Hvem bør unngå å sove på ryggen?

Et av helseproblemene som personer med bør begrense søvn i ryggleie er søvnapné. Den vanligste typen søvnapné er obstruktiv søvnapné, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Personer med søvnapné bør unngå å ligge på ryggen og bør sove på siden.

En studie publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health fant at obstruktiv søvnapné er en søvnrelatert pusteforstyrrelse som oppstår på grunn av en blokkering i de øvre luftveiene. Denne blokkeringen kan forstyrre evnen til å puste mens man sover og føre til at de som lider av den våkner midt på natten. .

En person får diagnosen obstruktiv søvnapné når de har minst 5 episoder med apné i timen, som hver varer i 10 sekunder eller mer. Dette resulterer i søvnmangel og gjør at personen føler seg søvnig gjennom dagen.

For personer med søvnapné er det viktig å sove på ryggen. Dette er fordi når du ligger på ryggen, vil kjeven og tungen din bli påvirket av tyngdekraften og gli mot halsen, noe som hindrer pusten din. Dette fører til snorking og søvnapné.

Eksperter forklarer at personer med søvnapné har det bedre med å sove på siden i stedet for å sove på ryggen. Å sove på siden hindrer tungen og kjeven i å gli mot luftrøret og reduserer snorking. Generelt er det en god sovestilling å sove på siden med hodet litt hevet. Vær forsiktig så du ikke bruker for høye puter, da dette kan forårsake nakkesmerter.

Imidlertid bør ikke sidesøvn betraktes som en behandling for søvnapné. Denne tilstanden kan øke risikoen for helseproblemer som hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og hjertesvikt. Derfor er det best å oppsøke lege for å behandle søvnapné, ifølge Verywell Health .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm