Verywell Health .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm