Det optimale tidspunktet å drikke kaffe på for kardiovaskulær beskyttelse og lang levetid er imidlertid fortsatt et stort spørsmål.
En ny studie som nylig ble publisert i det medisinske tidsskriftet European Heart Journal har avslørt det beste tidspunktet å drikke kaffe for kardiovaskulær helse og et lengre liv.
Studier viser at det å drikke kaffe om morgenen gir de største fordelene.
Foto: AI
Morgenen er den «gylne tiden».
En studie ledet av Dr. Lu Qi ved Tulane University (USA), som analyserte data fra totalt 42 188 personer, fant overraskende forskjeller basert på når kaffe ble konsumert.
Blant deltakerne drakk 36 % primært kaffe om morgenen, 16 % drakk kaffe gjennom dagen, og 48 % drakk ikke kaffe.
Forskning viser at det å drikke kaffe om morgenen gir de største fordelene, ifølge helsenyhetsnettstedet Health .
Mer spesifikt har personer som drikker kaffe om morgenen 16 % lavere risiko for å dø av alle årsaker og 31 % lavere risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer, sammenlignet med de som ikke drikker kaffe.
I mellomtiden viste gruppen som drakk kaffe flere ganger i løpet av dagen ingen signifikant reduksjon sammenlignet med gruppen som ikke drakk kaffe.
Dr. Lu Qi uttalte: «Resultatene viser at det ikke bare handler om hvorvidt du drikker kaffe eller hvor mye du drikker, men også tidspunktet på dagen du drikker det som er viktig!»
Hvorfor er morgenkaffen best?
Forskere har gitt to forklaringer på hvorfor morgenkaffe er best.
Døgnrytme og søvn : Å drikke kaffe sent på dagen kan forstyrre melatoninnivåene, forårsake søvnløshet og forstyrre døgnrytmen. Dårlig søvn fører til høyt blodtrykk, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Betennelsesdempende effekter : Betennelsesmarkører i blodet når vanligvis sin topp om morgenen. Derfor kan kaffens betennelsesdempende egenskaper være mest effektive hvis den konsumeres på dette tidspunktet.
Ekspertråd
En av verdens ledende eksperter innen kardiologi, dr. Thomas F. Lüscher, direktør ved Royal Brompton & Harefield Hospital (Storbritannia), er også enig i forskningsfunnene og sier at mye nåværende bevis tyder på at det å drikke kaffe, spesielt om morgenen, er bra for helsen. Drikk derfor kaffe, men ideelt sett om morgenen, ifølge Health .
Men hvis du fortsatt trenger ettermiddagskaffen din, anbefaler eksperter å drikke den minst 9 timer før leggetid for å unngå å forstyrre søvnen og for å beskytte din langsiktige kardiovaskulære helse.
Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm
Kommentar (0)