Kan Omega-3-fettsyrer bidra til å forbedre insulinresistens?

SKĐS – I det siste har mange innlegg på sosiale medier antydet at omega-3 kan bidra til å forbedre insulinresistens. Men hva sier nåværende vitenskapelige bevis om denne effekten, og gir omega-3 virkelig de forventede resultatene?

Omega-3 er et av de mest studerte næringsstoffene innen ernæring og metabolsk helse. Omega-3-fettsyrer, spesielt EPA og DHA som finnes i fet fisk og fiskeoljer, har vist seg å støtte kardiovaskulær helse ved å redusere triglyserider i blodet, forbedre karfunksjonen og bidra til kontroll av kronisk betennelse.

Videre er omega-3-fettsyrer involvert i mange viktige metabolske prosesser i kroppen, inkludert regulering av insulinfølsomhet og støtte av hjernefunksjon. For å oppnå optimale fordeler må imidlertid omega-3-fettsyrer brukes riktig med tanke på dosering, kilde og tidspunkt.

Omega-3-fettsyrer er ikke en erstatning for et sunt kosthold eller medisinsk behandling, men når det tilføres riktig, kan dette næringsstoffet bidra til forbedret kardiovaskulær helse, metabolisme og langsiktig livskvalitet.

Omega-3 er ikke en "kur" for insulinresistens.

1. Hvordan påvirker omega-3-fettsyrer insulinresistens?

Omega-3 er en gruppe flerumettede fettsyrer, inkludert EPA og DHA, som finnes rikelig i fet marin fisk som laks, makrell, sardiner og sild. Forskere har antatt at omega-3 kan bidra til å forbedre insulinfølsomheten gjennom flere mekanismer, som å redusere lavgradig kronisk betennelse, forbedre cellefunksjonen og støtte fettmetabolismen. Dette er også grunnen til at mange omega-3-tilskudd markedsføres som om de bidrar til å redusere insulinresistens.

En biologisk hypotese er imidlertid ikke det samme som bevist terapeutisk effekt. For å vurdere om et tiltak virkelig forbedrer insulinresistens, er kliniske studier utført på mennesker nødvendige.

Studier gjennom årene har vist at den mest åpenbare og konsistente fordelen med omega-3 er deres evne til å senke triglyseridnivåene i blodet, spesielt hos personer med forhøyede triglyserider. Omvendt, når man evaluerer indikatorer relatert til insulinresistens, som fastende blodinsulin, HOMA-IR-indeksen eller glykemisk kontroll, har forskningsresultatene vært inkonsekvente.

Du liker kanskje også

Gjør fettleversykdom det vanskeligere å gå ned i vekt?Det finnes tilfeller der personer med fettleversykdom prøver å slanke seg og trene for å gå ned i vekt. Vekten deres synker imidlertid fortsatt veldig sakte, eller forblir til og med nesten uendret.

Utenlandsk pasient i kritisk tilstand på grunn av to ubehandlede hull.Fra to ubehandlede hull utviklet en 44 år gammel utenlandsk mann en sjelden dyp cervikal abscess som spredte seg til høyre brystkasse, infisert med multiresistente bakterier, noe som utgjorde en alvorlig helserisiko. Etter 11 dager med lokal behandling uten bedring ble pasienten overført til Vietnam i en alvorlig infisert tilstand.

23-åringen forsømte sykdommen sin og led konsekvensene etter bare én uke.I den tro at han hadde en fordøyelsesforstyrrelse, kjøpte den 23 år gamle mannen medisiner og tok dem i en uke. Da han ble innlagt på sykehus med sterke magesmerter og høy feber, oppdaget legene at blindtarmen hans hadde blitt nekrotisk.

• 

En rekke store systematiske oversikter og metaanalyser har bemerket at omega-3 gir liten eller ingen signifikant forbedring i insulinfølsomhet hos de fleste studiedeltakerne. Noen studier har vist små fordeler hos visse pasientgrupper, men graden av forbedring har ikke vært sterk eller konsistent nok til å rettferdiggjøre en behandlingsanbefaling.

Gjeldende faglige retningslinjer anser heller ikke omega-3 som en behandling for insulinresistens. I stedet er omega-3 primært anerkjent for sin rolle i å kontrollere triglyserider i blodet og støtte kardiovaskulær helse.

2. Effektive måter å forbedre insulinresistens på

Den beste måten å forbedre insulinresistens på er fortsatt gjennom livsstilsendringer. Flere tiltak har vist seg effektive, inkludert:

- Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller fedme.

- Reduser magefett og midjeomkrets.

- Oppretthold regelmessig fysisk aktivitet.

- Kombiner utholdenhetstrening og styrketrening.

- Begrens sukkerholdige drikker og bearbeidet mat.

- Øk inntaket av grønne grønnsaker, fiber og proteinkilder av høy kvalitet.

USA - Vietnam: Ikke gå glipp av

Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologi.Om morgenen 26. juni mottok visestatsminister Ho Quoc Dung Jeff Place, direktør for forsyningskjeden i Coherent Group (USA), i regjeringens hovedkvarter. Under møtet bekreftet visestatsministeren at Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene, spesielt innen høyteknologi, innovasjon og halvlederindustrien.

Oppmuntre amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologiske sektorer.Visestatsminister Ho Quoc Dung sa at Vietnam ønsker amerikanske bedrifter velkommen til å fortsette å utvide virksomheten sin i Vietnam, spesielt innen høyteknologiske næringer og sektorer med høy verdiskaping.

Vietnam og USA styrker samarbeidet for å håndtere konsekvensene av krigen.VTV.vn - Den 22. juni mottok generalsekretær og president To Lam den fungerende sekretæren for den amerikanske marinen Hung Cao.

- Få nok søvn og håndter stress.

Studier viser at det å gå ned 5–10 % av kroppsvekten hos overvektige personer kan forbedre insulinfølsomheten betydelig og redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes.

Se flere trendvideoer :

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/omega-3-co-giup-cai-thien-khang-insulin-169260607190605047.htm